نصائح للاستيقاظ في الصباح الباكر
عادة ما يرتبط الاستيقاظ مبكرًا بغفوة المنبهات والرهبة من الذهاب إلى العمل.
ومع ذلك ، لم يعد هذا هو المعيار بعد الآن! يُنظر الآن إلى الصباح الباكر على أنه فترة راحة للكثيرين.
إنه وقت السلام الهادئ والسماء الهادئة والكثير من الوقت لإعادة شحن طاقتك ليومك.
مع الاتجاه الجديد لوسائل التواصل الاجتماعي باتباع “روتين الملياردير” والذي يتضمن الاستيقاظ في الساعة 5:00 صباحًا واتباع عادات معينة ، نقدم لك أيضًا سبعة أسباب تجعلك تستيقظ مبكرًا في الصباح!
مزايا الاستيقاظ في الصباح الباكر
في حين أنه قد يبدو وكأنه عمل روتيني ، فإن الاستيقاظ مبكرًا يصبح عادة جيدة وغرسها أيضًا في روتين الفرد المحموم. لا يمكنك الاستفادة جسديًا فحسب ، بل أيضًا عقليًا.
سنناقش في هذا المقال 7 مزايا للاستيقاظ مبكراً .
- لديك وقت أكبر لنفسك
- النوم الجيد ليلاً
- بشرة نضرة
- نظام غذائي متوازن
- وقت تنقل أقل
- تقييم وتنظيم إنتاجيتك
- موازنة صحتك العقلية
نصائح للاستيقاظ في الصباح الباكر
ابحث عن الدافع
سواء كان ذلك لشرب فنجان الشاي المفضل لديك أو قراءة عمود في إحدى الصحف ، يصبح الاستيقاظ مبكرًا أسهل عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه عندما تستيقظ.
كافئ نفسك يوميًا على تطوير عادات جيدة.
ابدأ تدريجيًا
لا تهدف إلى الفجر إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ وقت الظهيرة.
تتطلب ساعة جسمك وقتًا كافيًا للتكيف مع الروتين.
ابدأ بإجراء ساعة من التغيير ثم اصعد ببطء.
جرب روتينًا
ثبت أن الروتينات وسيلة فعالة لأسلوب حياة أفضل.
يمكن أن يجعلك الحصول على وقت تقريبي عندما تذهب إلى النوم وتستيقظ تشعر بمزيد من التحكم في يومك.
أضف الوقت للاستمتاع بنشاط ترفيهي أيضًا.
تذكر تضمين 8 ساعات من النوم المتواصل في جدولك.
قم بتدوين ملاحظة ذهنية حتى لا تضغط على قيلولة بعد الظهر في المنبه.
نوصي بوضع المنبه بعيدًا حتى تضطر إلى المشي لإغلاقه.
اتبع عادات نوم جيدة
يشمل ذلك عدم وجود أجهزة إلكترونية قبل النوم بـ 60 دقيقة على الأقل ، وعدم تناول وجبات ثقيلة أو وجبات خفيفة في الليل ، والنوم في مكان مظلم ، والتنظيف بالفرشاة قبل النوم.
أخيرًا ، يجب أن نهدف إلى أن نكون لطفاء مع أنفسنا وأن ننام في وقت متأخر بعض الأيام.
تعتبر الأيام الروتينية وإعادة التعيين ضرورية مثل أيام الغش للحفاظ على التوازن.
سرعان ما يصبح الاستيقاظ مبكرًا عادة تقودنا إلى أن نكون نسخًا أفضل من أنفسنا.
