الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين
قد تكون الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين شديدة بالنسبة للبعض.
يشعر الكثير من الناس أنهم مصابون بالأنفلونزا أثناء انسحابهم .
هذا لأن التدخين يؤثر على كل نظام في جسمك.
عند الإقلاع عن التدخين ، يحتاج جسمك إلى التكيف مع عدم وجود النيكوتين.
من المهم أن تتذكر أن هذه الآثار الجانبية مؤقتة فقط.
أعراض انسحاب النيكوتين
1.الصداع والغثيان
يؤثر التدخين على كل جهاز في جسمك.
الصداع والغثيان والأعراض الجسدية الأخرى شائعة حيث يترك النيكوتين جسمك.
2.وخز(التنميل) في اليدين والقدمين
عندما تبدأ الدورة الدموية في التحسن ، قد تشعر بوخز في يديك وقدميك.
3.السعال والتهاب الحلق
قد يكون لديك سعال والتهاب الحلق حيث تبدأ رئتيك في التخلص من المخاط وغيره من الحطام الذي يسببه التدخين.
4.زيادة الشهية وزيادة الوزن المرتبطة بها
زيادة الطاقة التي تشعر بها عند الإقلاع عن التدخين تزيد من شهيتك.
كما أن بعض الناس يأكلون أكثر لأنهم يستبدلون السجائر بالطعام للتعامل مع عادة “اليد للفم” للتدخين.
كلاهما يؤدي إلى زيادة الوزن.
5.الرغبة الشديدة في النيكوتين
يعتمد جسمك على النيكوتين وأنت مدخن.
سوف تتوق إليه عندما يذهب بدون.
تصل الرغبة الشديدة إلى الذروة بين أسبوعين وأربعة أسابيع.
6.التهيج والإحباط والغضب
أنت تقوم بتغيير كبير – يحتاج عقلك وجسمك إلى التكيف مع التخلي عن شيء كنت تعتمد عليه. هذا غالبا ما يسبب التهيج والغضب.
7. من أعراض انسحاب النيكوتين الإمساك
يؤثر النيكوتين على الأمعاء الدقيقة والقولون . عندما تأخذ النيكوتين بعيدًا ، قد تعاني من الإمساك حيث يتكيف جسمك مع الاستمرار بدونه.
8.القلق والاكتئاب والأرق
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق ، على الرغم من أن سبب ذلك غير واضح.
قد تدخن لتشعر بتحسن عند الإقلاع عن التدخين ، قد تشعر بمزيد من القلق والاكتئاب الأرق شائع أيضًا.
الاكتئاب حالة خطيرة. من الأفضل علاجها مع أخصائي طبي ، قد يوصي بالعلاج بالكلام أو الأدوية أو العلاج بالضوء.
تتضمن بعض العلاجات البديلة التي يمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج الذي يصفه الطبيب ما يلي:
- نبتة سانت جون
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
- العلاج بالإبر
- العلاج بالتدليك
- تأمل
9.صعوبة في التركيز
كل الآثار الجانبية و أعراض انسحاب النيكوتين يمكن أن تجعل من الصعب التركيز في البداية.
10.فم جاف
التدخين سبب شائع لجفاف الفم .
يمكن للتوتر والقلق المرتبطين بالانسحاب أن يزيدا الأمر سوءًا أثناء تأقلمك معه.
أفضل 7 طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
في حين أن هذه المخاطر تعد حافزًا جيدًا للإقلاع ، إلا أن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص بسبب أعراض انسحاب النيكوتين.
يمكن أن يشمل ذلك التهيج والصداع والرغبة الشديدة في النيكوتين.
