الإنهاك (الاجهاد) الحراري: أعراض وأسباب وعلاج
الإنهاك الحراري مرض مرتبط بالحرارة يمكن أن يحدث بعد التعرض لدرجات حرارة عالية ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالجفاف .
هناك نوعان من الإنهاك الحراري:
- نقص المياه. تشمل العلامات العطش الشديد والضعف والصداع وفقدان الوعي.
- نقص الملح. تشمل العلامات الغثيان والقيء وتشنجات العضلات والدوخة .
على الرغم من أن الإرهاق الحراري ليس بخطورة ضربة الشمس ، إلا أنه لا ينبغي الاستخفاف به.
بدون التدخل المناسب ، يمكن أن يتطور الإرهاق الحراري إلى ضربة شمس ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى ، بل وتسبب الوفاة.
أعراض الإنهاك الحراري
تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا للإجهاد الحراري ما يلي:
- ارتباك
- بول داكن اللون (علامة على الجفاف )
- دوخة
- إغماء
- إعياء
- صداع الراس
- تقلصات العضلات أو البطن
- الغثيان والقيء أو الإسهال
- جلد شاحب
- التعرق الغزير
- ضربات قلب سريعة
عوامل الخطر للإجهاد الحراري
يرتبط استنفاد الحرارة ارتباطًا وثيقًا بمؤشر الحرارة ، وهو مقياس لمدى سخونة شعورك عند الجمع بين تأثيرات الرطوبة النسبية ودرجة حرارة الهواء.
الرطوبة النسبية التي تصل إلى 60٪ أو أكثر تعوق تبخر العرق ، مما يعيق قدرة الجسم على تبريد نفسه.
يزداد خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة بشكل كبير عندما يرتفع مؤشر الحرارة إلى 90 درجة أو أكثر.
لذلك من المهم – خاصة أثناء موجات الحرارة الانتباه إلى مؤشر الحرارة المبلغ عنه ، وكذلك تذكر أن مؤشر الحرارة أعلى عندما تكون واقفاً في ضوء الشمس الكامل.
إذا كنت تعيش في منطقة حضرية ، فقد تكون عرضة بشكل خاص للإصابة بالإنهاك الحراري أثناء موجة الحر الطويلة خاصةً إذا كانت هناك ظروف جوية راكدة ونوعية هواء رديئة.
فيما يُعرف باسم “تأثير الجزيرة الحرارية” يخزن الأسفلت والخرسانة الحرارة أثناء النهار ويتم إطلاقها تدريجيًا فقط في الليل ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة أثناء الليل.
تشمل عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالأمراض المرتبطة بالحرارة ما يلي:
1.سن
الرضع والأطفال حتى سن 4 سنوات ، والبالغون فوق سن 65 ، معرضون للخطر بشكل خاص لأنهم يتكيفون مع الحرارة بشكل أبطأ من غيرهم.
2.حالات صحية معينة
وتشمل هذه أمراض القلب أو الرئة أو الكلى ، والسمنة أو نقص الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري ، والأمراض العقلية ، وسمة الخلايا المنجلية ، وإدمان الكحول ، وحروق الشمس ، وأي حالات تسبب الحمى.
يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري لخطر متزايد من زيارات غرفة الطوارئ ، والاستشفاء
والوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالحرارة ، وقد يكونون على الأرجح على وجه الخصوص يقللون من مخاطرهم أثناء موجات الحر.
3.الأدوية
وتشمل هذه بعض الأدوية في الفئات التالية: مدرات البول ، والمهدئات ، والمهدئات ، والمنشطات ، وأدوية القلب وضغط الدم ، وأدوية الأمراض النفسية.
استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان من المحتمل أن تؤثر ظروفك الصحية وأدويتك على قدرتك على التعامل مع الحرارة والرطوبة الشديدة.
علاج الإجهاد الحراري
إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر أعراض الإنهاك الحراري ، فمن الضروري الخروج فورًا من الحرارة والراحة ، ويفضل أن يكون ذلك في غرفة مكيفة.
إذا لم تتمكن من الدخول ، فحاول العثور على أقرب مكان بارد ومظلل.
تشمل الاستراتيجيات الأخرى الموصى بها ما يلي:
- اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة المشروبات الرياضية لتعويض فقد الملح (تجنب الكافيين والكحول).
- قم بإزالة أي ملابس ضيقة أو غير ضرورية.
- خذ حمامًا باردًا أو حمامًا أو حمامًا إسفنجيًا.
- تطبيق تدابير تبريد أخرى مثل المراوح أو مناشف الثلج.
إذا فشلت هذه الإجراءات في توفير الراحة في غضون 15 دقيقة ، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة لأن الإجهاد الحراري غير المعالج يمكن أن يتطور إلى ضربة شمس.
بعد التعافي من الإنهاك الحراري ، من المحتمل أن تكون أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة خلال الأسبوع التالي.
لذلك من الأفضل تجنب الطقس الحار والتمارين الرياضية الشاقة حتى يخبرك طبيبك أنه من الآمن استئناف أنشطتك العادية.
