كيف تعتني بعيونك؟
على الرغم من أن العيون من الأعضاء الأساسية في الجسم ، إلا أنها غالبًا ما يتم إهمالها في جسم الإنسان.
لسوء الحظ ، ليس لدينا علاج لتعزيز الجمال أو منتجعات صحية لتجديد شبابنا أو تحسين بصرنا.
لذلك ، فإن الأمر متروك لنا تمامًا للحفاظ على صحة العين.
فيما يلي سبع طرق فعالة للعناية بعينيك:
خذ فترات راحة متكررة من الشاشات
بفضل العصر التكنولوجي الذي نعيش فيه ، يقضي الناس ساعات طويلة أمام الشاشات والتلفاز والهواتف المحمولة.
يؤدي التعرض المستمر للشاشات ، سواء كان ذلك الكمبيوتر المحمول أو الهواتف الذكية أوالتلفزيون ، وما إلى ذلك ، إلى إجهاد أعيننا بشكل غير ضروري.
من الأفضل أخذ فترات راحة متكررة عند القراءة أو العمل على شاشة الكمبيوتر.
يجب على المرء أن ينظر بعيدًا ويركز على الأشياء البعيدة من أجل صحة العين الجيدة.
استخدم قطرات العين
التحديق في الشاشات لأوقات طويلة جدًا يؤدي إلى إجهاد العين الجافة.
أفضل طريقة للتغلب على هذه المشكلة هي استخدام قطرة مرطبة لتهدئة وترطيب وتغذية العينين.
مثلما لا يناسب حذاء واحد الجميع ، فإن قطرة عين واحدة ليست مفيدة للجميع ، لذا استشر طبيب العيون قبل أن تقطر أي شيء في عينيك على أمل أن يكون ذلك جيدًا.
أيضًا ، تحقق دائمًا من تاريخ انتهاء صلاحية المنتجات قبل استخدامها.
احصل على فحوصات منتظمة للعين
يُنصح بإجراء فحص عين على الأقل مرة كل ستة أشهر.
يمكن أن يؤدي إجهاد العين وجفاف العين والاضطرابات المماثلة الأخرى إلى أمراض شديدة إذا لم يتم علاجها في الوقت المحدد.
استشر طبيبك مرة كل ستة أشهر أو إذا استمر أي من الأعراض التالية:
- تهيج العين
- الإحساس بجسم غريب في العين
- تصريف خيطي
- إرهاق العين
- ثقل الجفون
- عيون حمراء
- عدم الراحة عند ارتداء العدسات اللاصقة
- فترات زمنية أقصر يمكن تحملها للقراءة ، والعمل على أجهزة الكمبيوتر ، وما إلى ذلك
العناية المناسبة بالعدسات اللاصقة
يجب على الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة أن يهتموا بأعينهم بشكل أكبر.
يجب اتخاذ الاحتياطات أثناء ارتداء العدسات اللاصقة وإزالتها ، أثناء وضع أو إزالة المكياج ، ورش مزيلات العرق ، على سبيل المثال.
حاول عدم ارتداء العدسات لفترة طويلة وتجنب أي ملامسة للغبار والجزيئات الغريبة لأنها قد تؤدي إلى الإصابة.
استخدام النظارات الشمسية
تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية أضرارًا جسيمة للبصر.
أيضًا ، يمكن للضوء الساطع الذي يدخل العين لفترات طويلة أن يضر القرنية.
تعمل النظارات الشمسية أيضًا على حماية العينين من الهواء الجاف وجزيئات الغبار.
اعتماد نظام غذائي متوازن
تحتاج أعيننا إلى العناية بها داخليًا وخارجيًا.
إن تناول نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية بكميات مناسبة أمر مهم للحفاظ على صحة البصريات المثلى.
في حين أن مشاكل العين المرتبطة بالشيخوخة مثل إعتام عدسة العين والزرق لا يمكن القضاء عليها تمامًا ، فإن تناول كميات كافية من العناصر الغذائية مثل الزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ج وفيتامين هـ يساعد في تقليل فرص الإصابة بمشاكل الرؤية المرتبطة بالشيخوخة.
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت ومصادر البروتين مثل الدجاج وفول الصويا هي أطعمة فائقة الجودة تحافظ على صحة البصر.
يضمن النظام الغذائي المتوازن أيضًا وزنًا صحيًا للجسم وهو أمر ضروري للوقاية من السمنة ، التي هي سبب شائع لمرض السكري من النوع 2 والذي غالبًا ما يكون مسؤولاً عن جعل المرضى مصابين بالعمى.
الإقلاع عن التدخين
تدخين السجائر هو سبب رئيسي لمشاكل البصر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
استنشاق السموم أثناء التدخين ضار للغاية بصحة البصر.
للسماح للأعصاب البصرية بالعمل بكفاءة ، من الضروري للغاية الإقلاع عن التدخين لأنه يتسبب في تلفه.
