نصائح للتعامل مع الجفاف
إنها شكوى شائعة ، خاصة بين النساء الأكبر سنًا ، حكة وجفاف في الجلد وعادة ما تكون أسوأ في الشتاء.
قد يكون السبب وراء ارتفاع درجات الحرارة ، بالإضافة إلى أن يصبح نشاط الغدد الدهنية والعرقية أقل نشاطًا مع تقدم العمر.
كلاهما يجعل من الصعب الحفاظ على رطوبة بشرتك ، أحد العلاجات البسيطة هو شرب الكثير من السوائل ، مما يساعد بشرتك على التعافي والعودة بسرعة أكبر.
أظافر ضعيفة
تشتكي واحدة من كل أربع نساء من أن أظافرهن جافة وهشة.
مع تقدمك في العمر، تصبح رقيقة وأكثر عرضة للانقسام بالطول أو تقشر الأطراف في طبقات.
قد يؤدي غسل اليدين وتجفيفهما في كثير من الأحيان أيضًا إلى خسائر فادحة ، مثل الحرارة الجافة وانخفاض الرطوبة. احمهم بالقفازات والمرطبات السميكة مثل الفازلين وقت النوم.
فم جاف
تقوم الغدد اللعابية من إفراز ما يكفي من اللعاب لترطيب فمك ، يمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى المزيد من المشاكل ، مثل القروح وتسوس الأسنان.
يمكن لطبيبك تشخيص السبب الجذري وإخبارك إذا كانت الأدوية أو القطرات أو الغسول الخاص قد يساعد.
تجنب الشمس
إنها أفضل طريقة وبدون تكلفة لحماية بشرتك والحماية من الجفاف.
عندما تبقى بالظل ، فإنك تمنح بشرتك فرصة لإصلاح نفسها ، حاول ألا تخرج بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً ، عندما تكون الشمس في أوجها.
لا تنخدع بالسماء الملبدة بالغيوم ، الأشعة فوق البنفسجية الضارة تخترق السحب .
داء السكري
قد تصاب بالجفاف والحكة الشديدة عند ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يسبب داء السكري من النوع 2 .
قد يكون السبب هو ضعف الدورة الدموية أو الأعراض التي تحدث غالبًا مع هذه الحالة.
قد يساعد التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم في تخفيف الجفاف ، تشمل المشاكل الصحية الأخرى التي قد تؤدي إلى الجفاف ما يلي:
- مرض كلوي
- فقر الدم ، المعروف أيضًا باسم نقص الحديد
- قصور الغدة الدرقية (انخفاض هرمونات الغدة الدرقية)
- التهاب المفاصل الروماتويدي ، الذي يمكن أن يجعل عينيك جافة
تشقق الشفتين
يمكن أن يؤدي الطقس المتجمد والجفاف ومستحضرات التجميل والأدوية إلى خشونة الشفاه .
ساعد في إبقائها طرية ونضرة باتباع هذه النصائح:
- تنفس من خلال أنفك بدلًا من فمك
- لا تلعقي شفتيك
- اشرب الكثير من السوائل واستخدم المرطب
- ضعي مرطب شفاه أو كريم واقٍ من الشمس
- لفي وشاحًا حول فمك في درجات الحرارة الباردة
جفاف المهبل
يحدث هذا عند معظم النساء بعد انقطاع الحيض ، كما هو الحال مع أعراض انقطاع الطمث الأخرى ، فإنه ينجم عن الانخفاض الحاد في هرمون الاستروجين الأنثوي إلى جفاف المهبل لأن الأنسجة في المنطقة تصبح أرق وأقل مرونة. استخدم مرطب مهبلي للحفاظ على تليين المهبل بدون وصفة طبية.
عيون جافة
قد تشعر وكأن لديك بقع من الرمال في مختلس النظر ، أو قد تشعر بالحكة
يمكن أن تكون العيون الجافة جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة ، ويمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى حدوثها أيضًا.
قد يقترح طبيب العيون ما يلي:
- قطرات للعين
- مرطب أو منقي للهواء
- مرهم خاص للحفاظ على رطوبة عينيك
الشعر وفروة الرأس
تظهر علامات الشيخوخة التي يحركها الهرمون بسهولة على رأسك ، قد يتحول الشعر إلى اللون الرمادي أو يصبح رقيقًا.
قد تصبح الخصلات أيضًا أكثر جفافًا بسبب الغدد الدهنية التي تصبح بطيئة على مر السنين.
تشمل الأسباب الأخرى ما إذا كنت:
- لديك شعر طويل أو مجعد أو كليهما
- صبغ شعرك أو معالجته كيميائيًا
حافظ على رطوبتك
تعمل السوائل على طرد السموم من جسمك وتساعد بشرتك على البقاء ندية ، الماء دائمًا اختيار جيد.
وكذلك الحليب والفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل الشمام والبطيخ والكرفس والخس.
لكن قلل من تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين ، إنها في الواقع مدرات للبول ، لذا فهي تتسرب من الماء. تبدو عصائر الفاكهة جيدة ، لكنها غنية بالسكريات.
نصائح للترطيب
اتبع هذه الممارسات الذكية لدرء الجفاف:
- خذ حمامًا سريعًا أو استحم بماء دافئ ومنظف معتدل غير معطر.
- رطب باستخدام كريمات أو مراهم أكثر سمكًا بدلاً من اللوشن ، المرطبات الجيدة هي الجوجوبا أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا.
- تجنب المنتجات التي يمكن أن تجرد من زيوت بشرتك الطبيعية ، بما في ذلك التونر الذي يحتوي على الكحول والريتينويدات وحمض ألفا هيدروكسي.
- ارتدِ قفازات كلما تبللت يديك ، بما في ذلك غسل الأطباق وتنظيف الحمام.
متى ترى طبيبك
قد تكون العلاجات المنزلية والعادات الجيدة هي كل ما تحتاجه لتخفيف الجفاف.
لكن يمكنك مراجعة طبيبك في حال :
- حالتك لا تتحسن ، قد يحدث شيء آخر.
- تبدأ مناطق كبيرة من جسمك بالتقشر .
- تصبح بشرتك حمراء و تشعر بحكة شديدة ، يمكن أن يسبب الحك القروح والالتهابات.
- تمنعك الأعراض من النوم جيدًا.
