هل يمكنك تعلم أشياء جديدة في نومك؟
نقضي ما يقرب من ثلث اليوم نائمين.
في حين أن النوم جزء لا يتجزأ تمامًا من صحة وعافية عقولنا وأجسادنا ، فإن بعض الناس يرغبون في قضاء ساعات النوم هذه بشكل أكثر إنتاجية.
ربما من خلال اكتساب مهارات جديدة يقودنا هذا إلى السؤال ، هل يمكنك تعلم أشياء جديدة أثناء النوم؟
الجواب نعم ، يمكنك ذلك ، لكن ذلك يعتمد على ما تعنيه بالتعلم.
لا يمكنك تعلم لغة جديدة بالكامل من الصفر حتى تصبح بارعًا فيها أثناء نومك ، حيث التعلم أثناء نومك أكثر دقة من ذلك بقليل.
لماذا يوصى بالنوم عندما يتعلق الأمر بالتعلم؟
لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أنه لكي تتعلم وتتذكر شيئًا ما فعليك أن تنام بعمق.
إنه أمر حيوي لعملية التعلم بأكملها ، يساعدك النوم على تقوية ذاكرتك.
لنفترض أنك قرأت شيئًا اليوم وتريد حفظه في ذاكرتك ، فأنت بحاجة لأن تنام جيدًا الليلة.
لأنه ما لم تسمح لنفسك بالنوم بهدوء ، فلن يتم توحيد تلك الذاكرة.
عندما تنام ، يدقق عقلك في كل ما تعلمته في ذلك اليوم ، وينظمه ويصنفه ويحذف جميع المعلومات غير ذات الصلة.
هذه العملية مسؤولة عن إنشاء ذاكرة ، وبمجرد أن ينشئ عقلك ذاكرة لما تعلمته ، ستتمكن من إعادة إنتاجه في أي وقت تريده.
هل النوم أكثر من مجرد تكوين الذكريات؟
لفترة طويلة جدًا ، اعتقد العلماء أن الارتباط الوحيد بين النوم والتعلم هو مساعدة عقلك على تقوية الذاكرة.
لكن الدراسات الجديدة ألقت الضوء على حقيقة جديدة مذهلة وهي أن هيئة الدماغ المسؤولة عن التعلم وتجميع المعلومات الجديدة تظل نشطة للغاية حتى عندما تكون نائمًا.
وفقًا للعلماء ، يستمر دماغك في تسجيل أجزاء من المعلومات الجديدة وإخفائها لاستخدامها لاحقًا.
ستكون قادرًا على تعلم وحفظ الكلمات من لغة جديدة أثناء نومك.
مثلاً إذا قمت بتشغيل تسجيل صوتي للكلمات الأجنبية ومعانيها أثناء نومك ، يمكن لعقلك أن يحفظها ، حيث فوجئ العلماء أنه حتى بعد الاستيقاظ ، يمكن للناس أن يتذكروا الكلمات التي تعلموها أثناء نومهم.
يحدث هذا الشكل من التعلم من خلال ما يسمى بالذاكرة الضمنية وهذا لا يقتصر فقط على توسيع مفرداتك ولكن التعلم أكثر من ذلك بكثير.
فقط تأكد من أن المعلومات التي يتم نقلها يتم تشغيلها في حلقة ، فالتكرار يساعد عقلك النائم على الاحتفاظ بالذاكرة بشكل أفضل.
هل هذا يحدث طوال مدة نومك؟
لا ، هناك تحذير ، يمكن أن يحدث التعلم أثناء نوم الموجة القصيرة.
بشكل أساسي ، عندما تكون في مرحلة من النوم الخفيف ، يكون عقلك أكثر نشاطًا بكثير من النوم العميق أو نوم حركة العين السريعة (REM) وهذا هو السبب في كونه أكثر حساسية للمنبهات الخارجية.
في الختام ، يعد التعلم أثناء نومك مفهومًا مثيرًا لأنه على عكس طرق التعلم الأخرى ، ليس عليك فعل الكثير بخلاف تشغيل التسجيل والنوم.
لذا ، إذا كان لديك متسع من الوقت ، يمكنك تجربته.