ما هو الألم العضلي الليفي؟
الألم العضلي الليفي هو حالة مزمنة تتكون عادةً من الألم المنتشر والحنان في الجسم.
عادة ما تكون مشاكل الإرهاق والنوم جزءًا من هذه الحالة.
لا يزال الأطباء غير متأكدين من أسباب الإصابة بالألم العضلي الليفي.
يمكن أن يؤثر على أي شخص في أي عمر
ولكن يبدو أنه يؤثر على الأفراد المعينين من الإناث عند الولادة أكثر انتشارا ويميل إلى التطور غالبًا في منتصف العمر.
على الرغم من عدم وجود علاج حاليًا للفيبروميالغيا ، إلا أن هناك خيارات علاجية للمساعدة في تخفيف الأعراض.
وتشمل هذه:
- الأدوية (مضادات الاكتئاب ، الأدوية المضادة للنوبات ، مسكنات الألم)
- العلاج (مثل العلاج السلوكي المعرفي)
- تغييرات نمط الحياة الأخرى
بيلاتيس والألم العضلي الليفي
أحد أنماط الحياة يغير ذلك وقد تبين التمرين يساعد في تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة.
في حين أن التمارين الهوائية ورفع الأثقال كلاهما مفيد لأعراض الألم العضلي الليفي فقد ثبت أيضًا أن تمارين البيلاتيس آمنة ،فعال علاج او معاملة.
إذا لم تكن متأكدًا من بدء خطة رفع الأثقال ، فيمكن أن تكون تمارين البيلاتيس بديلاً مثاليًا.
إنه نشاط منخفض التأثير يركز على تجنيد العضلات الرئيسية مع تقليل إجهاد الجسم بالكامل.
يعلمك البيلاتيس استخدام عضلات الظهر والبطن دون إجهاد المفاصل.
ستتعلم أيضًا تنسيق التنفس مع الحركات وتطوير اتصال بين العقل والجسم.
يركز بيلاتيس على تثبيت شفرات الكتف والقفص الصدري والحوض أثناء تمارين البطن بالإضافة إلى وضع الرأس والعمود الفقري بشكل صحيح لتجنب إجهاد الرقبة.
إذا كنت مهتمًا بتجربة تمارين البيلاتس لعلاج الألم العضلي الليفي لديك ، فتحدث مع طبيبك أولاً.
بمجرد الموافقة على الفكرة نظرًا لتاريخك الصحي الشخصي
قد تتمكن من العثور على مدرب بيلاتيس مرخص أو معالج فيزيائي يمكنه مساعدتك في البدء.
نصائح للمدرب
وفقًا للمعالجة الفيزيائية غابرييل شيرير ، فإن أحد الاعتبارات المهمة عند إنشاء برنامج بيلاتيس للألم العضلي هو تقليل التكرار إلى الحد الأدنى.
نظرًا لأن الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا يمكن أن يتعبوا بشكل أسرع فمن الأفضل الحفاظ على راحة العضلات خلال جميع مراحل التمرين.
ضع في اعتبارك أن يقوم الأفراد بأداء التمارين بوتيرة أبطأ قليلاً لفترة أقصر.
احتياطات
استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في برنامج تمرين جديد.
تعد البرامج المخصصة والتدريس الفردي من مدرب بيلاتيس معتمد أفضل للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي بسبب الطبيعة الفردية للحالة.
الوضعية المناسبة والأسلوب المناسبان هما المفتاح لتحقيق النجاح مع تمارين البيلاتيس والتخلص من الألم أو الإصابة غير الضرورية.
أخيرا يمكن أن يكون تمرين البيلاتيس منخفض التأثير للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي
يساعد التنفس العميق على تزويد العضلات بالأكسجين ، ويمكن أن يساعد التركيز على الاتصال بين العقل والجسم في تحسين التركيز وزيادة وعي الجسم ، وقد يساعد في تقليل أعراض الألم العضلي الليفي.
