Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

آثار الحرمان من النوم

يرتفع مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص إذا فاته النوم في الأيام السابقة.

إذا لم يكن لديك ما يكفي ، فسيكون لديك “دين نوم” ، والذي يشبه إلى حد كبير السحب الزائد في أحد البنوك.

في النهاية ، سيطلب منك جسمك أن تبدأ في سداد الدين.

نحن لا نتكيف حقًا مع الحصول على نوم أقل مما نحتاج إليه.

قد نتعود على الجدول الزمني الذي يمنعنا من الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لكن حكمنا ووقت رد فعلنا والوظائف الأخرى ستظل متوقفة.

يحتاج معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى 6 ساعات أو ما يصل إلى 10 ساعات من النوم يوميًا.

علامات الحرمان من النوم

تشمل العلامات الشائعة التي تدل على أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ما يلي:

  • الشعور بالنعاس أو النوم أثناء النهار ، خاصة أثناء الأنشطة الهادئة مثل الجلوس في السينما أو القيادة
  • النوم في غضون 5 دقائق من الاستلقاء
  • فترات قصيرة من النوم أثناء ساعات الاستيقاظ (microsleeps)
  • الحاجة إلى منبه للاستيقاظ في الوقت المحدد كل يوم
  • الشعور بالدوار عند الاستيقاظ في الصباح أو طوال اليوم (خمول النوم)
  • تواجه صعوبة في النهوض من السرير كل يوم
  • تغيرات في المزاج
  • النسيان
  • صعوبة في التركيز على مهمة معينة
  • النوم أكثر في الأيام التي لا تحتاج فيها إلى الاستيقاظ في وقت معين

آثار الحرمان من النوم

قلة النوم يمكن أن تسبب:

  • مشاكل في الذاكرة
  • الشعور بالاكتئاب
  • عدم وجود الحافز
  • التهيج
  • أوقات رد الفعل أبطأ
  • ضعف الجهاز المناعي ، مما يزيد من فرص إصابتك بالمرض
  • شعور أقوى بالألم
  • زيادة فرص الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو النوبات القلبية أو السمنة
  • انخفاض الدافع الجنسي
  • تجعد الجلد والهالات السوداء تحت عينيك
  • الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن
  • مشكلة في حل المشكلات واتخاذ القرارات
  • اتخاذ القرار السيئ
  • الهلوسة
توضح الدراسات أن الحرمان من النوم أمر خطير. الأشخاص الذين فاتهم بعض النوم قبل الدخول في جهاز محاكاة القيادة أو القيام بمهمة التنسيق بين اليد والعين ، يكون أداءهم سيئًا أو أسوأ من الأشخاص الذين تناولوا الكحول .

يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى تغيير كيفية تأثير الكحول على جسمك. إذا كنت تشرب وأنت متعب ، فستكون أكثر ضعفًا من أي شخص حصل على قسط كافٍ من الراحة.

تسبب إعياء السائقين في حدوث حوالي 83000 حادث سيارة بين عامي 2005 و 2009 و 803 حالة وفاة في عام 2016 ، وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة.

يقول بعض الباحثين أن الأرقام أعلى من ذلك بكثير. نظرًا لأن النعاس هو الخطوة الأخيرة للدماغ قبل النوم ، فإن القيادة أثناء النعاس يمكن أن تؤدي – وغالبًا ما تؤدي – إلى كارثة. المنشطات مثل الكافيين لا يمكن أن توقف آثار الحرمان الشديد من النوم .

تقول مؤسسة النوم الوطنية إنك ربما تشعر بالنعاس لدرجة أنك لا تستطيع القيادة بأمان إذا كنت:

  • تجد صعوبة في إبقاء عينيك مركزة
  • لا أستطيع التوقف عن التثاؤب
  • لا تتذكر قيادتك في الأميال القليلة الماضية
  • تعاني من أحلام اليقظة ولديك أفكار شاردة
  • تواجه صعوبة في رفع رأسك
  • تنجرف داخل وخارج الممرات
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات