لا تأخذ عينيك كأمر مسلم به ، اتخذ هذه الخطوات السهلة للحفاظ على عين صحية نظيفة .
-
تناول الطعام بشكل جيد
تبدأ صحة العين الجيدة بالطعام الموجود في طبقك.
قد تساعد العناصر الغذائية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين والزنك والفيتامينات C و E في درء مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين .
للحصول عليها ، املأ طبقك بـ:
- الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب
- سمك السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى
- البيض والمكسرات والفاصوليا ومصادر البروتين الأخرى غير اللحوم
- البرتقال والحمضيات والعصائر الأخرى
يساعدك النظام الغذائي المتوازن أيضًا على الحفاظ على وزن صحي ، هذا يقلل من احتمالات الإصابة بالسمنة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري من النوع 2 ، وهو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.
-
الإقلاع عن التدخين
التدخين يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين ، وتلف العصب البصري ، والتنكس البقعي ، من بين العديد من المشاكل الطبية الأخرى.
-
ارتداء النظارات الشمسية
سوف تساعد النظارات الشمسية المناسبة على حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية .
يزيد التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة ، فإن بعضها يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية. لا يزال ارتداء النظارات الشمسية كطبقة إضافية فكرة جيدة.
-
استخدام نظارات السلامة
إذا كنت تستخدم مواد خطرة أو محمولة جواً في العمل أو في المنزل ، فارتد نظارات السلامة أو النظارات الواقية.
يمكن أن تؤدي الرياضات مثل هوكي الجليد وكرة المضرب واللاكروس أيضًا إلى إصابة العين.
ارتدي واقي للعين. ستحمي عينيك الخوذات التي تحتوي على أقنعة واقية للوجه أو نظارات رياضية
-
انظر من بعيد على شاشة الكمبيوتر
يمكن أن يؤدي التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة إلى:
- إجهاد العين
- رؤية ضبابية
- مشكلة في التركيز على مسافة
- عيون جافة
- الصداع
- آلام الرقبة والظهر والكتف
-
قم بزيارة طبيب العيون بانتظام
كل شخص يحتاج إلى فحص عيون منتظم ، حتى الأطفال الصغار ، يساعد ذلك في حماية بصرك ويتيح لك رؤية أفضل .
يمكن أن تكشف فحوصات العين أيضًا عن أمراض ، مثل الجلوكوما ، ليس لها أعراض. من المهم تحديدها مبكرًا ، عندما يكون علاجها أسهل.
قد يشمل فحص العين الشامل ما يلي:
- التحدث عن تاريخك الطبي الشخصي والعائلي
- اختبارات الرؤية لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بقصر النظر ، أو بطول النظر ، أو مصابًا باللابؤرية ( القرنية المنحنية التي تشوش الرؤية) ، أو قصر النظر الشيخوخي (تغيرات الرؤية المرتبطة بالعمر)
- اختبارات لمعرفة مدى جودة عمل عينيك معًا
- اختبارات ضغط العين والعصب البصري للتحقق من الجلوكوما
- الفحص الخارجي والمجهري لعينيك قبل وبعد التوسيع
مقالات ذات صلة:
المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على لون العين
كيفية استخدام وإزالة المكياج عندما تعانين من جفاف العين
في النهاية يجب عليك اتباع بعض الإجراءات لحماية عينيك مثل التأكد من أن النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة الخاصة بك محدثة وجيدة للنظر إلى شاشة الكمبيوتر.
بالإضافة إلى تحريك الشاشة بحيث تكون عيناك في نفس مستوى الجزء العلوي من الشاشة. يتيح لك ذلك النظر إلى أسفل قليلاً على الشاشة.
