5 آثار للحرمان من النوم على الدماغ!
هل تساءلت يومًا عن سبب نصحك بالنوم على الأقل 6-8 ساعات يوميًا؟ كيف تؤثر قلة النوم على جسدك؟
النوم من احتياجاتنا الأساسية ، كالطعام والماء ، حيث لا يمكننا العيش بدون نوم.
يحتاج الشخص العادي من 6-8 ساعات من النوم كل ليلة للبقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا.
تشير التقديرات إلى أن الشخص يقضي 25 عامًا من حياته في النوم.
لسنوات ، كان العلماء يحاولون إيجاد الغرض الحقيقي من النوم.
حتى الآن ، ما تم اكتشافه هو أنه في هذه الحالة اللاواعية ، يجدد أجسامنا نفسها ، بما في ذلك خلايا الدماغ.
هذا هو السبب في أن قلة النوم يمكن أن تسبب لك الضيق وتجعلك تشعر بالنسيان والتشتت.
كما كشفت دراسة عن هذا الموضوع أن الحرمان من النوم يجعل من الصعب على خلايا الدماغ العمل والتواصل بشكل طبيعي ، مما قد يؤدي إلى هفوات عقلية.
الآن بعد أن عرفت الدور الذي يلعبه النوم الجيد ليلاً ، وأهميته اللاحقة ، ألا ترغب في معرفة الآثار السلبية للحرمان من النوم؟ إليكم ما تفعله قلة النوم لعقلك.
ذاكرة سيئة
هل تساءلت يومًا كيف يمتلك أجدادنا مثل هذه الذكريات الحادة؟ ما الشيء الذي فعلوه بشكل مختلف والذي يساعدهم على تذكر تاريخ ما قد نعتبره أكثر الأحداث عشوائية ، بينما نكافح لتذكر ما أخبرنا به آباؤنا قبل أيام قليلة فقط؟ أثبتت الدراسات أن النوم يقوي ذاكرتنا.
هذا هو الوقت الذي يقوي فيه دماغنا بعض الروابط العصبية ويعزز الدروس المستفادة في اليوم.
كما أنه يزيل الذكريات غير الضرورية التي لا تحتاج إلى تخزينها لاستخدامها لاحقًا.
لذلك ، إذا لم تحصل على نوم مناسب ، فسوف يفشل عقلك في القيام بهذه المهمة بشكل صحيح وسيكون من المرجح أن يفسد حتى الأحداث الأخيرة.
وبالتالي ، فإن الذكريات طويلة المدى من هذا الوقت في حياتك (عام محروم من النوم) ستكون متقطعة مع الكثير من الجوانب المفقودة والمربكة.
زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر
فكرة الإصابة بمرض مثل الزهايمر مرعبة .
كما اتضح ، فإن أحد تأثيرات الحرمان من النوم طويلة المدى على الدماغ هو زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
تم اكتشاف أن النوم يحدث عندما يزيل العقل السموم بشكل أسرع مما كنا عليه عندما نكون مستيقظين.
ما يعنيه هذا ، أنه عندما تنام ، يزيل دماغك كل النفايات العالقة بين خلايا الدماغ ويرسلها عبر السائل النخاعي.
كما تم اكتشاف أن معظم هذه النفايات تتكون من بروتين بيتا أميلويد المسؤول عن مرض الزهايمر.
لذلك ، عندما لا تنام ، لا يتدفق دماغك بشكل صحيح ، مما يزيد من فرص إصابتك بمرض الزهايمر لاحقًا في الحياة.
قلة الإدراك
هل شعرت يومًا أنك غير قادر على فهم مهامك اليومية أو العمل عليها ، خاصةً عندما يكون من المفترض أن تستيقظ منتعشًا بعد ليلة من الراحة؟
لاحظ العديد من الأشخاص أن الحرمان من النوم يؤثر على مهاراتهم المعرفية بشكل يومي.
الإدراك هو قدرتنا على معالجة الأفكار والتجارب من خلال حواسنا.
يعد ضعف الإدراك أحد آثار الحرمان من النوم على دماغ المراهق وهو أمر مقلق.
يحتاج المراهقون ، ومعظمهم من الطلاب ، إلى قدراتهم المعرفية للتعلم والنمو باستمرار.
يؤثر عدم وجود الإدراك على الانتباه والذاكرة العاملة ويجعل الدراسة وتعلم الدروس كابوسًا حيًا.
الحرمان من النوم له نفس التأثير على القدرات المعرفية للبالغين.
لذلك ، قد يعاني البالغون المحرومون من النوم من وظائف متعددة المهام مثل القيادة واتخاذ القرارات الحاسمة.
أمراض عقلية
هل تميل غالبًا إلى تجاهل دور النوم في الحفاظ على صحتك العقلية؟ هل تشعر بالغضب أو القلق أثناء التعامل مع المواقف بعد ليلة من النوم غير الكافي؟ يسير الحرمان من النوم ومشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب جنبًا إلى جنب.
في الواقع ، الاكتئاب يجعل أنماط النوم تتلاشى.
لقد وجد أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب إما ينامون قليلا جدا أو ينامون كثيرا.
وجدت دراسة أيضاً أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات كل ليلة أو أكثر من 8 ساعات كل ليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص الذين ينامون فيما بينهما.
زيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
يحتاج الأطفال أيضًا إلى قدر جيد من النوم للنمو السليم للدماغ.
نعلم جميعًا أن الأطفال يصبحون غريبي الأطوار عندما لا ينامون بشكل صحيح ، ولكن هناك عواقب وخيمة للحرمان من النوم عند الأطفال.
كشفت بعض الدراسات أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم مناسب بسبب مشاكل التنفس هم أكثر عرضة لإظهار أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
هناك أيضًا العديد من الدراسات التي أشارت إلى حقيقة أن النوم الجيد ليلاً يُترجم إلى أداء رائع في المدرسة.
لذلك ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى اضطرابات عقلية مختلفة لدى الأطفال ويمكن أن يؤثر بالطبع على قدراتهم المعرفية والتركيز الذي هم في أمس الحاجة إليه.
الخلاصة ، هذا المقال يثبت أن النوم هو أفضل صديق لك وليس فقط في الساعات الأولى من الصباح.
نحتاج جميعًا ، بغض النظر عن عمرنا ، إلى قدر كبير من النوم لأداء واجباتنا بشكل صحيح والتصرف مثل البالغين المسؤولين.
هناك درس مهم وراء المقولة القديمة “النوم مبكرًا ، والنهوض مبكرًا ، يجعل الرجل يتمتع بصحة جيدة ، وثريًا ، وحكيمًا” بعد كل شيء.
فما تنتظرون؟ أغلق أجهزتك واستمتع بنوم هانئ بالفعل.
