Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

نصائح صحية للرجال في الستينيات وما فوق

1.استخدم عقلك أو تخسره

مع تقدمك في العمر ، من المهم الانتباه إلى الوظيفة الإدراكية وبذل الجهد للبقاء يقظًا ومحفزًا عقليًا.

هذا يعني إبقاء عقلك مشغولاً.

اقرأ ، وأعمل ألغاز الكلمات المتقاطعة ، واجتمع ، وجرب هوايات جديدة.

يساعد تمرين جسمك على تمرين عقلك.

(ربما حان الوقت أخيرًا لتعلم اللغة الفرنسية!)

2.تدريب القوة: لم يفت الأوان بعد للبدء

في سن 65 ، قد تعتقد أن أثقل شيء يجب أن ترفعه هو جهاز التحكم عن بعد.

غير صحيح. نفقد حتما كتلة العظام والمرونة مع تقدم العمر.

لكن تدريبات القوة المنتظمة (بموافقة طبيبك بالطبع) يمكن أن تبقيك على أصابع قدميك وتمنع العضلات من الهزال ، وتساعدك على تجنب السقوط والحوادث الأخرى.

تشير تقارير الجمعية الأمريكية للمتقاعدين إلى أن الدراسات أظهرت أن الرجال في الستينيات والسبعينيات من العمر الذين يمارسون تمارين القوة بانتظام لديهم عضلات تبدو وأداء بالإضافة إلى الرجال غير النشطين في العشرينات والثلاثينيات من العمر.

3.لا يزال هناك وقت للإقلاع عن التدخين

إذا كنت تحاول منذ سنوات التخلص من عادة غير صحية للقلب مثل الإفراط في التدخين أو الشرب ، فلا تعتقد أن الضرر قد حدث بالفعل.

لقد كان موجودًا – ولكن يمكنك إصلاحه أو تجنب بعضه إذا تركت الآن.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين في سن 65 يضيفون ما يقرب من عامين إلى حياتهم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة.

4.لا تنس اختبارات الفحص الرئيسية

من المحتمل أن تسمع الكثير عن لقاحات الإنفلونزا ، لكن لا تنسى الإصابة بالالتهاب الرئوي ولقاحات القوباء المنطقية والتي يجب أن تحصل عليها في سن 65 و 60 عامًا على التوالي.

ابق على اتصال مع طبيبك لمواكبة اختبارات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري بانتظام ، واجراء فحص القولون بالمنظار كل 10 سنوات.

الخيار الأحدث للأشخاص الأقل خطورة هو اختبار FIT السنوي (اختبار البراز).

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات