تشخيص وعلاج إجهاد العين
يحدث الإجهاد العيني عندما تقوم بجهد كبير بعينيك كالقراءة أو الوقوف أمام الشاشات لمدة طويلة فيحدث جفاف في العين يؤدي إلى حرقة واحمرار في العين وصداع وألم في الرأس والرقبة والكتفين.
عند الشعور بأعراض الإجهاد العيني فيمكن أخذ قسط من الراحة وترطيب العينين. عندما لا تتحسن الأعراض فقد يعطي الطبيب للمريض بعض النصائح أو يصف له نظارة طبية ملائمة.
كيف يتم تشخيص إجهاد العين؟
يعتمد فحص إجهاد العين على طرح بعض الأسئلة المتعلقة بحالتك، كأن يسألك عن استخدامك للحاسوب والهاتف والتلفاز والقراءة والسفر الطويل.
يقوم الطبيب أيضاً بفحص طبي للعينين.
كيف يتم علاج إجهاد العين؟
يعتمد علاج إجهاد العين على تطبيق النصائح التي يقدمها الطبيب إليك. تتعلق النصائح بكيفية استخدام الشاشات بأمان والإضاءة المناسبة لك وقد يصف الطبيب لك نظارة طبية.
تساعد هذه النظارات في الوقاية من حدوث الإجهاد العيني أو تقلل من شدته.
أحياناً يكون الإجهاد العيني ناتجاً عن مشكلة عينية غير معالجة كقصر أو مد البصر غير المعالج وهنا يجب علاج هذه المشكلة ويزول الإجهاد بعد ذلك.
ما هو نمط الحياة الأفضل وما هي العلاجات المنزلية؟
عند الشعور بأعراض الإجهاد العيني يمكنك القيام ببعض الأمور المنصوح بها، من هذه الأمور:
- ضبط مستوى الإضاءة: عندما تُشاهد التلفاز، قد يَكون من الأفضل والأيسر لعينيك أن تَجعل إضاءة الغرفة بسيطة. عند قراءة الأشياء الورقية من الأفضل أن تضع الضوء خلفك وتجعله يسطع على ما تقرؤه أمامك. إذا كنت تَقرأ على مكتب، فاستخدم إضاءة مظللة واجعلها موضوعة أمامك. فهذا ما سيَمنع الإضاءة من أن تَسطع بشكل مباشر في عينيك.
- خذ فترة استراحة: عندما تقوم بعمل ما يتطلب منك التركيز مطولاً فخذ فترة استراحة بين الحين والآخر. يُفضّل أن تنظر بعيداً عن الشاشة لمدة محددة.
- قلِّل فترة مشاهدة التلفاز والجلوس أمام الشاشات: هذا الأمر ضروري جداً وخاصة عند الأطفال حيث لا يستطيعون الربط بين الألم والإجهاد الحاصل في أعينهم ومشاهدة التلفاز، وبالتالي لا يستريحون بالشكل المطلوب وتتضرر أعينهم.
- استخدم الدموع الصناعية: تستخدم قطرات الدموع الصناعية لترطيب العين في الأحوال العادية عندما تكون العيون بحالة جيدة وغير مجهدة لترطيبها وحمايتها من الجفاف. عندما تكون العيون جافة ومجهدة يمكن أن تخفف هذه القطرات من حدّة الجفاف. يمكن أخذ هذه القطرات بدون وصفة طبية. إذا كانت القطرة لا تحتوي على مواد حافظة فيمكن أخذها على قدر حاجتك. إذا كانت القطرات التي تَستخدمها تحتوي على مواد حافظة، فلا تَستخدمها أكثر من أربع مرات في اليوم.قد يَقترح عليك طبيبك قطرات العين التي قد تَكون مناسبة لك. تجنب استخدام قطرات العين التي تَحتوي على مزيل للاحمرار، حيث يُمكن أن تَتسبب في تفاقم أعراض جفاف العيون.
- اعمل على تحسين جودة الهواء في المكان الذي تجلس فيه: حاول أن تستخدم جهازاً لترطيب الهواء وضبط الحرارة جيداً. ابتعد عن المدخنين وتجنب التدخين إذا كنت مدخناً. إذا كنت تركب السيارة أو أي وسيلة نقل فحاول ألا تتعرض للهواء الجاف الذي يَهب على عينيك ووجهك ويسبب جفاف العينين.
- اختر النظارة المناسبة لك: إذا كنت بحاجة لارتداء نظارات أو عدسات لاصقة والعمل على الحاسوب، فاسأل اختصاصي البصريات عن العدسات التي قد تساعدك في هذه الحالة. هناك عدسات مخصصة للعمل على الحاسوب تخفف من الأشعة الضارة الصادرة من الحاسوب وتقي من إجهاد العين.
يتم تشخيص إجهاد العين ببعض الأسئلة والفحص العيني. عادة يكون العلاج بالراحة. قد يصف الطبيب نظارة واقية من أشعة الحاسوب الضارة.
من الأمور المساعدة في تخفيف الإجهاد العيني: ضبط مستوى الإضاءة، أخذ فترة استراحة، تقليل فترة مشاهدة التلفاز، استخدام الدموع الصناعية، العمل على تحسين جودة الهواء في المكان الذي تَجلس فيه وارتداء النظارة المناسبة.
يعتبر الحاسوب المسبب الأول لحدوث الإجهاد العيني. عند استخدام الحاسوب من الأفضل أن ترمش بعينيك بين الحين والآخر وأن تأخذ فترة استراحة تنظر فيها بعيداً عن الشاشة وأن تضبط إضاءة الشاشة والخط بشكل مناسب.
