ما أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟
التستوستيرون هو هرمون جنسي يؤثر على:
- الدافع الجنسي
- صحة العظام والعضلات
- إنتاج الحيوانات المنوية
- إنتاج خلايا الدم
ينخفض هرمون التستوستيرون مع تقدمك في العمر ، ولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب أيضًا انخفاض هرمون التستوستيرون ، بما في ذلك بعض الأدوية ، وارتفاع مستويات الدهون في الجسم ، وبعض الحالات الصحية.
يحدث انخفاض هرمون التستوستيرون ، المعروف أيضًا باسم قصور الغدد التناسلية أو انخفاض T ، عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون عن 300 نانوجرام / ديسيلتر (نانوغرام / ديسيلتر).
يمكن علاج انخفاض هرمون التستوستيرون طبيا من خلال العلاج ببدائل التستوستيرون.
قصور الغدد التناسلية شائع جدًا. في الواقع ، يُعتبر حوالي 40٪ من الرجال فوق سن 45 عامًا و 50٪ من الرجال في الثمانينيات من عمرهم قصورًا في الغدد التناسلية.
يعد أسلوب الحياة المعزز للصحة ، بما في ذلك النظام الغذائي ، أمرًا مهمًا للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المثلى.
وجدت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة فائقة المعالجة ومنخفضة في الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية قد تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون).
إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، فاتبع توصيات الطبيب المختص. ب
الإضافة إلى ذلك ، يمكنك التفكير في اتباع نمط غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية.
العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين د والمغنيسيوم والزنك ، مهمة للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المثلى.
ما هي أعراض انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون؟
تشمل أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون:
- انخفاض الانتصاب العفوي
- انخفاض الدافع الجنسي
- انخفاض حجم الخصية
- انخفاض كتلة العظام والعضلات
- تساقط شعر الجسم
- إعياء
- ضعف
- التعرق الغزير
ضع في اعتبارك أن الأعراض المرتبطة بانخفاض هرمون التستوستيرون غير محددة وتتداخل مع أعراض حالات صحية أخرى محتملة الخطورة.
يجب ألا تقوم بتشخيص انخفاض هرمون التستوستيرون بنفسك.
إذا كنت تشك في أنه قد يكون لديك هرمون تستوستيرون منخفض ، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية لإجراء الاختبار المناسب.
هل يمكن أن يؤثر الشرب وتعاطي المخدرات على مستويات هرمون التستوستيرون؟
نعم. تظهر الأبحاث أن الاستخدام الضار للكحول والمخدرات يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات الجنسية ، بما في ذلك تقليل هرمون التستوستيرون.
في الواقع ، يُعترف بإساءة استخدام الكحول والمخدرات كسبب محتمل يمكن عكسه لقصور الغدد التناسلية.
إذا كنت تعاني حاليًا من تعاطي المخدرات ، فاعلم أن هناك طرقًا للحصول على المساعدة.
هل مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون آمنة؟
ليس من الجيد استخدام المكملات الغذائية التي يتم تسويقها على أنها “معززات هرمون التستوستيرون”.
ذلك لأن العديد من هذه المكملات تحتوي على مكونات مثل الأعشاب التي يمكن أن تتفاعل مع الأدوية أو تسبب آثارًا جانبية خطيرة أخرى.
على سبيل المثال ، الانسداد الرئوي وارتفاع إنزيمات الكبد ليست سوى بعض المضاعفات التي ارتبطت باستخدام المكملات الغذائية التي يتم تسويقها لتعزيز هرمون التستوستيرون.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة قيمت 50 من مكملات “T booster” أن أكثر من 10٪ من المكملات تحتوي على مكونات قد تؤثر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون.
اكتشفت الدراسة أيضًا أن العديد من المكملات تحتوي على كميات عالية غير ضرورية من بعض العناصر الغذائية مثل الزنك و B3.
إذا كنت تشك في أن لديك هرمون تستوستيرون منخفض ، فتجنب المكملات الغذائية التي يتم تسويقها على أنها “معززات هرمون التستوستيرون”.
بدلاً من ذلك ، تحدث مع أخصائي رعاية صحية للحصول على المشورة بشأن العلاجات الآمنة والقائمة على الأدلة.
مقالات ذات صلة:
8 أطعمة تخفض مستويات هرمون التستوستيرون
هل يمكن للحلبة أن تعزز مستويات هرمون التستوستيرون لديك؟
يؤثر النظام الغذائي ونمط الحياة على الصحة الهرمونية وقد يؤثران على مستويات هرمون التستوستيرون.
قد تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للحفاظ على مستويات التستوستيرون المثلى مثل فيتامين د والمغنيسيوم والزنك ومضادات الأكسدة الفلافونويدية في دعم الصحة الهرمونية.
ومع ذلك ، إذا كان لديك انخفاض في هرمون التستوستيرون أو كنت تشك في أنك تعاني من أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون ، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة بشأن الاختبار والعلاج المناسبين.
