عرق النسا
يشير عرق النسا إلى الألم الذي ينتقل على طول مسار العصب الوركي. ينتقل العصب الوركي من أسفل الظهر عبر الوركين والأرداف وأسفل كل ساق.
غالبًا ما يحدث عرق النسا عندما يضغط القرص المنفتق أو فرط نمو العظام على جزء من العصب. يسبب هذا التهابًا وألمًا وغالبًا بعض التنميل في الساق المصابة.
أعراض عرق النسا
يمكن أن يكون ألم عرق النسا في أي مكان تقريبًا على طول المسار العصبي. من المرجح بشكل خاص أن تتبع مسارًا من أسفل الظهر إلى الأرداف وظهر الفخذ والساق.
يمكن أن يختلف الألم من وجع خفيف إلى ألم حاد وحارق. في بعض الأحيان يمكن أن تشعر وكأنها صدمة كهربائية. يمكن أن يكون أسوأ عند السعال أو العطس أو الجلوس لفترة طويلة. عادة ، يؤثر عرق النسا على جانب واحد فقط من الجسم.
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تنميل أو وخز أو ضعف عضلي في الساق أو القدم. يمكن أن يشعر أحد أجزاء الساق بالألم ، بينما يشعر جزء آخر بالخدر.
متى تزور الطبيب؟
عادة ما يختفي عرق النسا الخفيف بمرور الوقت. اتصل بمقدم الرعاية الأولية الخاص بك إذا لم تخفف تدابير الرعاية الذاتية الأعراض. اتصل أيضًا إذا استمر الألم لفترة أطول من أسبوع ، أو إذا كان الألم شديدًا أو ازداد سوءًا. احصل على رعاية طبية فورية من أجل:
- الألم المفاجئ والشديد في أسفل الظهر أو في الساق والخدر أو الضعف العضلي في الساق
- الألم بعد إصابة عنيفة ، مثل حادث مروري
- مشكلة في السيطرة على الأمعاء أو المثانة
أسباب حدوث عرق النسا
يحدث عرق النسا عندما يصبح العصب الوركي مقروصًا. عادةً ما يكون السبب هو القرص الغضروفي في العمود الفقري أو فرط نمو العظام ، والتي تسمى أحيانًا النتوءات العظمية ، والتي تتشكل على عظام العمود الفقري. في حالات نادرة ، يمكن للورم أن يضغط على العصب. أو يمكن لمرض مثل مرض السكري أن يتلف الأعصاب.
العوامل التي تزيد من خطر حدوث عرق النسا
تشمل عوامل خطر الإصابة بعرق النسا ما يلي:
- العمر: التغيرات المرتبطة بالعمر في العمود الفقري ، مثل الانزلاق الغضروفي والنتوءات العظمية ، هي الأسباب الأكثر شيوعًا لعرق النسا.
- البدانة: تزيد زيادة الوزن من الضغط على العمود الفقري.
- المهنة: قد تلعب الوظيفة التي تتطلب التواء الظهر أو حمل أحمال ثقيلة أو قيادة سيارة لفترات طويلة دورًا في الإصابة بعرق النسا.
- الجلوس لفترات طويلة: الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا أو لا يتحركون كثيرًا هم أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا من الأشخاص النشطين.
- داء السكري: هذه الحالة ، التي تؤثر على طريقة استخدام الجسم للسكر في الدم ، تزيد من خطر تلف الأعصاب.
سبل الوقاية من عرق النسا
ليس من الممكن دائمًا منع عرق النسا ، ويمكن أن تعود الحالة. لحماية ظهرك:
- ممارسة الرياضة بانتظام: للحفاظ على قوة الظهر ، قم بتمرين عضلات القلب – عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر اللازمة لوضعية جيدة ومحاذاة جيدة. يمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يوصيك بأنشطة معينة.
- حافظ على وضعية جيدة عند الجلوس: اختر مقعدًا مزودًا بدعم جيد لأسفل الظهر ومساند للذراعين وقاعدة دوارة. للحصول على دعم أفضل لأسفل الظهر ، ضع وسادة أو منشفة ملفوفة في الجزء الصغير من الظهر للحفاظ على منحناها الطبيعي. حافظ على مستوى الركبتين والوركين.
- استخدم جسمك بشكل صحيح: عند الوقوف لفترات طويلة ، ضع قدمًا واحدة على كرسي أو صندوق صغير من وقت لآخر. عندما ترفع شيئًا ثقيلًا ، دع ساقيك تقوم بهذا العمل. امسك الحمل بالقرب من جسمك. لا ترفع وتلتف في نفس الوقت. ابحث عن شخص ما للمساعدة في رفع الأشياء الثقيلة أو الأشياء التي لا تستطيع حملها.
