5 طرق ذكية للتحكم في الربو
الربو هو حالة يحدث فيها التهاب مزمن في بطانة الرئتين مما يجعل التنفس صعبًا على الشخص.
ويتبع ذلك أعراض أخرى للربو مثل السعال والصفير وضيق الصدر.
إنه رد فعل تحسسي لبعض المثيرات مثل الدخان وحبات الطلع وما إلى ذلك ، ولسوء الحظ ، لا يوجد علاج دائم.
ولكن ، مع العلاج المناسب والتوجيه من الطبيب ، يمكن للمرء أن يتحكم في أعراض الربو بشكل جيد للغاية.
تجنب مسببات الربو
المسببات الشائعة للربو هي دخان التبغ ، وعث الغبار ، ووبر الحيوانات ، وحبات الطلع من النباتات ، والعفن
الفطريات ، والتلوث الخارجي ، والرطوبة ، وما إلى ذلك.
من المهم تحديد المحفزات وتجنبها.
خذ الأدوية بانتظام
عادة ما يتم إعطاء دواء الربو عن طريق أجهزة الاستنشاق بحيث يصل إلى الرئتين مباشرة ويسبب آثارًا جانبية قليلة. غالبًا ما يصف الطبيب نوعين من الأدوية ، طويل الأمد (جهاز تحكم أو مانع) وتخفيف سريع (مسكن أو إنقاذ).
السيطرة على الالتهاب المستمر على المدى الطويل
أدوات التحكم : تهدف إلى منع الأعراض ونوبات الربو.
تساعد هذه الأدوية في تقليل الالتهاب الكامن في الشعب الهوائية لدى الشخص المصاب بالربو.
تؤخذ أدوات التحكم مرة أو مرتين في اليوم (كما هو موصوف) لأن لها تأثير طويل الأمد.
تخفيف أعراض الربو الحادة بشكل سريع
المسكنات: تعمل هذه الأدوية على إرخاء المسالك الهوائية وتجعل التنفس أسهل.
إنها توفر راحة فورية وتستخدم أثناء اشتعال الأعراض.
من الضروري تناول هذه الأدوية على النحو الموصوف للسيطرة على حالة الربو لديك.
يمكن أن يساعد استخدام دواء جهاز التحكم بانتظام في تقليل الحاجة إلى دواء مسكن.
يمكن تناول هذه الأدوية من 3 إلى 4 مرات في اليوم ، لكن استخدامها المتكرر يعني أن أعراض الربو ليست تحت السيطرة أو أن أدوية التحكم ليست فعالة.
بصرف النظر عن أجهزة الاستنشاق ، يمكن للأطباء أيضًا وصف بعض الأدوية عن طريق الفم أو الحقن عند الحاجة.
استخدم مقياس تدفق الذروة
سيساعد مقياس ذروة الجريان الشخص المصاب بالربو على معرفة ما إذا كانت الأعراض تحت السيطرة ، ويساعد أيضًا في تحديد فعالية أدوية التحكم الموصوفة.
إذا لوحظ انخفاض في ذروة التدفق ، يمكن للمرء استشارة الطبيب لتقييم الأدوية الموصوفة وتعديلها.
قم بزيارة الطبيب بانتظام
من المهم زيارة الطبيب بشكل منتظم ، بغض النظر عما إذا كانت أعراض الربو تحت السيطرة أم لا.
يجب أن يصف الأفراد المصابون بالربو بالتفصيل الأعراض التي يعانون منها حتى يتمكن الطبيب من مساعدة الشخص في إدارة أعراض الربو وتقليل حدوث نوبات الربو.
اتبع أسلوب حياة صحي
نظام غذائي صحي
يجب أن يشتمل النظام الغذائي على الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات D و E الموجودة في الحليب والبيض واللوز والبذور النيئة والبروكلي وما إلى ذلك.
يجب تجنب أي مسببات حساسية غذائية معروفة بشكل صارم.
التمرين
من الجيد أن تبدأ بتمارين مثل التمدد وتمارين القلب والأوعية الدموية منخفضة التأثير مثل المشي.
لكن انتبه ، يمكن أن تؤدي التمارين المجهودة العنيفة إلى ظهور أعراض الربو.
يجب اتخاذ الاحتياطات أثناء أداء أي تمرين أو نشاط بدني ، يجب دائمًا إبقاء أجهزة الاستنشاق بالقرب منك أثناء ممارسة الرياضة.
اليوغا
بعض اليوغا أساناس مثل سافاسانا ، سوكاسانا ، الانحناء الأمامي ، التواء العمود الفقري جالسًا ، الانحناء الجانبي ووضعية الكوبرا هي أساناس اليوغا التي يمكن أن تفيد الرئتين.
أيضًا ، هناك بعض تمارين التنفس المسماة (براناياما) التي يمكن أن تساعد في تحسين التنفس.
الأنشطة البدنية الأخرى
توفر الأنشطة مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي تمرينًا للقلب والأوعية الدموية يوسع سعة الرئة ويشغل كل عضلة في الجسم.
أخيراً ، لإدارة الربو بنجاح ، يجب أن يظل الشخص ملتزمًا بعلاج الربو المطلوب.
سيساعد هذا على ضمان نتيجة إيجابية وتحسين نوعية الحياة.
