كيف يؤثر الطعام على جسمك؟
تزداد الرغبة الشديدة لدينا في النوم في منتصف الليل في أيام الشتاء الباردة ، يمكن أن تؤثر هذه البيئة المتغيرة أيضًا على طريقة نومك.
لكن هل تعلم أن الطعام يؤثر على نومك أيضًا؟ حسنًا ، نعم ، إنها كذلك!
من الضروري معرفة أي طعام يؤثر سلبًا على صحتك ، يمكن لبعض الأطعمة التي يتم تناولها في وقت النوم أن تمنعك من الحصول على نوم جيد في الليل.
دعونا نستكشف في هذا المقال ما هي الأطعمة الجيدة والسيئة .
كيف يؤثر الطعام على جسمك؟
تؤثر حياتك المزدحمة على جسمك الذي يقرر في النهاية مدى جودة نومك.
كما يؤثر تناول طعامك أيضًا على صحتك ونومك.
تشير العديد من الأبحاث إلى أن ليلة من النوم المضطرب يمكن أن تقودك إلى اشتهاء المزيد من الوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات السريعة في اليوم التالي.
لذا ، كن انتقائيًا أثناء اختيار طعامك قبل النوم لأنه قد يؤثر على نومك.
إليك بعض الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها قبل النوم.
- الشوكولاتة الداكنة
- آيس كريم
- السكر
- القهوة
- الجبنه
- اللحوم الحمراء والدجاج
- البيتزا
- الطماطم
- الطعام مدر للبول
- الماء
نصائح عامة عن الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم
تجنب الأطعمة الثقيلة التي يصعب هضمها ، وتجنب أيضًا الوجبات الكبيرة عندما يتأخر الوقت.
بصرف النظر عن القهوة ، تحتوي العديد من المواد الغذائية الأخرى على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق (مثل الشاي ومشروبات الطاقة وبعض أنواع الشوكولاتة).
مثل الكافيين ، يعمل التيرامين أيضًا كمنشط ويعطل مشاعر النعاس ، لذا تجنب الأطعمة الغنية بالتيرامين مثل صلصة الصويا والطماطم وبعض أنواع الجبن.
الأطعمة الحارة والحمضية يمكن أن تسبب الحموضة مما قد يمنعك من النوم.
الآن ، لديك فكرة عما يمكن أن يفعله الطعام البسيط بنومنا ، لذا كن حذرًا أثناء تناول أي شيء قبل النوم.
أيضًا ، الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك على النوم الهادئ هو وقت العشاء المثالي! يُنصح بتناول وجباتك قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
