الإجهاد الحراري: أعراض وعلاج وأسباب
في هذه المقالة:
- أعراض الإجهاد الحراري
- علاج الإجهاد الحراري
- عوامل الخطر للإجهاد الحراري
الإجهاد الحراري مرض مرتبط بالحرارة يمكن أن يحدث بعد التعرض لدرجات حرارة عالية ، وغالباً ما يكون مصحوباً بالجفاف.
هناك نوعان من الإجهاد الحراري:
- استنزاف المياه. تشمل العلامات العطش الشديد والضعف والصداع وفقدان الوعي.
- استنزاف الأملاح. تشمل العلامات الغثيان والقيء وتشنجات العضلات والدوخة.
على الرغم من أن الإجهاد الحراري ليس بخطورة ضربة الشمس ، إلا أنه لا ينبغي الاستخفاف به.
بدون التدخل المناسب ، يمكن أن يتطور الإجهاد الحراري إلى ضربة شمس ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى ، بل وتسبب الوفاة.
أعراض الإجهاد الحراري
تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعاً للإجهاد الحراري ما يلي:
- ارتباك
- البول داكن اللون (علامة على الجفاف)
- دوار
- الإغماء
- إعياء
- صداع الرأس
- تقلصات عضلية أو بطنية
- الغثيان والقيء أو الإسهال
- شحوب الجلد
- التعرق الغزير
- ضربات قلب سريعة
علاج الإجهاد الحراري
إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر من أعراض الإجهاد الحراري ، فمن الضروري الخروج فوراً من الحرارة ، ويفضل الراحة في غرفة مكيفة.
إذا لم تتمكن من ذلك ، فحاول العثور على أقرب مكان بارد ومظلل.
تشمل التدابير الأخرى الموصى بها ما يلي:
- شرب الكثير من السوائل ، وخاصة المشروبات الرياضية لتعويض فقد الملح (تجنب الكافيين والكحول).
- قم بإزالة أي ملابس ضيقة أو غير ضرورية.
- خذ حماماً بارداً.
- تطبيق إجراءات تبريد أخرى مثل المراوح أو مناشف الثلج.
إذا فشلت هذه الإجراءات في توفير الراحة في غضون 15 دقيقة ، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة ، لأن الإجهاد الحراري غير المعالج يمكن أن يتطور إلى ضربة شمس.
بعد التعافي من الإجهاد الحراري ، من المحتمل أن تكون أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة خلال الأسبوع التالي.
لذلك من الأفضل تجنب الطقس الحار والتمارين الرياضية الشاقة حتى يخبرك طبيبك أنه من الآمن استئناف أنشطتك العادية.
عوامل الخطر للإجهاد الحراري
يرتبط الإجهاد الحراري ارتباطاً وثيقاً بمؤشر الحرارة ، وهو مقياس لمدى الحرارة التي تشعر بها عند الجمع بين تأثيرات الرطوبة النسبية ودرجة حرارة الهواء. الرطوبة النسبية التي تصل إلى 60٪ أو أكثر تعيق تبخر العرق ، مما يعيق قدرة الجسم على تبريد نفسه.
يزداد خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة بشكل كبير عندما يرتفع مؤشر الحرارة إلى 90 درجة أو أكثر.
لذلك من المهم – خاصة أثناء موجات الحرارة – الانتباه إلى مؤشر الحرارة المبلغ عنه ، وكذلك تذكر أن مؤشر الحرارة أعلى عندما تكون واقفاً تحت أشعة الشمس المباشرة.
إذا كنت تعيش في منطقة حضرية ، فقد تكون عرضة بشكل خاص للإصابة بالإجهاد الحراري أثناء موجة الحر الطويلة ، خاصة إذا كانت هناك الظروف الجوية حارة ونوعية الهواء سيئة.
فيما يعرف بـ “تأثير الجزيرة الحراري” ، يخزن الإسفلت والاسمنت الحرارة أثناء النهار ويتم إطلاقهما تدريجياً فقط في الليل ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة أثناء الليل.
تشمل عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالأمراض التي تسببها الحرارة ما يلي:
- العمر. الرضع والأطفال حتى سن 4 سنوات ، والبالغون فوق سن 65 ، معرضون للخطر بشكل خاص لأنهم يتأقلمون مع الحرارة بشكل أبطأ من غيرهم.
- حالات صحية معينة. وتشمل أمراض القلب أو الرئة أو الكلى ، والسمنة أو نقص الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والأمراض العقلية ، وفقر الدم المنجلي ، وإدمان الكحول ، وحروق الشمس ، وأي حالات تسبب الحمى. يتعرض الأشخاص المصابون بمرض السكري لخطر متزايد لدخول غرفة الطوارئ والمشافي ، والوفاة من الأمراض المرتبطة بالحرارة ، وقد يكونون على الأرجح يستخفون بمخاطر موجات الحر.
- الأدوية. وتشمل بعض الأدوية في الفئات التالية: مدرات البول ، والمهدئات ، والمسكنات ، والمنشطات ، وأدوية القلب وضغط الدم ، وأدوية الأمراض النفسية.
استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان من المحتمل أن تؤثر ظروفك الصحية وأدويتك على قدرتك على التعامل مع الحرارة والرطوبة الشديدة.
