Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

النوبات القلبية عند الشباب: أسباب وعلاج

سكان جنوب آسيا ، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب حتى في الفئات العمرية الأصغر.

في الواقع ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ستانفورد ، فإن معدل الوفيات بين سكان جنوب آسيا أعلى بنسبة 40٪ بسبب النوبات القلبية مقارنة بأناس من بقية العالم.

لكن في الآونة الأخيرة ، لوحظ أن الفئة العمرية الأكثر تضررًا هي فئة 25-40. الفئة العمرية التي غالبًا ما تنغمس في أنماط الحياة والعادات غير الصحية مثل التدخين والكحول وتظل تجهل حقيقة أنها أيضًا معرضة لخطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.

حيث الظهور بصحة جيدة من الخارج لا يضمن صحة مثالية.

من المهم منع النوبات القلبية لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل قصور القلب.

ما الفرق بين النوبة القلبية وقصور القلب ؟ بشكل عام ، تحدث النوبات القلبية عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من القلب جزئيًا أو كليًا ، بينما من ناحية أخرى ، فإن قصور القلب هو حالة يكون فيها القلب غير قادر على ضخ الدم الكافي إلى أجزاء الجسم الأخرى بكفاءة مثل يجب.

حان الوقت للتعرف على احتمالية الإصابة باضطرابات القلب الخطيرة ومعرفة طرق تجنبها.

بغض النظر عن صغر سنك ، ليس من السابق لأوانه البدء في رعاية قلبك.

لماذا الشباب يعانون من النوبات القلبية؟

يعتقد الناس عادةً أن خطر الإصابة بأمراض القلب يرتفع عندما يبلغ الرجل الخمسينيات وتتجاوز المرأة سن 65 عامًا.

ولكن في هذه الأيام ، فإن أمراض القلب أو الاضطرابات الأخرى التي تؤدي إلى مشاكل في القلب مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية  يتم ملاحظتها عند الأشخاص في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات من العمر.

لماذا الشباب اليوم أكثر عرضة للنوبات القلبية من الأجيال السابقة؟

السبب الرئيسي هو نمط الحياة السائد الخامل والنظام الغذائي غير الصحي.

حيث يزيد أسلوب الحياة الحديث من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب.

  1. التوتر والقلق

إن حياة الشباب اليوم مليئة بالتوتر.

مستويات التوتر أعلى اليوم من أي وقت مضى.

مع تفشي السمية في مكان العمل والتوقعات غير الواقعية وانعدام الأمن المالي في سوق العمل المتقلب والأخبار المزعجة وإساءة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، لا يملك الشباب اليوم طرقًا صحية للتعامل مع الإجهاد .

  1. الإجهاد

الإجهاد المزمن خطير على الجسم.

يسبب زيادة الوزن بشكل غير صحي وارتفاع ضغط الدم ، حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المشخص إلى تلف الشرايين ويقلل من إمداد القلب بالدم.

في حالة عدم وجود ما يكفي من الدم ، تبدأ عضلات القلب في التدهور ، وفي النهاية ، يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية.

  1. العادات الغذائية غير الصحية

تكمن إجابة أخرى على سؤال لماذا يصاب الشباب بالنوبات القلبية في الأطعمة التي يأكلها الشباب اليوم.

للتعامل مع التوتر ولأن الشباب ليس لديهم الوقت أو الطاقة لطهي وجبات صحية ، فإن تناول الطعام غير الصحي آخذ في الازدياد.

يتم إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة المقلية الزيتية  ، كما زاد الاعتماد على الأطعمة الجاهزة.

كل هذه الأطعمة ضارة بالقلب.

  1. السمنة ومرض السكري

الأكل غير الصحي يسبب السمنة وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري.

معدل السمنة مرتفع للغاية عند الشباب والسمنة تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري . تعتبر كل من السمنة ومرض السكري من عوامل الخطر لأمراض القلب.

  1. ممارسة الرياضة

التمرين القليل جدًا أو المفرط هو سبب آخر للإصابة بالنوبات القلبية لدى الشباب.

تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الركض ، والمشي السريع ، والسباحة ، والرقص ، ونط الحبل (أي تمرين يرفع

معدل ضربات القلب) يقي من السمنة ويحافظ على مستويات LDL والدهون الثلاثية تحت السيطرة وبالتالي حماية القلب.

تزيد التمارين أيضًا من إمداد القلب بالدم.

لكن لسوء الحظ ، يتردد العديد من الشباب في ممارسة الرياضة لأنهم يعتقدون أنه ليس لديهم وقت كافٍ بعد العمل.

على الطرف الآخر من الطيف ، يوجد الشباب الذين يمارسون الكثير من التمارين في محاولة لتناسب الفكرة التي أنشأتها وسائل الإعلام عن “الجسم المثالي”.

إذا كانت هناك حالة قلبية سابقة لم يتم تشخيصها بعد ، فإن التمرين المفرط يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الإضرار بالقلب ويسبب نوبة قلبية.

يمكن أن يؤدي تدريب الوزن غير المنظم إلى زيادة ثخانة عضلات القلب ويمكن أن تؤدي المكملات الغذائية غير الموصوفة إلى حدوث اضطراب نظم القلب.

  1. نمط حياة مستقر

قلة النشاط البدني ، والجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون ، والوقت المفرط أمام الشاشات ، وعادات النوم السيئة ، وجدول الأكل الغير سليم معًا يؤثر على صحة الشخص.

يمكن أن يوفر العمل في هذه المجالات فوائد صحية كبيرة وهذا ينطبق على الأشخاص من جميع الفئات العمرية.

هل أسلوب الحياة الصحي سيقلل من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية؟

سيخبرك جميع خبراء الرعاية الصحية أنه يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير باتباع نمط حياة صحي.

اتبع هذه النصائح:

  1. تمرن باعتدال 5 مرات في الأسبوع على الأقل

احصل على الفحوصات الصحية الروتينية.

يمكن أن يخلصك التشخيص المبكر للأمراض وإدارتها في الوقت المناسب من العواقب الوخيمة.

  1. تناول الأطعمة الصحية

ركز على الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الطازجة والبيض والأسماك ومنتجات الصويا والمكسرات والبذور والعدس واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج.

تجنب اللحوم الحمراء ودقيق القمح المكرر والخبز الأبيض والمعكرونة والمشروبات السكرية والحلويات والأطعمة المقلية وما إلى ذلك.

  1. الإقلاع عن التدخين والكحول على الفور

  2. راقب ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الكوليسترول في الدم على فترات منتظمة

  3. اكتشف مؤشر كتلة الجسم المثالي

استخدم هذه الصيغة – مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2 (كجم هو وزنك ومتر طولك بالأمتار).

يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 – 24.9. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى ، فقد حان الوقت لخسارة بضعة كيلوغرامات والحفاظ على وزن جسمك في نطاق صحي.

تعلم كيفية إدارة التوتر 

حدد نشاطًا يساعدك على تهدئة عقلك وقضاء المزيد من الوقت في القيام به.

تساعد تمارين التنفس واليوجا على خفض مستويات التوتر.

تحدث إلى أحبائك ، واحضر حيوانًا أليفًا إلى المنزل واذهب في نزهات الطبيعة.

حدد الأنشطة التي تزيد من التوتر وتتجنبها.

بدلًا من تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ، فكر في القراءة لمدة نصف ساعة لتهدئة العقل والجسم.

إذا لزم الأمر ، ففكر في طلب المساعدة من معالج.

 

أخيراً ، ابدأ في الاعتناء بصحة قلبك بشكل أفضل من اليوم.

مهما كنت صغيرًا ، فإن صحتك تستحق اهتمامًا خاصًا وحبًا.

عِش بصحة جيدة لمنع ليس فقط النوبات القلبية ولكن العديد من الأمراض الأخرى أيضًا.

وإذا كان هناك انتشار لأمراض القلب أو مرض السكري داخل الأسرة ، فقم بإجراء اختبار لنفسك مرة واحدة على الأقل في السنة .

الوقاية خير من قنطار علاج ، دائمًا كن على علم وحافظ على صحة جيدة.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات