10 علامات تُشير الى نقص الحديد في الجسم
أعراض نقص الحديد
يُعاني العديد من الناس من فقر الدم الناتج عن نقص عنصر الحديد الموجود في الهيموغلوبين والمسؤول عن نقل الاوكسجين الى أنحاء الجسم من خلال الدم، ويرجع السبب وراء نقص الحديد في الجسم الى نمط الغذاء الغير صحي، وضعف المناعة والحمل عند النساء، ونتيجة لذلك، قد يجعلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد تشعر بالتعب وضيق النفس وأعراض أخرى، فيما يلي10 علامات تدل على نقص الحديد لديك.
- الشُعور بالإرهاق والتعب
الشعور بالتعب الشديد هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا، يحدث نتيجة افتقار جسمك إلى الحديد الذي يحتاجه لصنع بروتين يسمى الهيموجلوبين الموجود في الدم والمسؤول على نقل الأكسجين الى جميع أنحاء الجسم، وبتالي حدوث خلل او انخفاض في عدد الكريات الحمراء، سوف يصل كمية اقل من الأوكسجين إلى أنسجتك وعضلاتك، مما يجعلك تشعر بالتعب أو صعوبة في التركيز.
- شُحوب في الوجه والجلد
يُعطي الهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء اللون الأحمر، لذا فإن المستويات المنخفضة منه يُفقد البشرة لونها الوردي النابض بالحياة والحيوية ويجعلها باهتة مائلة الى الشحوب والٳصفرار، يظهر الشحوب بشكل أكثر شيوعًا في الحالات المتوسطة أو الشديدة من فقر الدم، وإذا كان لديك هذه العلامة فقد تعاني من نقص الحديد في الدم.
- ضيق في التنفس
يعد ضيق التنفس أحد أعراض نقص الحديد، حيث أن انخفاض مستويات الهيموجلوبين يعني أن الجسم غير قادر على نقل الأكسجين إلى العضلات والأنسجة بشكل فعال، هذا يعني أن عضلاتك لن تتلقى ما يكفي من الأكسجين للقيام بالأنشطة العادية مثل المشي، إذا وجدت نفسك تعاني من ضيق في التنفس عندما تقوم بالأعمال اليومية العادية التي من المعتاد القيام بها بسهولة ، مثل المشي أو صعود الدرج أو التمرين ، فقد يكون السبب هو نقص الحديد.
- الصُّداع والدوخة
على الرغم من وجود العديد من الأسباب لوجع الرأس، إلا أن نوبات الصداع مع الدوار يمكن أن تكون علامة على نقص الحديد في الجسم، والسبب أن نقص الهيموغلوبين ادى الى عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية وبتالي الضغط والصداع.
- تسارُع في ضربات القلب
في حالات نقص الحديد ، يجب على القلب أن يعمل بجهد إضافي لنقل الأكسجين الى جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب أو تسرعها أو قصور في عمل القلب.
يمكن أن يكون الشعور بأن قلبك ينبض بسرعة غير طبيعية دلالة على وجود فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- تساقط الشعر
من الطبيعي أن يتساقط بعض الشعر أثناء الاستحمام أو تمشيط الشعر اليومي، ولكن في حال تساقط الشعر بشكل أكثر من الطبيعي أو المعتاد، فقد يكون ذلك مرتبطًا بنقص الحديد، حيث يقلل نقص الحديد من مستوى الهيموجلوبين في الدم ، مما قد يقلل من كمية الأكسجين المتاحة للخلايا التي تسبب نمو الشعر.
- التهاب في الفم واللسان
يمكن أن يكون وجود الالتهابات والتقرحات في الفم أو اللسان بشكل غريب علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن تكون الشقوق الموجودة في زوايا الفم علامة أيضًا.
- تشقق وهشاشة في الأظافر
من الأعراض الأقل شيوعًا لنقص الحديد الأظافر الهشة أو الملعقة، يمكن أن تحدث الأظافر على شكل ملعقة حيث ينخفض منتصف الظفر وترتفع الحواف لإعطاء مظهر مستدير مثل الملعقة.
ومع ذلك ، يعد هذا عرضًا جانبيًا نادرًا يحدث في حوالي 5٪ فقط من الأشخاص المصابين بنقص الحديد
- علامات أخرى محتملة
هناك عدة علامات أخرى تدل على انخفاض مستوى الحديد في الدم. تميل هذه إلى أن تكون أقل شيوعًا ويمكن أن تكون مرتبطة بالعديد من الحالات غير نقص الحديد، وتشمل :
الرغبة في تناول أشياء غريبة : مثل تناول الثلج أو الطين أو الأوساخ أو الطباشير أو الورق ويمكن أن يكون علامة على نقص الحديد. يمكن أن يحدث أيضًا أثناء الحمل
الشعور بالاكتئاب: قد يترافق فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مع الاكتئاب عند البالغين ،وقد يكون لدى النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد فرصة أكبر للإصابة بالاكتئاب.
برودة اليدين والقدمين: نقص الحديد يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى اليدين والقدمين. قد يشعر بعض الناس بالبرودة بشكل دائم.
ضعف المناعة: الحديد ضروري لصحة الجهاز المناعي ، فإن نقصه قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والامراض.
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، تحدث إلى طبيبك، حاول التأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد من خلال نظامك الغذائي.
