ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة شائعة جدًا.
الكوليسترول هو نوع من الدهون . إنها مادة شمعية شبيهة بالدهون ينتجها الكبد بشكل طبيعي.
إنها مادة مهمة لتكوين أغشية الخلايا وهرمونات معينة وفيتامين د.
إذا كان دمك يحتوي على الكثير من الكوليسترول الضار ، فقد يتم تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول.
بدون علاج ، قد يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية .
نادرًا ما يتسبب ارتفاع الكوليسترول في ظهور أعراض في البداية. لهذا السبب من المهم فحص مستويات الكوليسترول بشكل منتظم.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
في معظم الحالات ، يعتبر ارتفاع الكوليسترول حالة “صامتة”.
عادة لا يسبب أي أعراض. كثير من الناس لا يدركون حتى أن لديهم ارتفاع في نسبة الكوليسترول حتى يصابون بمضاعفات خطيرة ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
هذا هو سبب أهمية فحص الكوليسترول الروتيني. إذا كان عمرك 20 عامًا أو أكثر ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يجب إجراء فحص روتيني للكوليسترول. اعرف كيف يمكن لهذا الفحص أن ينقذ حياتك.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول.
يمكن أن يؤدي التعايش مع السمنة أيضًا إلى زيادة مخاطر إصابتك.
تشمل العوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة التي يمكن أن تسهم في ارتفاع الكوليسترول قلة النشاط والتدخين.
يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية أيضًا على فرص إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول.
مضاعفات ارتفاع الكوليسترول
بدون علاج ، يمكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول في تراكم الترسبات في الشرايين. بمرور الوقت ، يمكن أن تضيق هذه اللويحة الشرايين. تُعرف هذه الحالة باسم تصلب الشرايين .
تصلب الشرايين حالة خطيرة. يمكن أن يحد من تدفق الدم عبر الشرايين. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية خطيرة.
يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى العديد من المضاعفات التي تهدد الحياة ، مثل:
- السكتة الدماغية
- نوبة قلبية
- الذبحة الصدرية أو ألم في الصدر
- ضغط دم مرتفع
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية
- فشل كلوي مزمن
يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول أيضًا إلى خلل في الصفراء ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة . تعرف على الطرق الأخرى التي يمكن أن يؤثر بها ارتفاع الكوليسترول على جسمك.
كيفية خفض الكوليسترول
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فقد يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفضه.
على سبيل المثال ، قد يوصون بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة أو جوانب أخرى من روتينك اليومي.
إذا كنت تدخن ، فمن المحتمل أن ينصحك بالإقلاع عن التدخين.
قد يصف طبيبك أيضًا أدوية أو علاجات أخرى للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك. في بعض الحالات ، قد يحولونك إلى أخصائي للحصول على مزيد من الرعاية.
خفض الكوليسترول من خلال النظام الغذائي
لمساعدتك في الوصول إلى مستويات صحية من الكوليسترول والحفاظ عليها ، قد يوصي طبيبك بتغييرات في نظامك الغذائي.
على سبيل المثال ، قد ينصحونك بما يلي:
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة
- اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والبقوليات
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
- اختر الأطعمة المخبوزة والمشوية والبخارية والمشوية والمحمصة بدلاً من الأطعمة المقلية
- تجنب الوجبات السريعة والسكرية والخيارات المعبأة مسبقًا عندما يكون ذلك ممكنًا
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول أو الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة ما يلي:
- اللحوم الحمراء واللحوم العضوية وصفار البيض ومنتجات الألبان عالية الدسم
- الأطعمة المصنعة المصنوعة من زبدة الكاكاو أو زيت النخيل
- الأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس وحلقات البصل والدجاج المقلي
- بعض السلع المخبوزة ، مثل بعض ملفات تعريف الارتباط والكعك
- قد يساعد تناول الأسماك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة. على سبيل المثال ، يعتبر سمك السلمون والماكريل والرنجة مصادر غنية بأحماض أوميغا 3. يحتوي الجوز واللوز وبذور الكتان والأفوكادو أيضًا على أوميغا 3.
أدوية الكوليسترول
في بعض الحالات ، قد يصف طبيبك أدوية للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك.
العقاقير المخفضة للكوليسترول هي الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يمنعون الكبد من إنتاج المزيد من الكوليسترول.
تشمل أمثلة العقاقير المخفضة للكوليسترول:
- أتورفاستاتين (ليبيتور)
- فلوفاستاتين (ليسكول)
- رسيوفاستاتين (كريستور)
- سيمفاستاتين (زوكور)
العلاجات المنزلية لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي
في بعض الحالات ، قد تتمكن من خفض مستويات الكوليسترول دون تناول الأدوية.
على سبيل المثال ، قد يكون من الكافي تناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب تدخين منتجات التبغ.
يدعي بعض الناس أيضًا أن بعض المكملات العشبية والغذائية قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. على سبيل المثال ، تم تقديم مطالبات بشأن:
- ثوم
- الزعرور
- استراغالوس
- الأرز الخميرة الحمراء
- مكملات الستيرول والستانول النباتية
- سيلليوم أشقر ، يوجد في قشر بذور سيلليوم
- بذور الكتان المطحونة
كيفية منع ارتفاع الكوليسترول
لا يمكنك التحكم في عوامل الخطر الجينية لارتفاع الكوليسترول. ومع ذلك ، يمكن إدارة عوامل نمط الحياة.
لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول:
- تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا منخفض الكوليسترول والدهون الحيوانية وغنيًا بالألياف.
- تجنب الإفراط في استهلاك الكحول.
- الحفاظ على وزن معتدل.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب التدخين.
اتبع توصيات طبيبك لفحص الكوليسترول الروتيني. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول أو الإصابة بأمراض القلب التاجية ، فمن المحتمل أن يشجعوك على اختبار مستويات الكوليسترول لديك بشكل منتظم.
