Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

ما تحتاج إلى معرفته حول آلام الظهر

هناك الكثير من الحمل على عمودك الفقري. إنه الدعم الهيكلي الرئيسي لجسمك.

يجب أن يبقيك مستقرًا بما يكفي للوقوف في وضع مستقيم ولكن مرنًا بدرجة كافية للحركة.

لذلك ليس من المستغرب أن يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الظهر من وقت لآخر.

يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن آلام العضلات والأربطة والأوتار ، أو من الأقراص المنفتقة والكسور ومشاكل أخرى في أعلى ووسط وأسفل الظهر.

في بعض الأحيان تشعر بالتأثيرات على الفور. ولكن في كثير من الحالات ، تتطور مشاكل الظهر بمرور الوقت.

الأسباب

غالبًا ما تتشكل مشاكل ظهرنا من خلال العادات السيئة ، مثل:

  • وضعية سيئة ، مثل الجلوس بشكل غير صحيح على مكتب أو خلف عجلة القيادة
  • تكرار نفس الحركة أو المبالغة فيها
  • دفع وسحب ورفع الأشياء بلا مبالاة

العمود الفقري يتألف من 24 عظمة تسمى الفقرات. يكون العمود الفقري السليم على شكل حرف S عند النظر إليه من الجانب. وهو يؤوي ويحمي الحبل الشوكي وهو شبكة الأعصاب التي تنقل الإحساس وتتحكم في الحركة في جميع أنحاء الجسم.

أحد أكثر أنواع آلام الظهر شيوعًا يأتي من إجهاد عصابات العضلات المحيطة بالعمود الفقري . يحدث غالبًا في منحنى أسفل الظهر وقاعدة العنق. تدعم هذه المناطق وزناً أكبر من أعلى ووسط ظهرك ، وهي أقل عرضة للمشاكل.

يمكن أن تسبب الإصابات الناتجة عن الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي والحوادث والسقوط مشاكل تتراوح من إجهاد العضلات الطفيف إلى الأقراص المنفتقة إلى الكسور التي تتلف العمود الفقري أو الحبل الشوكي.

يمكن أن تنتج آلام أسفل الظهر من تشنجات عضلية ، عندما تتشنج عضلاتك ولا تسترخي .

يمكن أن يؤثر الفصال العظمي على فقراتك ، عندما يتآكل الغضروف بينها. يمكن أن تضغط النتوءات العظمية أو القرص المنفتق على الأعصاب.

غالبًا ما يسبب الحمل آلام الظهر أيضًا. تضع التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن أنواعًا جديدة من الضغوط على العمود الفقري والساقين للمرأة الحامل.

في بعض الأحيان قد يكون ظهرك مؤلمًا دون سبب واضح. وهذا ما يسمى بآلام الظهر غير المحددة. يمكن أن يأتي من عضلات ضعيفة لا تستطيع تحمل المشي والانحناء والتمدد اليومي .

أعراض أخرى

ألم الظهر – سواء كان وجعًا خفيفًا أو شديداً – هو مجرد علامة واحدة على حدوث شيء ما في ظهرك. قد تشعر أيضًا في ساقيك أو ذراعيك:

  • الألم المنتشر
  • الخدر
  • التنميل
  • الضعف

قد يعني التبول أو التبرز غير المنضبط أو عدم القدرة على التبول وضعف العضلات مشكلة خطيرة مثل الضغط على الحبل الشوكي. اتصل بطبيبك حالا.

الوقاية

تمرن ! سيساعدك تقوية العضلات حول عمودك الفقري على الحفاظ على ثباتك وتوازنك. المشي أمر رائع لظهرك السفلي ، ومن السهل القيام به.

تدرب على الوضعية الجيدة. كقاعدة عامة ، استهدف الحفاظ على محاذاة أذنيك وكتفيك وفخذيك عند الجلوس والوقوف والمشي. ارفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح ، باستخدام وركيك وركبتيك للحصول على القوة مع الحفاظ على استقامة ظهرك.

جرب النوم على جانبك بفراش متوسط الصلابة.

لا تدخن. إنه يقيد تدفق الدم ، لذلك لا تحصل عضلاتك وأنسجتك على إمدادات جيدة من العناصر الغذائية والأكسجين. 

المصدر
webmd
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات