Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

17 فائدة علمية لأوميغا 3

فوائد أوميغا 3

الكثير من الدراسات العلمية التي تتحدث عن فوائد أوميغا 3 على صحة الجسم ، فيما يلي 17 فائدة صحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية .

  1. أوميغا 3  تحارب الاكتئاب والقلق

الاكتئاب هو أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم. تشمل الأعراض الحزن والخمول وفقدان الاهتمام بالحياة بشكل عام . قد تساعد مكملات أوميغا 3 في منع وعلاج الاكتئاب والقلق، ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميغا 3 بانتظام أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، عندما يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق بتناول مكملات أوميغا 3 ، تتحسن أعراضهم .

  1. أوميغا 3 يمكن أن تحسن صحة العين

ومن المثير للاهتمام أن الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي ، وهو أحد الأسباب الرئيسية في العالم لضعف البصر والعمى.

  1. أوميغا 3 يمكن أن تعزز صحة الدماغ أثناء الحمل

يرتبط الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل بفوائد عديدة لطفلك ، منها امتلاك معدل ذكاء عالي، مهارات تواصل ومهارات اجتماعية أفضل، مشاكل سلوكية أقل، انخفاض مخاطر تأخر النمو، انخفاض خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد والشلل الدماغي، لهذا الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لطفلك.

  1. أوميغا 3 يمكن أن تحسن عوامل الخطر لأمراض القلب

النوبات القلبية والسكتات الدماغية هي الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، منذ سنوات لاحظ الباحثون أن المجتمعات التي تتناول الأسماك لديها معدلات منخفضة جدًا من هذه الأمراض، حيث تعمل أوميغا 3 على تحسين العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب منها:

  • يمكن أن تسبب أوميغا 3 انخفاضًا كبيرًا في الدهون الثلاثية ، عادةً في حدود 15-30٪
  • يمكن أن تقلل أوميغا 3 مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
  • يمكن لأوميغا 3 أن ترفع مستويات الكوليسترول الحميد “الجيد”
  • يمكن لأوميغا 3 أن تمنع تجلط أو تكتل الخلايا الدموية.
  • تساعد أوميغا 3 في منع الترسبات التي يمكن أن تقيد وتصلب الشرايين
  • تقلل أوميغا 3 من إنتاج بعض المواد التي يتم إطلاقها أثناء الاستجابة الالتهابية في الجسم .
  1. أوميغا 3 يمكن أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب سلوكي يتميز بعدم الانتباه وفرط النشاط ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أقل من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم مقارنة بأقرانهم الأصحاء، كما لاحظت العديد من الدراسات أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة والعدوانية ونقص الانتباه.

  1. أوميغا 3 يمكن أن تقلل من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي

 للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، وتشمل السمنة وتجمع الدهون في منطقة البطن – بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد، يمكن أن تقلل من مقاومة الأنسولين وتحارب الالتهاب وتحسن العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

  1. أوميغا 3 يمكن أن تقاوم الالتهابات

الالتهاب هو استجابة طبيعية للعدوى والضرر في جسمك. لذلك ، فهو أمر حيوي لصحتك.

ومع ذلك ، يستمر الالتهاب أحيانًا لفترة طويلة ، حتى بدون إصابة وهذا ما يسمى بالتهاب المزمن – يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في حدوث امراض مزمنة مثل السرطان ،والجدير بالذكر أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من إنتاج الجزيئات والمواد المرتبطة بالالتهابات ، مثل السيتوكينات الالتهابية المناعية .

  1. أوميغا 3 يمكنها محاربة أمراض المناعة الذاتية

في أمراض المناعة الذاتية ، يخطئ الجهاز المناعة  في التصدي للخلايا الغريبة والفيروسات ويقوم باستهداف الخلايا السليمة.

يعد مرض السكري من النوع الأول أحد الأمثلة الرئيسية ، حيث يهاجم جهازك المناعي الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس. يمكن لأوميغا 3 أن تحارب بعض هذه الأمراض وقد تكون مهمة بشكل خاص خلال الحياة المبكرة.

  1. أوميغا 3 يمكن أن تحسن الاضطرابات العقلية

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات عقلية من انخفاض مستويات أوميغا 3 في الدم. يبدو أن تحسين نسبة أوميغا 3 يحسن الأعراض، تشير الدراسات إلى أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تقلل من تكرار التقلبات المزاجية والانتكاسات لدى الأشخاص المصابين بالفصام والاضطراب ثنائي القطب

  1. أوميغا 3 يمكن أن تحارب التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر

يعد تدهور وظائف المخ أحد العواقب الحتمية للشيخوخة.تربط العديد من الدراسات بين زيادة تناول أوميغا 3 وانخفاض التدهور العقلي المرتبط بالعمر وانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر قد تساعد  أوميغا 3 في منع التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر.

  1. أوميغا 3 قد تساعد في منع السرطان

يعد السرطان أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، ويُزعم منذ فترة طويلة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون معظم أوميغا 3 لديهم خطر أقل بنسبة 55٪ للإصابة بسرطان القولون

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط استهلاك أوميغا 3 بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال وسرطان الثدي لدى النساء

  1. أوميغا 3 يمكن أن تقلل من الربو عند الأطفال

الربو هو مرض رئوي مزمن له أعراض مثل السعال وضيق التنفس ويمكن أن تكون نوبات الربو الشديدة خطيرة للغايةKتحدث بسبب التهاب وتورم في الشعب الهوائية،  ارتفاع معدلات الربو في الولايات المتحدة على مدار العقود القليلة الماضية ارتبط  باستهلاك أوميغا 3 لدى الأطفال والشباب.

  1. أوميغا 3 يمكن أن تقلل الدهون في الكبد

تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية من دهون الكبد لدى الأشخاص المصابين بمرض تشمع الكبد..

  1. أوميغا 3 قد تحسن صحة العظام والمفاصل

هشاشة العظام والتهاب المفاصل من الاضطرابات الشائعة التي تؤثر على نظام الهيكل العظمي.

تشير الدراسات إلى أن أوميغا 3 يمكن أن تحسن قوة العظام وصحة المفاصل عن طريق زيادة كمية الكالسيوم في عظامك ، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

  1. أوميغا 3 يمكن أن تخفف من آلام الدورة الشهرية

يحدث ألم الدورة الشهرية في أسفل البطن والحوض وغالبًا ما ينتشر إلى أسفل الظهر والفخذين، أثبتت الدراسات يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تقلل من آلام الدورة الشهرية وقد تكون أكثر فعالية من إيبوبروفين ، وهو دواء مضاد للالتهابات.

  1. قد تحسن أحماض أوميغا 3 الدهنية النوم

الحصول على النوم الجيد هو أساس الصحة العقلية والجسدية، تربط الدراسات الحرمان من النوم بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك السمنة والسكري والاكتئاب، وقد تحسن أوميغا 3 -من مدة وجودة نومك.

  1.  أوميغا 3 جيدة لنضارة البشرة

يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة ،ومنع ظهور التجاعيد ، والحماية من أضرار أشعة الشمس، من خلال قدرة الأحماض الدهنية في ترطيب البشرة و تقليل خطر الإصابة بحب الشباب.

أخيرا أوميغا 3 ضرورية للصحة العامة ، والحصول عليها من الأطعمة الكاملة – مثل الأسماك الدهنية  ، أو تناول مكمل أوميغا 3. .

المصدر
healthline
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات