ما أسباب آلام الدورة الشهرية؟
تُعاني معظم النساء والفتيات من الآلام والتقلصات في منطقة البطن وأسفل الظهر والفخذين أثناء فترة الدورة الشهرية مما يُشعر السيدات بعدم الراحة والتغيب عن العديد من الأعمال، بعض الفتيات تظهر لديهم أعراض اخرى مثل الغثيان، والصداع، أو الإسهال، أيضا حب الشباب أو الاكتئاب تحدث هذه التغيرات بسبب الهبوط المفاجئ في مستويات البروجسترون والاستروجين، ولكنها تختفي خلال عدة أيام بعد نزول الحيض وعودة الهرمونات إلى الارتفاع مجددًا، ويمكن لتقلصات الخفيفة أن تزول أو تخفف بتطبيق بعض العلاجات المنزلية.
ما أسباب آلام الدورة الشهرية؟
نتيجة ارتفاع هرمون البروستاجلاندين تنقبض عضلات الرحم لتساعد على خروج بطانة الرحم، تعتبر الفترة الأولى من الحيض مؤلمة وأحيانا تسمى بعسر الطمث الأولي عند النساء اللواتي يُعانين من الألم قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية.
ليس من الممكن دائمًا تحديد السبب وراء ألم الدورة الشهرية، ولكن هناك عدة عوامل من الممكن أن تؤثر في حدوث الألم خلال الدورة الشهرية:
العمر الصغير للفتاة: اذا كانت الفتاة قد أبغلت في سن صغير قبل 11 عام فقد تكون فترة الدورة الشهرية مؤلمة.
الوراثة: وجود تاريخ عائلي لدى أقارب الفتاة ممن قد عانين من الام الدورات الشهرية
التدخين: قد تكون السيدات المدخنات أكثر عرضة لوجود ألم خلال الدورة الشهرية
الدورة الغير المنتظمة: عندما تكون فترة الحيض غير منتظمة يزيد ظهور الألم
تأخر سن الزواج والانجاب: النساء اللواتي يتزوجن ويُنجبن في سن مبكر أقل عرضة لوجود ألم خلال الدورة الشهرية
يمكن أن تكون فترات الحيض المؤلمة أيضًا نتيجة لحالات طبية أخرى مثل:
متلازمة ما قبل الحيض: المتلازمة التي تسبق فترة الحيض وهي حالة شائعة ناتجة عن التغيرات الهرمونية في الجسم التي تحدث قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، عادة ما تختفي الأعراض بعد بدء النزيف.
نمو غير طبيعي لخلايا بطانة الرحم: وهي حالة طبية تسبب ألم كبير عند المصابات من السيدات والفتيات، حيث تنمو فيها خلايا بطانة الرحم في أجزاء أخرى من الجسم، مثل على قناتي فالوب أو المبايض أو الأنسجة المبطنة للحوض.
وجود الأورام الليفية في الرحم: الأورام الليفية هي أورام غير سرطانية يمكن أن تضغط على الرحم أو تسبب الحيض والألم غير الطبيعي ، على الرغم من أنها غالبًا لا تسبب أعراضًا.
حصول التهاب في الحوض: وهي عدوى بكتيرية تنتقل عبر العلاقة الجنسية لتصيب الرحم أو قناة فالوب أو المبايض ، والتي تسبب التهابًا والألم.
تضيق عنق الرحم: تضيق عنق الرحم هو حالة نادرة جدا عن النساء يكون فيها عنق الرحم صغيرًا جدًا أو ضيقًا لدرجة أنه يبطئ من تدفق الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الرحم مما يسبب الألم.
كيف يمكن تخفيف ألم الدورة الشهرية؟
يمكن أن تكون العلاجات المنزلية مفيدة في تسكين ألم الدورة الشهرية، تشمل:
- استخدام أكياس أو كمادات تدفئة على منطقة الحوض أو الظهر
- تدليك بطنك
- أخذ حمام دافي
- القيام بتمارين رياضية
- تناول وجبات خفيفة ومغذية
- ممارسة تقنيات الاسترخاء أو اليوجا
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين قبل عدة أيام من توقع الدورة الشهرية
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مثل: فيتامين ب 6، فيتامين ب 1، فيتامين هـ، ألاحماض الدهنية أوميغا -3، الكالسيوم، المغنيسيوم.
- رفع ساقيك أو الاستلقاء مع ثني ركبتيك
- تقليل تناول الملح والكحول والكافيين والسكر لمنع الانتفاخ واحتباس السوائل.
9 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية
متى تتصل بالطبيب؟
إذا كان ألم الدورة الشهرية يتعارض مع قدرتك على أداء المهام الأساسية كل شهر ، وإذا كنت تعاني من أي مما يلي:
استمرار الألم بعد وضع اللولب
حدوث ثلاث فترات حيض مؤلمة على الأقل
تقلصات مصحوبة بإسهال وغثيان
آلام الحوض عند عدم الدورة الشهرية
قد يكون التقلص المفاجئ أو ألم الحوض علامات على الإصابة بمرض معين، و يمكن أن تتسبب عدم المعالجة في حدوث أورام تدمر أعضاء الحوض وقد تؤدي إلى العقم، لهذا في حال حدوث أعراض خطيرة يجب زيارة الطبيب.
