لماذا تشعر بالألم في كتفك عند النوم ؟
هل سبق لك أن حاولت النوم ، فقط لتخرج عن مسار نومك بسبب الألم في كتفك؟
ما الذي يمكن أن يكون سبب ذلك؟
وهل هناك أي شيء يمكنك القيام به حيال ذلك؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الكتف التي يمكن أن تحدث أثناء النوم.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف كل منها بمزيد من التفصيل بالإضافة إلى الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في الحصول على نوم هانئ ليلاً.
هل يمكن أن يسبب وضعك للنوم ألمًا في الكتف؟
يمكن لبعض الأوضاع ، مثل النوم على جانبك ، أن تسبب ضغطًا إضافيًا على كتفك.
هذا لأنه عندما تنام على جانبك ، ينتهي بكتفك إلى تحمل الكثير من وزن جذعك.
في حين أن وضعك للنوم يمكن أن يساهم في ألم الكتف ، إلا أنه ليس السبب الوحيد.
يمكن للعديد من الحالات الأخرى ، مثل تلك المذكورة أدناه ، أن تسبب الألم أيضًا عند محاولة النوم.
1.إصابة الكفة المدورة
الكفة المدورة عبارة عن مجموعة من الأوتار المحيطة بمفصل الكتف.
يربط نهاية عظم الذراع العلوي بكتفك ، مما يساعد على تثبيته في التجويف.
تحدث إصابات الكفة المدورة عندما تصبح أوتار الكفة المدورة ملتهبة ومتهيجة (تعرف باسم التهاب الأوتار ) أو حتى تمزق جزئيًا أو كليًا.
يمكن أن يحدث هذا بسبب:
- إصابة ، مثل السقوط بذراع ممدودة أو رفع شيء ثقيل بشكل مفاجئ
- المشاركة في الرياضات التي تستخدم مفصل الكتف بشكل متكرر ، مثل البيسبول أو التنس أو التجديف
- القيام بانتظام بالأنشطة التي تتطلب رفع أو استخدام ذراعيك ، مثل البناء أو الطلاء
يمكن أن تشمل الأعراض:
- وجع خفيف أو ألم عميق في كتفك
- الألم الذي يزداد سوءًا عند القيام بحركات تتضمن الرفع أو الرمي أو الوصول إلى خلف ظهرك
- تصلب أو فقدان نطاق الحركة
- النوم المتقطع إذا دحرجت على الكتف المصاب
2.التهاب كيسي الكتف
عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تساعد على تبطين الأنسجة حول مفاصلك.
يحدث التهاب الجراب عندما يلتهب الجراب.
الكتف هو أحد أكثر الأماكن شيوعًا لالتهاب الجراب.
السبب المتكرر لالتهاب الكتف هو الإصابة التي تصيب الكتف ، أو من الإجراءات المتكررة التي يمكن أن تفرط في إرهاق مفصل الكتف.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون السبب غير معروف.
يمكن أن تشمل أعراض التهاب الكتف:
- وجع أو حنان موضعي في الكتف المصاب
- ألم يزداد سوءًا مع حركة الكتف المصاب
- ألم عند الضغط على المنطقة ، كما هو الحال عند الاستلقاء
- تصلب في الكتف المصاب
- تورم واحمرار
يشمل العلاج:
- راحة الكتف
- تناول مضادات الالتهاب بدون وصفة طبية للألم والالتهابات
- القيام بتمارين العلاج الطبيعي
- يمكن لحقن الكورتيكوستيرويد المدارة بحكمة أن توفر الراحة أيضًا.
إذا كانت الإجراءات غير فعالة ، فقد تحتاج إلى جراحة لتصريف الجراب المصاب أو إزالته.
3.متلازمة اصطدام الكتف
تحدث متلازمة اصطدام الكتف عندما تلتقط الأنسجة الرخوة حول الكفة المدورة أو تحتك بالأنسجة أو العظام القريبة أثناء تحريك ذراعك.
يمكن أن ينتج احتكاك الأنسجة الرخوة أو التقاطها عن:
- تورم في الأوتار المحيطة (التهاب الأوتار)
- التهاب الجراب المحيط (التهاب الجراب)
- وجود النتوءات العظمية ، والتي يمكن أن تتطور مع تقدمك في العمر
- عظم في مفصل الكتف ، يسمى الأخرم ، يكون منحنيًا أو معقوفًا بدلاً من أن يكون مسطحًا
يمكن أن تشمل أعراض متلازمة انحشار الكتف ما يلي:
- ألم يقع في الجزء العلوي أو الخارجي من كتفك
- يزداد الألم سوءًا عند رفع ذراعك ، خاصةً إذا كنت ترفعه فوق رأسك
- ألم قد يزداد سوءًا في الليل ويؤثر على النوم ، خاصة إذا دحرجت على الكتف المصاب
- شعور بضعف في الكتف أو الذراع المصابة
من المحتمل أن يتضمن العلاج الأولي الراحة وتسكين الآلام بمضادات الالتهاب التي تصرف بدون وصفة طبية وتمارين الكتف الخفيفة.
يمكن أيضًا استخدام حقن الكورتيكوستيرويد للألم والتورم.
قد تكون الجراحة لتوسيع المنطقة حول الكفة المدورة ضرورية في بعض الحالات.
4.هشاشة العظام في الكتف
تحدث هشاشة العظام عندما يبدأ الغضروف ، الذي يوفر توسيدًا بين عظامك ، في الانهيار.
يمكن أن يؤثر على مفاصل مختلفة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك كتفك.
يمكن أن يحدث التهاب مفاصل الكتف بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر.
يمكن أن يحدث أيضًا بسبب إصابات سابقة أثرت على مفصل الكتف ، مثل تمزق الكفة المدورة أو خلع الكتف .
يمكن أن تشمل أعراض التهاب مفاصل الكتف ما يلي:
- الألم ، والذي يكون أسوأ في البداية عند تحريك كتفك ولكن يمكن أن يحدث في النهاية أثناء الراحة أو أثناء النوم
- تصلب أو فقدان نطاق الحركة
- أصوات الطحن أو النقر التي تحدث عند تحريك كتفك
يمكن أن يشمل العلاج استخدام مسكنات الألم الفموية أو الموضعية بالإضافة إلى تمارين علاج طبيعي محددة لالتهاب المفاصل في الكتف.
يمكن أن تساعد حقن الكورتيكوستيرويد أيضًا في علاج الالتهاب.
قد يوصى بإجراء جراحة إذا لم تساعد العلاجات غير الجراحية في تخفيف ألم كتفك.
5.كتف متجمدة
يحدث تجمد الكتف عندما يتكاثف النسيج الضام في مفصل الكتف ، مما قد يضعف الحركة.
ما الذي يؤدي بالضبط إلى الكتف المتجمد غير معروف.
ما هو معروف هو أن الخطر يزداد عندما يتم تجميد كتفك لفترة طويلة بسبب أشياء مثل التعافي من الإصابة أو الجراحة.
قد تؤدي الظروف الأساسية مثل مرض السكري أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بهذه الحالة.
عندما تشعر بألم من الكتف المتجمد ، فقد يكون أسوأ في المساء. هذا يمكن أن يعطل نومك.
يركز علاج الكتف المتجمدة على تخفيف الألم وتعزيز نطاق الحركة.
يمكن تحقيق ذلك باستخدام مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية والعلاج الطبيعي.
قد تتطلب الحالات الأكثر استمرارًا حقن الكورتيكوستيرويد أو التلاعب بالكتف أو الجراحة.
نصائح وقائية
هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على كتفيك قويين وصحيين وخاليين من الإصابات.
هذه بعض الاقتراحات:
- تجنب الحركات المتكررة ، إن أمكن. يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة مثل الرفع والقذف إلى إجهاد مفصل الكتف.
- خذ فترات راحة. إذا كنت ستؤدي حركات متكررة كجزء من وظيفتك أو رياضة ، فتأكد من أخذ فترات راحة منتظمة.
- ممارسه الرياضه. يمكن أن يساعد الحفاظ على قوة العضلات حول المفصل في حماية المفصل ومنع الإصابة.
- تأكد من الإحماء والتمدد بشكل صحيح أولاً.
- استخدم عربة أو عربة للأحمال الثقيلة. يمكن أن يقلل ذلك من الضغط الواقع على كتفيك نتيجة رفع أو حمل شيء ثقيل.
متى ترى طبيبك
حدد موعدًا مع طبيبك إذا شعرت بألم في الكتف أثناء النوم ، أو عندما تكون مستيقظًا ، فهذا:
- مفاجئ أو شديد
- مستمر ، يستمر لأكثر من بضعة أسابيع
- تعطل حياتك اليومية ، بما في ذلك نومك
- مصحوبًا بضعف أو فقدان للحركة
- مرتبط بإصابة
