ما هي العوامل المساهمة في السمنة؟
السمنة مرض معقد ينطوي على كمية زائدة من الدهون في الجسم.
السمنة ليست مجرد مشكلة تجميلية. إنها مشكلة طبية تزيد من خطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية أخرى ، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الناس يجدون صعوبة في إنقاص الوزن.
عادة ما تنتج السمنة عن مجموعة من الأسباب والعوامل المساهمة وتشمل:
1- الوراثة العائلية وتأثيراتها:
قد تؤثر الجينات التي ترثها من والديك على كمية الدهون في الجسم التي تخزنها ، ومكان توزيع هذه الدهون.
قد تلعب الجينات أيضًا دورًا في مدى كفاءة جسمك في تحويل الطعام إلى طاقة ، وكيف ينظم جسمك شهيتك وكيف يحرق جسمك السعرات الحرارية أثناء التمرين.
تميل السمنة إلى الانتشار في العائلات. هذا ليس فقط بسبب الجينات التي يتشاركونها. يميل أفراد الأسرة أيضًا إلى مشاركة عادات الأكل والنشاط المتشابهة.
2- نمط الحياة:
النظام الغذائي غير الصحي: يساهم النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية ، والذي يفتقر إلى الفواكه والخضروات ، والمليء بالوجبات السريعة ، والمليء بالمشروبات عالية السعرات الحرارية والحصص الكبيرة في زيادة الوزن.
السعرات الحرارية السائلة: يمكن للناس شرب الكثير من السعرات الحرارية دون الشعور بالشبع ، وخاصة السعرات الحرارية من الكحول. يمكن أن تساهم المشروبات الأخرى عالية السعرات الحرارية ، مثل المشروبات الغازية المحلاة ، في زيادة الوزن بشكل كبير.
الخمول والكسل: إذا كان لديك نمط حياة خامل ، فيمكنك بسهولة تناول سعرات حرارية كل يوم أكثر مما تحرقه من خلال التمارين والأنشطة اليومية الروتينية. يعد النظر إلى شاشات الكمبيوتر والجهاز اللوحي والهاتف نشاطًا مستقرًا. يرتبط عدد الساعات التي تقضيها أمام الشاشة ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن.
3- أمراض وأدوية معينة:
في بعض الأشخاص ، يمكن أن تُعزى السمنة إلى سبب طبي ، مثل متلازمة برادر ويلي ومتلازمة كوشينغ وحالات أخرى. كما يمكن أن تؤدي المشكلات الطبية ، مثل التهاب المفاصل ، إلى انخفاض النشاط ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن إذا لم تعوض من خلال النظام الغذائي أو النشاط. تشمل هذه الأدوية بعض مضادات الاكتئاب ، والأدوية المضادة للنوبات الصرعية ، وأدوية السكري ، والأدوية المضادة للذهان ، والمنشطات ، وحاصرات بيتا.
4- القضايا الاجتماعية والاقتصادية:
ترتبط العوامل الاجتماعية والاقتصادية بالسمنة. يعد تجنب السمنة أمرًا صعبًا إذا لم يكن لديك مناطق آمنة للمشي أو ممارسة الرياضة. وبالمثل ، قد لا تكون قد تعلمت طرقًا صحية للطهي ، أو قد لا تتمكن من الوصول إلى الأطعمة الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤثر الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم في وزنك – فأنت أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان لديك أصدقاء أو أقارب يعانون من السمنة.
5- العمر:
يمكن أن تحدث السمنة في أي عمر ، حتى عند الأطفال الصغار. ولكن مع تقدمك في العمر ، تزيد التغيرات الهرمونية ونمط الحياة الأقل نشاطًا من خطر الإصابة بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك ، تميل كمية العضلات في جسمك إلى الانخفاض مع تقدم العمر. بشكل عام ، يؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى انخفاض التمثيل الغذائي. تقلل هذه التغييرات أيضًا من احتياجات السعرات الحرارية ويمكن أن تجعل من الصعب تجنب الوزن الزائد. إذا لم تتحكم بوعي في ما تأكله وأصبحت أكثر نشاطًا بدنيًا مع تقدمك في العمر ، فمن المحتمل أن تكتسب وزناً زائدًا.
6- عوامل اخرى:
- الحمل: زيادة الوزن شائعة أثناء الحمل. تجد بعض النساء صعوبة في إنقاص هذا الوزن بعد ولادة الطفل. قد تساهم زيادة الوزن هذه في تطور السمنة لدى النساء.
- الاقلاع عن التدخين: غالبًا ما يرتبط الإقلاع عن التدخين بزيادة الوزن. وبالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بدرجة كافية ليتم تصنيفها على أنها سمنة. غالبًا ما يحدث هذا عندما يستخدم الناس الطعام للتعامل مع الانسحاب من التدخين. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، لا يزال الإقلاع عن التدخين يفيد صحتك أكثر من الاستمرار في التدخين. يمكن لطبيبك مساعدتك في منع زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.
- قلة النوم: يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الحصول على قسط كبير من النوم إلى تغيرات في الهرمونات تزيد من الشهية. قد تشتهي أيضًا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات ، مما قد يساهم في زيادة الوزن.
- الضغط العصبي: قد تساهم العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر على الحالة المزاجية والرفاهية في السمنة. غالبًا ما يبحث الناس عن المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عند مواجهة المواقف العصيبة.
- البكتيريا المتعايشة داخل جسمك: تتأثر بكتيريا الأمعاء بما تأكله وقد تساهم في زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن.
حتى لو كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر هذه ، فهذا لا يعني أنك ستُصاب بالسمنة. يمكنك مواجهة معظم عوامل الخطر من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني والتمارين الرياضية وتغييرات السلوك.
