ما هو الروتين الصحي لكبار السن خلال فيروس كورونا؟

مع انتشار وباء فيروس كورونا والاجراءات الاحترازية المطبقة، أصبحت حياتنا اليومية مليئة بالتحديات والصعوبات، خاصةً على كبار السن الذين يتعاملون مع الحجر المنزلي والتباعد الاجتماعي بشكل أكثر احترازية، كونهم أكثر عرضة لظهور أعراض شديدة للمرض، مع هذه التحديات من المهم الحفاظ على الروتين الصحي لكبار السن من أجل تعزيز صحة كبارالسن ، فيما يلي أمثلة عن عادات صحية يمكن لكبار السن اتباعها بشكل يومي خلال أزمة كورونا.

تناول وجبات صحية

يمكن لأطعمة معينة أن تفعل المعجزات للصحة والعافية، خاصة لكبار السن الذين يعانون من أمراض مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب، أو هشاشة العظام، فقد يوصى باتباع نظام غذائي غني بالعناصر المهمة والتي تعزز مناعة الجسم لدى كبار السن.

9 طرق طبيعية للوقاية من هشاشة العظام

الحصول على قسط كافٍ من النوم

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ضروريًا لصحة كبار السن، حيث أن النوم يعزز مناعة الجسم، ونتيجة التاثيرات الجانبية للادوية التي يتناولونها كبار السن ، يصبح لديهم مشاكل في النوم وقلق، لهذا يجب الحفاظ على عادات النوم الصحية لكبار السن، أثناء جائحة فيروس كورونا، تأكد من حصولهم على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

10 نصائح للحصول على قسط كافي من النوم

أخذ الدواء بشكل منتظم

من المهم لكبار السن اتباع تعليمات الدواء بدقة من الطبيب أو الصيدلي. يمكن أن توفر خطة العلاج المنتظمة في المنزل في المساعدة لتعزيز صحة كبار السن ، خاصةً إذا كان لديهم حالة صحية مهددة للحياة أو مزمنة، يمكن لمتخصصي الرعاية المنزلية تزويد كبار السن بموعد الأدوية التي هم في أمس الحاجة إليها لضمان الالتزام بها بشكل يومي.

المحافظة على النشاط البدني

لم يفت الأوان أبدًا لتعزيز الشيخوخة الصحية لكبار السن، ممارسة الأنشطة والتمارين بشكل منتظم يقوي المناعة ويعزز الصحة لمقاومة الأمراض مثل فيروس كورونا، يمكن لمقدمي الرعاية في المنزل ضمان بقاء كبار السن نشيطين وتشجيعهم على ممارسة الأعمال المنزلية الخفيفة التي تساعد في تعزيز الصحة المسنين.

ما هي الأعمال المنزلية التي تدعم صحة كبار السن؟

شرب الماء

هل يشرب كبار السن كمية كافية من الماء يوميا؟ يفقد كبار السن المحتوى المائي في أجسامهم مع التقدم في العمر، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالات المزمنة أو خلق مشاكل صحية أكثر خطورة مثل حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية وسكتة دماغية في حال عدم الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل.

هل شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن؟

ممارسة النظافة الآمنة

تقلل ممارسة النظافة الشخصية والعامة من المخاطر الصحية لكبار السن ، أثناء تفشي مرض كوفيد -19 ، يجب على كبار السن غسل أيديهم بشكل متكرر بالماء والصابون (لمدة 20 ثانية على الأقل في كل مرة) لمنع التعرض للجراثيم. إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة في النظافة الشخصية ، فيمكن لمقدمي الرعاية في المنزل مساعدتهم في الاستحمام وارتداء الملابس والعناية الشخصية والعامة.

التواصل مع العائلة والأصدقاء

نتيجة التباعد الاجتماعي، أصبحت الزيارات المنزلية قليلة مما أثر على الحالة النفسية لكبار السن، يمكن أن تكون المكالمات الهاتفية أو مكالمات الفيديو  أن تكون بديل جيد للبقاء على تواصل مع الحفاظ على التباعد الاجتماعي، ويمكن أن يعزز هذا الحالة الصحية والنفسية لكبار السن خلال وباء كورونا وأيضا يقلل الضغوط ويخفف منها عن التواصل والتحدث مع الاخرين.

القراءة

سواء كنت تستمتع بالجلوس مع الجريدة ، أو قراءة كتاب قصائد مفضل أو تصفح صفحات رواية جديدة ، فإن قراءة هي طريقة رائعة لجعل عقلك يعمل بشكل صحيح ويقوي الذاكرة والتذكر، من الممكن جعل روتين القراءة في الصباح مع فنجان القهوة أو الشاي، وقد تكون وسيلة مريحة لبدء يومك.

كيف يمكن الوقاية من مرض الزهايمر

المصدر
visitingangels

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى