آثار الخمول البدني على الصحة
ربما سمعت عدة مرات أن التدخين والشرب يضران بالصحة.
ولكن ، هناك قاتل صامت آخر وهو الخمول البدني.
إن الجلوس هو التدخين الجديد نقلاً عن الخبراء ، هذا مصدر قلق حديث إلى حد معقول ، ويمكن أن تكون الآثار الصحية لنمط الحياة الطويلة / المستقرة قاتلة.
ما المقصود بنمط الحياة المستقرة؟
قبل أن نتحدث عن الآثار السيئة لنمط الحياة المستقرة ، يجب أن نذكر بإيجاز ما يعنيه ذلك.
نمط الحياة الخامل هو نمط الحياة الذي لا يمارس فيه أي نشاط بدني على الإطلاق.
هناك القليل جدًا من فائدة الطاقة وتقريبًا لا يوجد تمرين (لا شيء في معظم الحالات).
هناك جانب آخر يرتبط كثيرًا بنمط الحياة الخامل وهو عادات الأكل السيئة: تناول رقائق البطاطس والبيتزا ومشروبات السكر التي يتم شراؤها من المتجر وجميع أنواع الوجبات السريعة.
لماذا يعتبر الخمول البدني مضرًا لك
بعض أسباب زيادة هذا الخمول هي:
- ارتفاع في الوظائف المكتبية إلى جانب التقنيات الناشئة في العقود القليلة الماضية ، مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المكتبية
- زيادة الوقت الذي تقضيه على الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي
- ساعات يقضيها جالسًا أثناء وقت التنقل إلى العمل
- ساعات العمل الطويلة (كونه مدمنا على العمل)
- أدى ارتفاع ثقافات التوصيل في المنزل إلى تقليل حاجة الناس إلى زيارة المتاجر جسديًا
الآن وقد ناقشنا بشكل كبير معنى نمط الحياة المستقرة ، دعونا نوضح آثار الخمول البدني على الصحة.
البدانة
لقد أصابت السمنة الأشخاص عبر الطيف العمري ، وهي مرض يفتح جسمك أمام حشد من الأمراض الأخرى.
ليس سرا أن معدلات السمنة آخذ في الارتفاع.
يقع اللوم على الخمول ، إلى جانب اتباع نظام غذائي سيء.
داء السكري من النوع 2
يمكن لقلة النشاط أن تجعل جسمك مقاومًا للأنسولين ، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بمرض السكري.
مرض السكري أيضًا ، هو مرض قاتل من شأنه أن يخفض بشكل كبير من مستوى معيشتك ، وما لم يتم فحصه ، فسيكون قاتلًا.
ارتفاع ضغط الدم وتضخم جدران الأوعية الدموية
يعني نمط الحياة المستقرة أنك لا تحصل على التمرين الذي يحتاجه جسمك للبقاء في حالة جيدة.
يحدث هذا عندما تبدأ اللويحات في التراكم على طول الأوعية الدموية ، وبالتالي تزيد من سماكتها ، وتفقد مرونتها.
هذا هو الوقت الذي يضطر فيه الدم إلى شق طريقه عبر الممرات الضيقة ، مما يمارس قوة مفرطة على الأوعية الدموية. فيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أمراض القلب
القلب هو العضو الذي يتحمل العبء الأكبر من الخمول.
عندما تضيق الأوعية الدموية ولا يحصل القلب على ما يكفي من الدم ، تبدأ عضلاته في الموت تدريجيًا.
قد يؤدي هذا إلى نوبة قلبية في المستقبل.
علاوة على ذلك ، عندما لا تمارس نشاطًا بدنيًا صارمًا ، فإن مستوى LDL أو الكوليسترول السيئ يرتفع ، وهذا له تأثير مدمر على قلبك.
سكتة دماغية
هذا هو سقوط آخر من قلة النشاط وارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي انسداد إمداد الدماغ بالدم أو حدوث نزيف في منطقة الدماغ بسبب ارتفاع ضغط الدم إلى سكتة دماغية.
