فوائد النوم بدون وسادة
بينما يستمتع بعض الأفراد بالنوم مع وسائد كبيرة ناعمة ، يجدها آخرون مزعجة. إذا كنت تستيقظ كثيرًا وأنت تعاني من آلام في الرقبة أو الظهر ، فقد تميل إلى النوم بدون واحدة. بعض فوائد النوم بدون وسادة :
تحسين الوضعية
عندما تنام على وسائد سميكة جدًا ، تنحني رقبتك بشكل دائم مع مرور الوقت.
هذا له تأثير على وضعك ، من الممكن تحسين وضعيتك بالنوم بدون وسادة.
يمنع آلام الظهر والرقبة
تنجم آلام الظهر عن مجموعة متنوعة من العوامل ، أحدها ضعف الوضعية ، والذي يمكن أن يتفاقم بسبب الاختيار غير الصحيح للوسادة.
يختار بعض الأشخاص الوسائد التي تتعارض مع الانحناء الطبيعي لعمودهم الفقري ، مما يؤدي إلى زيادة الانحناء. عندما ننام ، يجب أن تكون رقبتنا موازية للمرتبة.
لكن عندما ننام على وسائد ، إما أن تدفع الرقبة لأعلى أو تنحني ، وهو أحد أسباب آلام الرقبة المزعجة.
سوف يرتاح رأسك في وضع طبيعي بدون وسادة ، مما يمنع تلف الأعصاب.
سيساعد أيضًا على تهدئة عضلات رقبتك المتوترة.
يقلل من الحساسية
يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية للغبار ، كما أن النوم على وسادات ووسائد لا يتم تغييرها بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
تتراكم البكتيريا والغبار والأوساخ والجزيئات الأخرى على الوسائد بمرور الوقت وعندما تتلامس مع وجهك وتتنفس عن كثب ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحساسية.
سيكون هناك القليل من الحساسية عند عدم استخدام الوسائد.
فوائد النوم بدون وسادة : يمنع الإجهاد
إذا كنت تنام مع وسادة خاطئة ، فقد تجد نفسك تغير وضعياتك طوال الليل.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد تصاب بالغضب والقلق أثناء النهار.
وبالتالي ، ستنام بشكل أفضل بدون وسادة.
حيث ستنخفض مستويات التوتر لديك بشكل طبيعي مع تحسن نوعية نومك.
يمنع الأمراض الجلدية
يميل الكثير من الناس إلى النوم على جانب واحد مع وضع وجوههم على الوسادة.
غطاء الوسادة هو أرض خصبة للبكتيريا التي يمكن أن تنتشر إلى وجهك إذا كنت تنام على جانب واحد من وجهك.
قد تظهر البثور وحب الشباب نتيجة لذلك.
قد تصاب أيضًا بالتجاعيد نتيجة الضغط الذي يمارسه رأسك على وسادتك طوال الليل.
النوم بدون وسادة هل هو جيد أم سيء؟
نصائح سريعة حول التكيف مع الحياة بدون وسائد
إذا كنت معتادًا على النوم على وسائد مريحة ، فقد تجد صعوبة في التكيف مع عادة نومك الجديدة.
ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك التخلص منها ببطء من هذه الممارسة.
في البداية ، يمكنك وضع قطعة قماش مطوية أسفل رأسك.
تأكد من أن قطعة القماش ليست عالية جدًا أو صلبة عند طيها.
تأكد من أن رأسك ورقبتك يتماشيان مع ظهرك عندما تستريح عليه
اتبع هذه النصائح للأسابيع القليلة الأولى وقم بتقليل ارتفاع القماش حتى تشعر بالراحة مع رقبتك ورأسك في محاذاة كاملة مع الجسم.
