ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟
أولا ، مبارك! إن اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين هو إجراء يغير الحياة ويطيل الحياة. تقدر جمعية السرطان الأمريكية أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يضيف ما يصل إلى 10 سنوات إلى حياتك.
يوضح الدكتور تشوي أن هذه التغييرات الإيجابية قد تبدأ بسرعة ولكنها لا تحدث كلها مرة واحدة ، إنما تأخذ وقتًا.
فيما يلي بيان تفصيلي بالمزايا عند الإقلاع عن التدخين والوقت الذي قد تراها فيه.
بعد 20 دقيقة:
انخفاض ضغط الدم: يرتفع ضغط الدم في غضون دقائق من السحب الأول لسيجارة وضرب النيكوتين. تنخفض إلى المستويات الطبيعية في غضون 20 دقيقة بعد التدخين.
انخفاض في معدل ضربات القلب: ثبت أن تدخين سيجارة واحدة فقط في اليوم يرفع معدل ضربات قلبك ، مما يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر لإنجاز وظيفته. لماذا هذا الأمر مهم؟ لأن ارتفاع معدل ضربات القلب يعتبر مؤشرًا مهمًا للوفاة بسبب قلبي وعائي.
ازدياد درجة الحرارة في اليدين والقدمين: يتسبب التدخين في تضييق الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تقييد تدفق الدم إلى أطرافك. تبدأ تلك الأوعية الدموية في الانفتاح بسرعة بمجرد إطفاء سيجارتك.
بعد 8 ساعات:
انخفاض نسبة أول أكسيد الكربون في الدم: سمعت عن التسمم بأول أكسيد الكربون ، أليس كذلك؟ حسنًا ، التدخين يجلب هذا السم بشكل أساسي إلى دمك بجرعات أصغر. غالبًا ما يكون لدى المدخنين مستويات ثاني أكسيد الكربون أعلى من أربعة إلى 15 مرة من غير المدخنين.
زيادة مستويات الأكسجين في الدم: مع انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون ، ترتفع مستويات الأكسجين – مما يفيد بشكل أساسي كل جزء من أجزاء جسمك.
بعد 24 ساعة:
تقليل مخاطر الاصابة بنوبة قلبية: يتسبب التدخين في وفاة واحدة من بين كل 4 حالات وفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقًا لصحيفة حقائق صادرة عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).
بعد 48 ساعة:
تبدأ النهايات العصبية في التعافي: يحد التدخين من تدفق الدم إلى الخلايا العصبية ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتنميل والوخز. تميل حساسية الألم أيضًا إلى أن تكون أعلى لدى الأشخاص الذين يدخنون.
تتحسن القدرة على التذوق: تصبح القدرة على التذوق باهتة عندما تدخن ، مما يجعل الطعام يبدو أقل لذةً. يرتبط التدخين بالشيخوخة ، أو فقدان حاسة التذوق.
بعد 72 ساعة:
التنفس بشكل أسهل: خذ نفسًا عميقًا واستمتع عندما تبدأ القصبات الهوائية في الاسترخاء دون تهيج من الدخان.
بعد شهر إلى ثلاثة أشهر:
تحسين الدورة الدموية: يوجد أكثر من 7000 مادة كيميائية ، كثير منها سام ، في دخان التبغ. تعمل هذه المواد اللزجة على تهيج الخلايا المبطنة للأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى التهاب يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية.
ازدياد الطاقة لممارسة الرياضة: تريد الذهاب في نزهة طويلة أو ركوب الدراجة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون الأمر أسهل لأن إصلاحات جسمك المستمرة بعد آخر سيجارة تجعلك أكثر قدرة على التعامل مع شدة التمرين.
بعد 1 إلى 9 أشهر:
سعال أقل: أبلغ أكثر من 40٪ من المدخنين اليوميين عن سعال مزمن. يجب أن يتوقف ذلك بمجرد أن تتخلى عن هذه العادة. توقع أن ترى مشاكل أقل من احتقان الجيوب الأنفية وضيق التنفس أيضًا.
إعادة نمو الأهداب في رئتيك: السموم الموجودة في تدخين التبغ تشل الأهداب في رئتيك. تعمل الحركة الجارفة لهذه العضيات الشبيهة بالشعر على إبقاء مجاري الهواء نظيفة.
بعد سنة:
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير: وهذه مكافأتك للتخلي عن عادة التدخين لمدة عام كامل. ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف مقارنة بالمدخن الحالي.
بعد 5 سنوات:
لا مزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: بعد مرور خمس سنوات دون تدخين أي سيجارة ، يكون خطر إصابتك بالسكتة الدماغية هو نفسه بالنسبة لمن لم يدخن مطلقًا.
بعد 10 سنوات:
تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة: الأشخاص الذين يدخنون السجائر أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة أو الموت بسبب المرض بحوالي 15 إلى 30 مرة ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. ينخفض هذا الخطر إلى النصف بعد عقد من عدم التدخين.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل عام: كما أن احتمالات تجنب أنواع السرطان الأخرى – بما في ذلك سرطانات الفم والحنجرة والمريء والمثانة والكلى والبنكرياس – تنخفض أيضًا بمرور الوقت.
