كيف يسبب التدخين الإجهاد؟
هل تشعر بالإحباط أو التوتر أو القلق؟
هل رد فعلك الأول عند التوتر هي إشعال سيجارة؟
ربما تكون واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يدخنون السجائر لتهدئة أنفسهم.
إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد تكون مدخنًا متوترًا.
من المرجح أن يزيد العديد من المدخنين من استخدامهم للسجائر عندما يكونون تحت الضغط.
يمكن أن تؤدي بعض الأحداث ، مثل الإجازات وتغيير الوظيفة والتغيير في الحياة ، إلى ظهور عادات معينة ، بما في ذلك التدخين.
يمكن أن يزيد ما يلي من الضغط الذي تشعر به:
- ظروف جديدة
- توقعات عالية
- الالتزامات المالية
- قوائم مطولة من الأشياء التي يجب القيام بها
قد يكون رد فعلك الأول هو الوصول إلى عبوة وأخف وزنا ، لكن التدخين يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من التوتر.
كيف يسبب التدخين الإجهاد
كثير من الناس الذين يدخنون يفعلون ذلك لأنهم يعتقدون أنه يهدئهم.
هذا لأن النيكوتين عقار يغير الحالة المزاجية ويبدو أنه يتصاعد من مشاعر الإحباط والغضب والقلق عند استنشاقه.
ومع ذلك ، توضح عيادة كليفلاند أنه بينما قد يجعلك التدخين تعتقد أنك أكثر هدوءًا فإنه في الواقع يزيد من مستوى التوتر في جسمك ويسبب ردود الفعل السلبية التالية:
- زيادة ضغط الدم
- زيادة في معدل ضربات القلب
- عضلات متوترة
- تضيق الأوعية الدموية
- انخفاض في الأكسجين المتاح للدماغ والجسم لتسهيل مهارات التأقلم الصحية
عندما تدخن ، يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم ويسافر إلى عقلك ، حيث يطلق العديد من الناقلات العصبية بما في ذلك الدوبامين ، وهو مادة كيميائية أساسية للمكافأة في الدماغ.
إن المشاعر الإيجابية التي تشعر بها عند إفراز الدوبامين تدوم لفترة قصيرة، بمجرد أن تنخفض مستويات الدوبامين ، ستشعر أسوأ من ذي قبل.
بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب التدخين في النهاية في مزيد من التوتر.
إنه يضر بالجهاز التنفسي ويساهم في الإصابة بأمراض خطيرة.
قد تؤدي هذه الأمراض الجسدية إلى مضاعفة شعورك بالتوتر.
المعهد القومي القومي للقلب والرئة والدم تشير التقارير إلى أن النيكوتين يضر بالأوعية الدموية ، مما يتسبب في تجعد بشرتك وتبدو هامدة.
كما أنه يسبب مجاعة الأكسجين ، مما يجعل رئتيك تعملان بشكل سيئ.
تم ربط تراكم البلاك في الشرايين بالنيكوتين ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
قد يزيد النيكوتين من نمو ورم الرئة والثدي ، وكلما زاد عدد السجائر التي تدخنها ، زادت الآثار الضارة التي ستواجهها.
أفضل 7 طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
في الختام كلما استخدمت الطرق الطبيعية لمحاربة التوتر ، قلل عدد السجائر التي تدخنها وستشعر بتحسن.
تتمثل إحدى أفضل الاستراتيجيات في الاستعاضة عن التدخين بشكل فعال من أشكال الاسترخاء وممارسته كثيرًا.
المفتاح هو العثور على شيء تستمتع به.
