ما هو الإمساك؟
في هذه المقالة:
- ما هي الاعراض؟
- لماذا يحدث ذلك؟
- ماذا علي أن أفعل إذا كنت مصابا بالإمساك؟
- متى يجب علي الاتصال بطبيبي؟
- هل يمكنني منع الإمساك؟
يعني الإمساك أن حركات الأمعاء لديك صعبة أو تحدث بشكل أقل من المعتاد. يمر الجميع تقريبًا به في مرحلة ما.
على الرغم من أنه ليس خطيراً في العادة ، إلا أنك ستشعر بتحسن كبير عندما يعود جسمك إلى المسار الصحيح.
يختلف الخروج الطبيعي بشكل كبير من شخص لآخر. بعض الناس يخرجون ثلاث مرات في اليوم. البعض الآخر يخرجون بضع مرات في الأسبوع.
ومع ذلك ، فإن الاستمرار لمدة تزيد عن 3 أيام أو أكثر بدون خروج واحد ، عادة ما يكون طويلاً للغاية. بعد 3 أيام ، يصبح البراز أكثر صعوبة ويصعب إخراجه.
ما هي الاعراض؟
انت ربما لديك:
- قلة حركات الأمعاء
- صعوبة في التبرز (اجهاد للذهاب)
- براز صلب أو صغير
- شعور بأن كل شيء لم يخرج
- انتفاخ البطن
قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى مساعدة لتفريغ أمعائك ، مثل الضغط على بطنك أو استخدام إصبعك لإزالة البراز من مؤخرتك.
لماذا يحدث ذلك؟
تتضمن بعض أسباب الإمساك ما يلي:
- تغييرات على ما تأكله أو أنشطتك
- عدم وجود كمية كافية من الماء أو الألياف في نظامك الغذائي
- الإكثار من تناول منتجات الألبان
- لا تكون نشطاً
- مقاومة الرغبة في التبرز
- ضغط عصبي
- الإفراط في استخدام المسهلات
- بعض الأدوية (خاصة المسكنات القوية مثل المخدرات ومضادات الاكتئاب وحبوب الحديد)
- الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم
- اضطرابات الأكل
- متلازمة القولون العصبي
- الحمل
- مشاكل في الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي
- سرطان القولون
- الحالات العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد
- خمول الغدة الدرقية (يسمى قصور الغدة الدرقية )
- الكالسيوم الزائد في الدم (فرط كالسيوم الدم) بسبب فرط نشاط الغدد جارات الدرقية ، الأدوية ، السرطان (الرئة ، الثدي ، المايلوما المتعددة) ، أو أسباب أخرى
ماذا علي أن أفعل إذا كنت مصابا بالإمساك؟
اتخذ هذه الخطوات:
- اشرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا ، ما لم يخبرك طبيبك بالحد من السوائل لسبب آخر.
- جرب السوائل الدافئة ، خاصة في الصباح.
- أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.
- تناول الخوخ وحبوب النخالة.
- تمرن معظم أيام الأسبوع. عندما تحرك جسمك ، تصبح عضلات أمعائك أكثر نشاطًا أيضًا.
- لا تتجاهل الرغبة في التبرز.
يمكنك تجربة تناول ملين أيضًا. هناك عدة أنواع من الملينات ، ويمكنك شراء العديد منها بدون وصفة طبية. كل واحد منها يعمل بطريقة مختلفة لتخفيف الإمساك. اسأل طبيبك أو الصيدلي عن النوع المناسب لك ومدة تناوله.
متى يجب علي الاتصال بطبيبي؟
اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من إمساك مفاجئ مصحوبًا بألم في البطن أو تقلصات ولم تكن قادرًا على التبرز أو إخراج الغازات على الإطلاق.
أيضًا ، قم بإجراء المكالمة إذا كان:
- الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك ولم تساعد التغييرات في نمط الحياة في علاجه.
- لديك دم في البراز.
- أنت تخسر وزنك على الرغم من أنك لا تحاول ذلك.
- لديك ألم شديد مع حركات الأمعاء.
- استمر الإمساك لديك لأكثر من أسبوعين.
- لقد تغير حجم البراز وشكله وقوامه بشكل كبير.
قد يوصي طبيبك ببعض الفحوصات لمعرفة سبب الإمساك:
- اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات
- الاختبارات التي تفحص عضلات فتحة الشرج
- الاختبارات التي توضح كيفية انتقال الفضلات عبر القولون وخروجه منه
- تنظير القولون للبحث عن الانسدادات في القولون
هل يمكنني منع الإمساك؟
في كثير من الحالات ، يمكنك ذلك. يمكن أن تساعد هذه الأشياء:
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالألياف: المصادر الجيدة هي الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة (خاصة النخالة). شاهد كيف يمكن أن تساعد مكملات البريبايوتك في تسهيل الهضم.
اشرب 1 ونصف إلى 2 ليتر من الماء: والسوائل الأخرى يوميًا (ما لم يكن طبيبك يتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسوائل). تعمل الألياف والماء معًا للحفاظ على انتظام خروجك.
قلل من الحليب: يمكن لمنتجات الألبان أن تصيب بعض الناس بالإمساك.
ممارسة الرياضة بانتظام: افعل شيئًا نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، معظم أيام الأسبوع.
اذهب إلى الحمام: بمجرد أن تشعر بالحاجة.
