أطعمة تُساعدك على تجنب حب الشباب.. تناوليها يوميا!

حب الشباب مشكلة تؤرق العديد من الفتيات وخصوصًا في مرحلة المراهقة، ودائمًا ما تحاول السيدات التخلص منه ومن الآثار التي يتركها في الجسم.

هنا العديد من الأطعمة التي تساعدك في تجنب ظهور حب الشباب..

الأطعمة قليلة السكر

170505coach_vegetables

الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم مثل الخضروات والفواكه، حيث تحتوي على نسبة قليلة من السكر، ما يحافظ على نسبة السكر في الدم، ومن ثم إنعاش البشرة ومحاربة حب الشباب.

الأطعمة الغنية بالزنك

تشير الدراسات إلى أن هناك علاقة بين مستويات الزنك المنخفضة في الجسم وبين حب الشباب، فالزنك هو عنصر مهم جدًا لتطوير الجلد وتنظيم عميلة الأيض ومستوي الهرمونات ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالزنك بذور القرع، الكاجو،الأطعمة البحرية، العدس.

الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

sources-of-omega-3-and-healthy-fats

تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل المكسرات وزيت الزيتون تساعد على تقليل التهابات الجسم والحد من حالات حب الشباب.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ، و هـ

وجد باحثون أن المستويات المنخفضة من فيتامين أو هـ ترتبط بظهور حب الشباب ولكن الحرص على تناول هذه الأطعمة يساعد على تجنب ظهور حب الشباب ومن أمثلتها الخضروات الورقية، الجزر، الطماطم، والقرنبيط.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى