نمط الحياة والعلاجات المنزلية لارتفاع الضغط
ارتفاع ضغط الدم هو زيادة الضغط المطبّق على جدران شرايينك. ربما يكون ضغط دمك مرتفعًا منذ سنوات من دون أن تظهر عليك أي أعراض.
ويمكن أن يزيد ضغط الدم المرتفع غير المنضبط من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، ومن بينها النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
ولحسن الحظ، يمكن اكتشاف ارتفاع ضغط الدم بسهولة. فور علمك بأنك مصاب بارتفاع ضغط الدم، يمكنك التعاون مع طبيبك لإبقائه تحت السيطرة.
علاج زيادة الضغط
يمكن أن يساعدك تغيير نمط حياتك في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وعلاجه.
ومن التغييرات في نمط الحياة التي قد يوصي طبيبك بإجرائها ما يلي:
- اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب ويحتوي على كمية قليلة من الملح
- ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن إذا كنت مصابًا بزيادة الوزن أو السِمنة
- الامتناع عن تناول الكحوليات
الأدوية
ويعتمد نوع الدواء الذي يصفه طبيبك لارتفاع ضغط الدم على قياسات ضغط الدم لديك وصحتك العامة. وغالبًا يأتي اثنان أو أكثر من أدوية ضغط الدم بنتيجة أفضل من الدواء الواحد.
لكن في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى بعض الوقت للتعرف على الدواء أو خليط الأدوية الأفضل بالنسبة لك.
يجب أن يكون هدف علاج ضغط الدم لديك جعله أقل من 130/80 ملليمترًا زئبقيًا إذا:
- كنتَ شخصًا بالغًا سليمًا عُمرك لا يقل عن 65 عامًا
- كنتَ شخصًا بالغًا سليمًا دون 65 عامًا ومعرضًا بنسبة 10% أو أكثر لخطر الإصابة بمرض قلبي وعائي في السنوات العشر المقبلة
- كان لديكَ مرض الكلى المزمن أو داء السكري أو مرض الشرايين التاجية
اسأل طبيبك عن الهدف من علاج ضغط الدم الذي ينبغي الوصول إليه. يمكن أيضًا أن يختلف الهدف الأمثل من علاج ضغط الدم باختلاف العمر والظروف الصحية، خصوصًا إذا كان عمرك فوق 65 عامًا.
تتضمن الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- مدرّات البول
- مُثبِّطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين
- حاصرات قنوات الكالسيوم
تُستخدَم بعض الأدوية الإضافية في بعض الأحيان لمعالجة ضغط الدم المرتفع
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، يمكنك السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه، حتى لو كنت تتناول أدوية ضغط الدم.
وفيما يلي ما يمكنك فعله:
- تناوَل الأطعمة الصحية
- قلِّل كمية الملح في نظامك الغذائي
- حافِظ على وزن صحي
- زِد نشاطك البدني
- امتنِع عن تناوُل الكحوليات
- امتنِع عن التدخين
- تخلص من التوتُّر
- راقِب ضغط الدم في المنزل
- مارِس الاسترخاء أو التنفس البطيء العميق
- سيطري على ضغط الدم أثناء الحمل
اختبارات تشخص ما إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أم لا؟
يسمّى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، ذلك بسبب آثاره الخفية القاتلة. راقب ضغطك الدموي بين الحين والآخر وذلك بقياسه عند زيارة الطبيب أو في بعض الأماكن كالصيدليات أو في المنزل. التزم بالعلاج الدوائي الذي يصفه لك الطبيب ولا تغيّره أبدًا وفي حال نسيت أن تأخذه استشر طبيبك ماذا عليك أن تفعل.
