نصائح لممارسة الإسعافات الأولية العاطفية
قد نكون محطمين عاطفياً لسبب أو أكثر مثل فقدان شخص عزيز ، أو القضايا المتعلقة بالعمل ، أو ضغوط الأقران ، أو المخاوف المجتمعية ، أو الإذلال ، أو الرفض ، أو الوحدة ، أو الاكتئاب ، وما إلى ذلك .
قد يؤدي أيضًا فقدان النوم ، والتهيج ، والاندفاع ، وفقدان الشهية ، الأمر الذي سيؤثر بدوره على صحتك العامة وأدائك. قد تصبح هذه حلقة مفرغة تزيد من سوء قدرتك على التفكير في التعامل مع المشكلة.
الإسعافات الأولية العاطفية هي ببساطة طريقة لمساعدة نفسك على التأقلم عاطفيًا للتعامل مع الموقف بشكل إيجابي بدلًا من التورط فيه.
نصائح لممارسة الإسعافات الأولية العاطفية
أولاً ، كن لطيفًا مع نفسك حتى لو كنت مخطئًا.
إذا كانت المشكلة تبدو أكثر من اللازم ، فاتركها الآن.
اخرج واستمتع بفيلم ، العب مباراة لعبتك المفضلة ، اقرأ كتابك المفضل.
ولكن إذا لم تتمكن من إخراجها من عقلك ، فتحدث إلى شخص تشعر أنه سيفهم مشكلتك.
إذا لم يكن لديك شخص مناسب للتحدث ، فقم بتدوينه بالطريقة التي تتحدث بها إلى شخص ما.
افترض أن نفس المشكلة كانت مع صديقك وقم بإدراج النصيحة التي قد تقدمها له أو لها.
تحقق مما إذا كنت تشعر أنك في وضع أفضل لمعالجة المشكلة الآن.
في بعض الأحيان تشعر بأن الجميع غير عادل ولا تستحق أشياء معينة قد تكون واجهتها في يوم أو في بعض الأحيان في الحياة ، قد يقودك هذا دون قصد إلى السلبية التي قد تنعكس في بعض النواحي على سلوكك.
قم بإجراء تحليل لعدد قليل من المواقف التي رددت عليها أو بالغت في رد فعلك.
اكتشف ما إذا كان بإمكانك الرد بطريقة أفضل وأكثر إيجابية.
إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت بحاجة إلى التحقق من السبب المحتمل لسلوكك السيئ ومعالجة السبب.
إذا كان شيئًا لا يمكن إصلاحه ، فتعلم كيف تتكيف مع الوضع الحالي وتحويل طاقاتك السلبية إلى طاقات إيجابية ، إذا كنت لا تستطيع حاليًا الخروج منه.
قم بتضمين التأمل لتقليل التوتر ومعالجة عقلك نحو اتجاه إيجابي.
خصص بعض الوقت لنفسك وانضم إلى فصل الهوايات أو تعلم رياضة جديدة.
قم بزيارة مكان يجعلك سعيدا.
اقضِ وقتًا في الطبيعة لتعزيز صحتك العامة .
افتح ألبومًا قديمًا على سبيل المثال المدرسة واسترجع تلك الذكريات.
في بعض الأحيان ، حتى قراءة اقتباس مناسب يغير نظرتك إلى شيء ما ويعمل مثل السحر تقريبًا.
إذا كان هناك شعور بالذنب يزعجك ، فقل آسف وتجاوز الأمر.
نحتاج أن نتعلم هذا من الأطفال الذين يواصلون الشجار ويلعبون معًا مرة أخرى، ببساطة عن طريق قول آسف، وأحيانًا بدونها.
نعلم جميعًا حقيقة أن العيش في حالة إنكار لموقف ما ليس حلاً طويل الأجل للمشكلة، ولكننا لا نقبل ذلك.
لذا بدلاً من التفكير في الأمر ، من الأفضل قبوله ومعرفة أفضل السبل للتعامل معه.
سيساعدك الهدف الواضح على التخطيط لقرارك وتنفيذه.
للتفكير بوضوح، يجب أن تقبل الموقف أولاً ، قم بإزالة كل خيوط العنكبوت من العجز والخوف من الفشل.
خذ المشكلة كدرس أو تحدٍ وامضِ قدمًا ، حافظ على معنوياتك عالية وابذل جهدًا صادقًا.
وبالتالي ، فإن المرونة العاطفية أمر لا بد منه ويجب ممارستها في أقرب وقت مطلوب لعيش الحياة على أكمل وجه.
