دليل النجاة من الشمس في فصل الصيف
الخروج للاستمتاع بيوم مشرق والسماء الزرقاء ليس هو الوقت الوحيد للخروج. يجب أن تحمي نفسك من أشعة الشمس.
هل تعلم أن 80 بالمية من علامات الشيخوخة المرئية ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV)؟ أي ليس بسبب الإجهاد أو قلة النوم.
إذا كنت لا تحمي نفسك من أشعة الشمس ، فلا داعي للبحث عن منتجات لعلاج التجاعيد وغيرها من أشكال فرط التصبغ ، لأنك تخوض معركة خاسرة!”
الدليل النهائي لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية وعكس آثار أضرار أشعة الشمس على وجهك خلال فصل الصيف.
دليل النجاة من الشمس
بالنسبة لأي عمر ووقت من السنة ، إليك القواعد التي يجب اتباعها عند درء آثار أضرار أشعة الشمس.
من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الأرض ، تصل إلى 95٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، وحوالي 5٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
أنت بحاجة إلى واقي من الشمس واسع الطيف ، كل يوم على مدار السنة ، للحماية من كليهما.
يمكن للشمس أن تجعل فرط تصبغ حب الشباب أسوأ.
يجب حماية بشرتك لتجنب العلامات الداكنة التي خلفتها عيوب حب الشباب.
بعض المكونات المستخدمة لتلاشي البقع الداكنة يمكن أن تجعل بشرتك أكثر حساسية للتلف الناتج عن أشعة الشمس.
كن يقظًا للغاية مع الحماية من أشعة الشمس أثناء استخدامها.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بالوقت في الهواء الطلق ، سواء كانت أيام الصيف الحارة على الشاطئ أو أيام الشتاء الباردة.
المفتاح هو بناء عادة والالتزام بالروتين.
يتجاوز الضرر الناتج عن أشعة الشمس الحروق
أضرار أشعة الشمس تحت السطح ، وهي تراكمية ، ومن المحتمل أن تكون مميتة.
لا يتعلق الأمر بالحروق فقط. الدباغة الاصطناعية رسميا مسببة للسرطان وحمامات الشمس عادات مميتة بنفس القدر.
استخدم واقي الشمس لحماية نفسك دون تجنب الخروج في الهواء الطلق
ما يصل إلى 95 في المائة من الأشعة التي تصل إلى سطح الأرض – وبشرتك – هي UVA.
هذه الأشعة لا تمنعها السماء الملبدة بالغيوم أو الزجاج.
لذا ، فإن تجنب الخروج في الهواء الطلق ليس هو الحل حقًا – التستر ، خاصةً باستخدام واقي الشمس ، هو الحل.
إليكم الحقيقة حول واقي الشمس: إحصائيًا لا تستخدم ما يكفي من الواقي الشمسي لمنع ظهور علامات الشيخوخة.
في الواقع ، إذا كنت قلقًا بشأن البقع الباهتة ، فعليك أن تكون أكثر يقظة! يمكن أن تجعل العديد من علاجات حب الشباب والندبات ، سواء أكانت بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية (OTC) ، بشرتك أكثر حساسية للشمس.
يوصي بما لا يقل عن 30 SPF ، ونوصي أيضًا بتطبيق 1/4 ملعقة صغيرة على وجهك لضمان حصولك على الحماية الموعودة على الملصق.
لا يكفي فيتامين د؟
إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين د دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، فناقش خياراتك مع طبيبك.
“يمكن للعديد من الأشخاص الحصول على فيتامين د الذي يحتاجون إليه من الأطعمة أو مكملات الفيتامينات”
يمكن أن تكون المكملات طريقة رائعة للحصول على فيتامين د الذي تحتاجه دون زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
2. استخدم هذه المكونات لعكس أضرار أشعة الشمس
الوقاية أسهل من الانعكاس عندما يتعلق الأمر بأضرار أشعة الشمس ، ولكن هناك خيارات متاحة لعلاج علامات الشيخوخة المرئية من أضرار أشعة الشمس ، والمعروفة باسم الشيخوخة الضوئية.
المهم هو: عليك الالتزام باستخدام واقي من أشعة الشمس قبل استخدامها.
قبل تجربة العلاجات المضادة للشيخوخة للخطوط الدقيقة والقوام الخشن وفرط التصبغ ، اسأل نفسك:
- هل تتجنب ساعات الذروة للشمس؟
- هل تغطي الجلد المكشوف بارتداء القبعات والنظارات الشمسية والملابس المناسبة؟
- هل تستخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف عالي الحماية بانتظام كل يوم؟
إذا كانت إجاباتك بنعم على كل هذه الأسئلة ، فأنت على استعداد للسير على خط رفيع لعكس الضرر الناتج عن أشعة الشمس.
فيما يلي المكونات النجمية التي تستخدم في صيغ العلاج المخصصة الخاصة بهم:
1. النياسيناميد
2. حمض الأزيليك
3. الريتينولات الموضعية والريتينويد
4. فيتامين سي
5. أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)
3. قم بفحص المكونات الموجودة في العناية ببشرتك
إذا كنت لا تزال تحارب البقع الداكنة الجديدة ، فستحتاج أيضًا إلى مراقبة روتين العناية بالبشرة بعناية.
يمكن أن يستمر هذا اللون لأسابيع أو حتى شهور.
يطلق عليه فرط التصبغ التالي للالتهابات وينتج عن إصابة الجلد ، مثل الجرح أو الحروق أو الصدفية ، لكن حب الشباب هو المصدر الأكثر شيوعًا .
كن حذرًا جدًا إذا كنت بحاجة إلى استخدام:
العلاجات الموضعية. وتشمل هذه حمض الجليكوليك والريتينويدات.
أدوية حب الشباب عن طريق الفم. يمكن أن يسبب الدوكسيسيكلين والإيزوتريتينوين (أكوتاني) “حساسية رائعة للشمس ويحملان تحذيرًا خطيرًا بشأن التعرض لأشعة الشمس”\
في حين أن الشمس يمكن أن تسبب فرط تصبغ من تلقاء نفسها ، فإن التعرض الإضافي للشمس يمكن أن يزيد من تغميق البقع. تحقق دائمًا من مكونات المنتجات الجديدة لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مكونات قد تسبب الحساسية للضوء.
لماذا من المهم جدا منع أشعة الشمس
لا يقتصر الضرر الناتج عن أشعة الشمس على العلامات المرئية والبقع وعلامات الشيخوخة فحسب – بل يحذر من أن الأشعة مسببة للسرطان.
بينما تحرق UVB بشرتك ، تخترق UVA خلسة إلى أعماق بشرتك دون أي علامات تحذير فورية.
أضرار الجلد الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية:
- تدلى
- التجاعيد
- فقدان مرونة الجلد
- جلد أرق وأكثر شفافية
- الشعيرات الدموية المكسورة
- الكبد أو البقع العمرية
- الجلد الجاف والخشن والجلد
- سرطانات الجلد
“التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية UVA يضر بألياف الكولاجين في [الجلد]”.
“الأيام الطويلة على الشاطئ ليست فقط تسبب الشيخوخة المرئية. يحدث التعرض للأشعة فوق البنفسجية في كل مرة تمشي فيها إلى السيارة ، أو تعمل بالخارج في الأيام الملبدة بالغيوم ، أو حتى تجلس بجوار النافذة “.
