5 تمارين للعين يجب أن تجربها من أجل رؤية أفضل
سواء أجريت جراحة الليزك أم لا ، فإن الحفاظ على صحة عينيك أمر مهم.
يمكن لجراحة الليزك تصحيح مشاكل الرؤية ، لكن عينيك لا تزالان محاطة بالعضلات والأوتار والأربطة التي تحتاج إلى التمرين لضمان استمرار عملها بشكل صحيح.
تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تمرين للعين بعد الجراحة.
لفة العين الأساسية
هذا تمرين سهل لعينيك ، مشابه لتمرين أساسي لعضلات عينيك.
أولاً ، قم بإيقاف تشغيل الشاشات أو الابتعاد عنها.
اجلس واسترخي ، لف عينيك إلى اليسار ، ثم عد إلى الوضع الطبيعي ، وكرر.
ضغط العين
هذا التمرين مثالي ومريح للعيون ويمكنك القيام به عندما تريد التخلص من التوتر.
سوف يساعد في تخفيف الضغط على عينيك.
أغمض عينيك وقم بتدفئة راحتي يديك عن طريق فركهما معًا ، هذا يخلق دفئًا للحرارة العلاجية والتي تبدو وكأنها كمادة دافئة.
الآن اضغط براحة يديك برفق على جفونك لمدة 10 ثوانٍ.
قم بالشهيق والزفير ، والبقاء في نفس الوضع لمدة 3 ثوان ثم إطلاق سراحه.
يكرر 10 مرات ، هذا التمرين رائع لتوفير الراحة الفورية للعيون المتعبة.
كتابات العين
انظر باستمرار إلى جدار فارغ واستخدم عينيك “لرسم” كلمات على الحائط ثم تتبع تلك الكلمات.
افعل هذا لمدة 30 ثانية ثم خذ استراحة لمدة 10 ثوان.
أغلق عينيك ثم كرر هذه العملية لمدة 2-3 دقائق.
هذا تمرين للعين قد يزيد من التركيز ويقوي عضلات العين.
ومضات بطيئة
بعد قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة ، يتباطأ معدل ومضات عينك.
هذا يمكن أن يسبب جفاف العين ، مما يجعلها تشعر بالحكة والتعب.
حاول أن تغمض عينيك بوعي لأنها تحفز إفرازات التزليق.
أغمض عينيك ، توقف لمدة ثانيتين ثم افتحهما مرة أخرى.
أثناء إغلاق العينين ، يمكن ضغط الجفون عن قصد بإحكام لمزيد من التحفيز.
انظر إلى جدار فارغ عندما تفتح عينيك ، استمر في تكرار العملية.
الإغلاق بالدور
من المهم أيضًا تدريب عينيك بشكل فردي.
حاول إغلاق عين واحدة والعثور على أبعد شيء يمكنك رؤيته بوضوح بشكل مريح.
بعد ذلك ، حاول تجاوز هذا الشيء إلى كائن آخر ، بعيدًا قليلاً ، وافعل ذلك لكل عين مرتين إلى ثلاث مرات ، لكن توقف إذا بدأت تشعر بالدوار أو أصبت بالصداع.
يساعد هذا التمرين في تدريب عينيك.
أمسك إبهامك على بعد 10 بوصات من وجهك وركز عليه لمدة 15 ثانية.
لماذا ينصح بتمارين العين؟
في حين أن تمارين العين هذه قد لا تعالج أي مشاكل في العين ، إلا أنها قد تقوي عضلات عينيك وتوفر راحة مؤقتة من إجهاد العين.
تعتبر صحة العين جانبًا مهمًا من جوانب جسمك.
هل يمكن للجميع أداء تمارين العين هذه؟
يعتقد أن تمارين العين هذه آمنة للجميع ؛ ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة أخصائي العيون ، ومناقشة مشكلتك بالتفصيل ثم متابعة هذه التمارين لتجنب أي مضاعفات.
لا تقم بأية تمارين للعين بعد أي نوع من جراحات العيون حتى يسمح لك الجراح بذلك.
أخيراً ، صحة العين مهمة ويمكن أن تساعد فحوصات العين المنتظمة في اكتشاف الكثير من مشاكل العين وأمراض العيون في مراحلها المبكرة.
لا تقم بالتشخيص الذاتي أو إهمال مخاوف عينك لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى.
سيكون طبيبك قادرًا على إرشادك بشكل أفضل واقتراح العلاج المناسب وإرشادك خلال عملية التعافي.
يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين صحة عينك بشكل كبير ، على الرغم من أنها قد لا تكون علاجًا لحالتك وعادة ما تكون آمنة عند إجرائها بحذر.
