آثار النوم عارياً على العلاقات والصحة الجنسية
في هذه المقالة:
- آثار النوم عارياً على العلاقات والصحة الجنسية
- نصائح للنوم عارياً
آثار النوم عارياً على العلاقات والصحة الجنسية
زيادة افراز هرمون الأوكسيتوسين
هل تنام مع شريك؟ قد يؤدي النوم عارياً معاً إلى تحسين الراحة عن طريق تقليل مستويات التوتر والقلق.
يمكن أن يؤدي التلامس الجلدي بين البالغين إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين ، “هرمون الحب”.
يمكن أن تساعد زيادة الأوكسيتوسين في تقليل مستويات التوتر. يمكن أيضاً أن يزيد شعور الارتباط بالشريك.
روابط أقوى
من خلال إبقائك على اتصال ، يمكن للنوم معاً أن يحافظ على قوة علاقتكما.
يميل الأزواج الذين يمكثون معاً إلى الحصول على مستويات أعلى من الأوكسيتوسين عندما يجتمعون لأول مرة.
ربما يكون هذا لأن الهرمون نفسه يقوي الرابطة العاطفية.
يميل الأزواج الذين تربطهم علاقات قوية على المدى الطويل إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين أيضاً.
الخصوبة
إن النوم عارياً قد يحسن أيضاً الصحة الإنجابية.
يكون عدد الحيوانات المنوية وتركيزها أقل مع الملابس الداخلية الضيقة.
ربما لأنه يجعل الخصيتين أكثر دفئاً. النوم بدون ملابس داخلية ، يعطي الخصيتين فرصة لتبرد.
بغض النظر عن الجنس أو حالة العلاقة مع الشريك ، فإن النوم عارياً لا يزال مفيداً للرفاهية العاطفية.
يمكنه أيضاً تحسين العلاقة بالنفس، يساعد قضاء الوقت عارياً في تحسين صورة الجسد واحترام الذات ومشاعر الرفاهية العامة.
نصائح للنوم عارياً
درجة الحرارة المناسبة
ترتبط فوائد النوم عارياً ارتباطاً وثيقاً بالحفاظ على البرودة.
تتراوح درجة حرارة النوم المثالية لمعظم الناس بين 66 درجة و 70 درجة فهرنهايت.
تختلف مستويات الراحة لدى الأشخاص.
كما أن الغرفة الباردة غير المريحة تجعل النوم أكثر صعوبة.
دع مستويات راحتك تحدد درجة حرارة غرفتك. تأكد أيضاً من تدفئة يديك وقدميك بدرجة كافية.
يخفض الجسم درجة حرارته الأساسية للنوم عن طريق تدفق الدم إلى تلك المناطق.
إذا كنت تميل إلى أن تكون أطرافك باردة ولكنك تريد النوم عارياً ، ففكر في الاستحمام أو الاستحمام قبل النوم بساعة أو ساعتين.
يساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة بشكل عام.
الفراش مهم أيضاً
تغط بغطاء عالي الجودة واغسله كثيراً بالماء الدافئ.
يساعدك هذا على ضمان بقاء النوم عارياً ممارسة صحية.
مقالات ذات صلة:
10 نصائح للحصول على قسط كافي من النوم
أخيرًا ، لا بأس إذا لم تكن مستعداً للنوم عارياً تماماً. يمكن أن يكون النوم بملابس داخلية فضفاضة فقط كافياً للحصول على نفس الفوائد. تختلف احتياجات النوم لدى الجميع ، وهذا ينطبق أيضاً على الملابس.
