ما هي أعراض الإجهاد؟
الإجهاد هو رد فعل الجسم على المواقف الضارة – سواء كانت حقيقية أو متصورة.
عندما تشعر بالتهديد ، يحدث تفاعل كيميائي في جسمك يسمح لك بالتصرف بطريقة تمنع الإصابة.
يُعرف رد الفعل هذا باسم “القتال أو الهروب” أو الاستجابة للتوتر.
أثناء الاستجابة للضغط ، يرتفع معدل ضربات القلب ، ويتسارع التنفس ، وتتشنج العضلات ، ويرتفع ضغط الدم . لقد أصبحت مستعدًا للتصرف. هذه الطريقة تحمي نفسك.
ما هي أعراض الإجهاد؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد على جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك عواطفك وسلوكياتك وقدرتك على التفكير وصحتك الجسدية.
لا يوجد جزء من الجسم محصن.
ولكن نظرًا لأن الناس يتعاملون مع التوتر بشكل مختلف ، يمكن أن تختلف أعراض التوتر.
يمكن أن تكون الأعراض غامضة ويمكن أن تكون مماثلة لتلك التي تسببها الحالات الطبية.
لذلك من المهم مناقشتها مع طبيبك. قد يكون لديك أي من أعراض التوتر التالية.
تشمل الأعراض العاطفية للتوتر ما يلي :
- أن تصبح سريع الانفعال والإحباط وتقلب المزاج
- الشعور بالإرهاق ، كما لو كنت تفقد السيطرة
- تواجه صعوبة في الاسترخاء وتهدئة عقلك
- الشعور بالسوء تجاه نفسك (تدني احترام الذات) والشعور بالوحدة وانعدام القيمة والاكتئاب
- تجنب الآخرين
تشمل الأعراض الجسدية للإجهاد ما يلي:
- طاقة منخفضة
- الصداع
- اضطراب في المعدة بما في ذلك الإسهال والإمساك والغثيان
- الأوجاع والآلام وتوتر العضلات
- ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب
- الأرق
- كثرة نزلات البرد والالتهابات
- فقدان الرغبة و / أو القدرة الجنسية
- عصبية ورجفة ورنين في الأذنين وبرودة أو تعرق في اليدين والقدمين
- جفاف الفم وصعوبة في البلع
- ثني الفك وطحن الأسنان
تشمل الأعراض المعرفية للتوتر ما يلي:
- القلق المستمر
- الأفكار المتسارعة
- النسيان والفوضى
- عدم القدرة على التركيز
- حكم ضعيف
- التشاؤم أو رؤية الجانب السلبي فقط
تشمل الأعراض السلوكية للتوتر ما يلي:
- تغيرات في الشهية – إما عدم الأكل أو الأكل بكثرة
- المماطلة وتجنب المسؤوليات
- المزيد من تعاطي الكحول أو المخدرات أو السجائر
- وجود المزيد من السلوكيات العصبية ، مثل قضم الأظافر ، والتململ ، والوتيرة
الإجهاد هو جزء من الحياة. ما يهم أكثر هو كيفية التعامل معه.
أفضل شيء يمكنك القيام به لمنع الإجهاد الزائد والعواقب الصحية المصاحبة له هو معرفة أعراض التوتر لديك.
إذا شعرت أنت أو أحد أفراد أسرتك بالإرهاق ، فتحدث إلى طبيبك. يمكن أن تكون العديد من أعراض الإجهاد أيضًا علامات على مشاكل صحية أخرى.
يمكن لطبيبك تقييم الأعراض واستبعاد الحالات الأخرى. إذا كان الضغط هو السبب ، يمكن لطبيبك أن يوصي بمعالج أو مستشار لمساعدتك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
