نصائح لتخفيف آلام المعدة أثناء قصور إفرازات البنكرياس
ضبط الأدوية الخاصة بك
قد يكون ألم المعدة علامة على أن علاجك لا يعمل. قد يجرب طبيبك جرعات مختلفة من علاجاتك (مثل العلاج باستبدال إنزيم البنكرياس ، أو PERT) لمعرفة ما إذا كان القليل من الضبط الدقيق يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن.
سناك صغير
إن تناول الوجبات الخفيفة كل ساعتين أسهل على المعدة من الجلوس لثلاث وجبات كبيرة. جرب ست وجبات صغيرة على مدار اليوم لتمنح بطنك راحة من الهضم الثقيل.
ممارسة الرياضة
حتى المشي لمسافة قصيرة في منطقتك يمكن أن يخفف من التوتر والغثيان والاكتئاب والألم.
ابدأ بالقليل إذا لم تكن نشيطًا ، مثلاً اذهب في نزهة في الهواء الطلق مدتها 5-10 دقائق.
يمكنك زيادتها بمرور الوقت عندما تبدأ في الشعور بالقوة.
تدرب على الاسترخاء
يجعلك الألم متوتراً ، والتوتر يبقي الألم مستمراً.
يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا وتمارين التنفس والتخيل أن ترخي جسمك وتخفف الألم.
التأمل
يمكن أن يساعدك التوقف المؤقت لتهدئة جسدك وعقلك على الشعور بمزيد من التحكم في الألم المزمن.
اختر مكانًا مريحًا ، وأغلق الأشياء التي تشتت الانتباه ، وابحث عن 15 دقيقة على الأقل كل يوم للجلوس في صمت.
تجنب الأطعمة الدهنية
يمنع قصور إفرازات البنكرياس جسمك من هضم الدهون كما ينبغي.
حافظ على الأشياء البسيطة لمعدتك. اختر الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك والبذور.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون أقل صحية ، مثل الأطباق المليئة بالزبدة أو شحم الخنزير ، والحليب كامل الدسم ، واللحوم الحمراء ، والجبن.
اشرب
من السهل أن تصاب بالجفاف عندما يكون لديك قصور إفرازات البنكرياس.
احمل زجاجة ماء معك أثناء النهار واشرب منها كثيرًا. سيكون وجود الزجاجة معك بمثابة تذكير لك بإدخال السوائل.
تجنب الكحول
تجعل البيرة والنبيذ والخمور من الصعب على جسمك امتصاص الدهون.
يمكن أن تضر أيضًا البنكرياس بمرور الوقت. وتجنبها يساعد في عمل معدتك بشكل أفضل.
اسأل عن الدواء
يمكن لطبيبك أن يقترح أدوية للمساعدة في السيطرة على الانزعاج في معدتك. قد تكون هذه الأدوية بدون وصفة طبية أو شيء يمكن أن يصفه لك.
تناول الفيتامينات
اسأل طبيبك عما إذا كانت المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في ألم المعدة.
الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A و D و E و K قد تعيد بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها وتساعد على الإقلاع عن التدخين.
لا تدخن
إلى جانب كونه ضارًا بصحتك العامة ، فإن التدخين ليس جيدًا لألم المعدة بسبب قصور إفرازات البنكرياس .
ابحث عن طريقة تناسبك وتخلص من هذه العادة. يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة من أين تبدأ.
احصل على مساج
يمكن أن تساعد جلسة مع معالج تدليك مرخص جسمك على الاسترخاء. يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويساعد على إرخاء العضلات التي تسبب الألم.
