12 مكان يخزن الجسم فيه الإجهاد ويؤثر عليك
لا تخزن الإجهاد في جسمك!
كم منا مذنب لإبعاد مشاعرنا وعواطفنا عن الطريق لتبدو وكأنها طبيعية؟ الجواب سيكون معظمنا.
يقمع الكثير منا مشاعر الإحباط أو الغضب أو الحزن أو الخوف لأنها تجعلنا نشعر باليأس أو الضعف.
تابع القراءة لمعرفة حوالي 12 مكانًا يخزن فيها جسمك الإجهاد وكيف يؤثر ذلك على صحتك:
أسفل الظهر
يخزن أسفل ظهورنا معظم غضبنا غير المعلن.
يصاب العديد من الأشخاص بألم شديد ومنهك في منطقة أسفل الظهر .
حيث ينشط الإجهاد المزمن الجهاز العصبي الودي الذي يضغط على النخاع الشوكي.
لتقديم بعض الراحة لجسمك المتعب ، تعلم التعبير عن غضبك بعبارات واضحة وبسيطة وعبّر عن إحباطك للأشخاص المعنيين.
لى مدار فترة من الزمن ، ستتعلم كيفية استخدام غضبك لتغذية نموك الشخصي والإبداعي.
تأكد من منح نفسك السيطرة على الموقف.
سيؤدي ذلك إلى علاقات صحية وجسم أكثر صحة ، خاصة ظهرك.
المعدة والأمعاء
هناك سبب يفقد الناس السيطرة على مثاناتهم أو أمعائهم عندما يكونون خائفين.
تخزن معدتنا وأمعائنا مشاعر الخوف لدينا ويبرر القول المأثور ، “أنا مريضة إلى بطني”.
الخوف هو عاطفة سلبية أخرى لها تداعيات بعيدة المدى على صحتنا.
يمكن أن يسبب مشاكل في الهضم وآلام في الأمعاء والانتفاخ والإمساك وحتى القولون العصبي.
شاي النعناع يساعد في تهدئة المعدة.
أيضًا ، تقبل خوفك والأسباب التي تجعلك تشعر به وتحدث إلى شخص تثق به لتتمسك بنفسك.
تعتقد الأبحاث أنه إذا تحدثت عن مخاوفك علانية ، فإنك ستتمكن من السيطرة على صحتك.
الصدور
تخزن صدورنا وقلوبنا الأذى الذي نمر به من خلال أفعال الآخرين.
أولئك الذين يقمعون شعورهم بالأذى ، عادة ما يشكون من آلام غامضة في الصدر.
في معظم الحالات ، لا يتم تشخيص أي سبب جسدي للألم.
يؤدي الإجهاد إلى تنفس ضحل وشعور بضيق في الصدر.
حتى أن بعض الناس يعانون من نوبات الهلع.
تمارين التنفس العميق تخفف من ضيق الصدر وتقلل من القلق .
احزن على خسائرك ، واحترم مشاعرك من خلال تجربتها على أكمل وجه ، حتى لو كانت حزينة أو مجروحة.
بمجرد أن تسمح لنفسك أن تشعر بالمطالب التي يجب أن تشعر بها ، ستشعر بأنك أخف وزنا ، وكذلك صدرك وقلبك.
الرأس
هل تشعر أنك خارج عن السيطرة ثم تعاني على الفور من الصداع ؟ هذا لأن أي مشاعر تجعلنا نشعر بأننا نفقد السيطرة على حياتنا أو الوضع يؤدي إلى التأثير على رؤوسنا.
تصبح المشكلة موضوعًا متكررًا في حياة الأشخاص المهووسين بالسيطرة وقد يتحولون إلى مشكلة مزمنة من الصداع النصفي.
الجهاز التنفسي
أنفاسنا وسيلة للإشارة إلى حالتنا الذهنية.
إذا كنا هادئين ، فإن أنفاسنا عميقة بينما إذا كنا تحت الضغط ، فلدينا أنفاس ضحلة.
أولئك الذين يواجهون الكثير من الضغط على مدى فترة من الزمن يميلون إلى المعاناة من صعوبات في التنفس.
يبدأ العديد من الأشخاص في التعرض لنوبات الهلع.
مارس تمارين التنفس العميق لتدريب عقلك على التزام الهدوء.
الكتف
إذا كنت تشعر بالثقل ، فسوف تشعر بشد في الكتفين وعضلات الرقبة.
هذه استجابة نفسية جسدية طبيعية للجسم للإرهاق والكثير من المسؤوليات.
حاول مشاركة عملك مع شخص آخر أو اطلب الدعم لتقليل الضغط على نفسك وجسمك.
الصوت والحلق
أولئك الذين واجهوا بيئة قمعية يميلون إلى أن يكون لديهم مشاكل مع أصواتهم وأعناقهم.
يعاني الكثير من مشاكل التلعثم ، حتى أن البعض يفقد صوته تمامًا.
من المعروف أن قراءة الشعر بصوت عالٍ والاحتفاظ بمجلة تساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل الصوت والحلق.
النوم
منطقة أخرى تتأثر بالتوتر هي دورة نومنا.
يصيب الأرق أولئك الذين يتعاملون مع نمو شخصي مكثف أو بعض التغييرات المؤثرة على الحياة ، ويميلون إلى فقدان نومهم.
يمكن أن تسبب فترة طويلة من الأرق مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها.
الفك
كثير من الناس يضغطون على فكيهم ويطحنون أسنانهم أثناء الاستجابة للإجهاد.
يؤدي ذلك إلى إجهاد عضلات الرقبة وشدها لأن معظم الناس يدفعون أعناقهم إلى الأمام دون وعي.
من الآثار الجانبية لهذه العادة ظهور خطوط العبوس على الجبهة والفك المؤلم.
قاع الحوض
منطقة أخرى من الجسم تخزن الإجهاد هي قاع الحوض.
يؤدي هذا إلى ضيق الوركين وانقطاع الاتصال بالعضلات الأساسية.
يستجيب الحزام الموجود في منطقة الحوض والأنسجة الضامة بشكل سلبي لعناصر الإجهاد من حولنا مما يتسبب في تصلب يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.
الوركين
الوركين هي المسؤولة عن شعورنا بالأمان والحرية الجسدية.
إنها تساعدنا في الحفاظ على وضعنا وتشديد الوركين عدة مرات هي السبب في أن الناس يبدؤون في المعاناة من آلام الظهر.
عندما نحمل خيبات الأمل القديمة ، والأوهام حول كيف يمكن أن تتشكل الحياة ، والألم من الماضي ، تتحمل الوركين العبء الأكبر من هذا الضرر العاطفي.
قم بأوضاع يوجا فتح الورك وتمارين قاع الحوض لتقوية جسمك.
الرئتين
يخزن الكثير منا الضغط في الحجاب الحاجز بينما نحني ظهورنا ونتقدم للأمام دون أن ندرك ذلك.
هذا يسبب انقباض في منطقة الصدر ويضغط على الرئتين بسبب قلة المساحة.
يقودنا هذا إلى الشعور بالإرهاق ويسبب ضيق التنفس.
