ٳليكِ أهم 8 طرق لعلاج عدم انتظام موعد الدورة الشهرية

تُعاني العديد من النساء والفتيات من عدم انتظام في موعد الدورة الشهرية، مما يُشعر السيدات بالقلق، تُحسب الدورة الشهرية من اليوم الأول للدورة إلى اليوم الأول في الدورة التالي، حيث يبلغ متوسط ​​الدورة الشهرية 28 يومًا، أي إذا كانت تأتي كل 24 إلى 38 يومًا تعتبر دورتك الشهرية منتظمة، ولكن اذا كانت تأتي قبل موعدها بكثير أو تأتي متأخرة تعتبر غير منتظمة، وعند اكتشاف سبب عدم انتظام الدورة الشهرية يمكن علاجها، ولكن هناك علاجات يمكنك تجربتها في المنزل لإعادة دورتك إلى مسارها الصحيح، تابعي القراءة لاكتشاف 8 علاجات منزلية مدعومة بالعلم لدورة شهرية منتظمة.

1.ممارسة اليوجا

قد تساعد ممارسة اليوجا من 35 إلى 40 دقيقة يوميًا على مدار 5 مرات في الأسبوع، على تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية، أيضًا تساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية، وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن ممارسة تمارين اليوجا من 35 إلى 40 دقيقة على مدار 5 أيام في الأسبوع لمدة 6 أشهر، خفضت مستويات الهرمونات المرتبطة بعدم انتظام الدورة الشهرية، وتقلل من آلام الدورة الشهرية والأعراض مثل الاكتئاب والقلق.

2. الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن تؤثر التغيرات في الوزن على عدم انتظام الدورة الشهرية، إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعد فقدان الوزن في تنظيم دورتك الشهرية، كما أن فقدان الوزن الشديد يؤدي إلى حدوث اضطراب في الدورة الشهرية، ويرجع ذلك إلى تأثير الخلايا الدهنية على الهرمونات والأنسولين، لهذا السبب من المهم الحفاظ على وزن صحي.

ما أسباب آلام الدورة الشهرية؟

3. ممارسة الرياضة

للتمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحية منها تنظيم الدورة الشهرية، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في خسارة الوزن مما يعالج مشاكل عدم انتظام الدورة الشهرية، أظهرت نتائج دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة يمكن أن تعالج بشكل فعال عدم انتظام الدورة الشهرية.

4. تناول الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية، أظهرت نتائج إحدى الدراسات التي أجريت على 92 امرأة مصابة بنزيف حيض غزير أنه تناول مكملات الزنجبيل قد تساعد في تقليل كمية الدم المفقودة أثناء الحيض وتخفيف الألم، كما وجدت دراسة أخرى أن تناول الزنجبيل لمدة سبعة أيام قبل موعد الدورة الشهرية، خفف من الحالة المزاجية والأعراض الجسدية والسلوكية لمتلازمة ما قبل الحيض.

9 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية

5. القرفة

القرفة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل آلام الدورة الشهرية وعلاج متلازمة تكيس المبايض، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن تناول القرفة ساعد في تنظيم الدورة الشهرية وكانت خيارًا فعالًا لعلاج النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

6. أخذ الفيتامينات

ربطت دراسة نُشرت في عام 2015 مستويات منخفضة من فيتامين (د) بعدم انتظام الدورة الشهرية، ووجدت دراسة أخرى أن تناول فيتامين د يساعد في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.

أيضا قد يساعد أخذ فيتامينات ب و الكالسيوم في تنظيم الدورة الشهرية، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن النساء اللائي تناولن مصادر غذائية من فيتامين ب كانت الدورة الشهرية منتظمة.

7. خل التفاح

أظهرت نتائج دراسة نُشرت في عام 2013 أن شرب (15 مل) من خل التفاح يوميًا قد ينظم الدورة الشهرية عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، قد يساعدك خل التفاح أيضًا على إنقاص الوزن وخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين، لكن خل التفاح طعمه غير مُحبب، يمكن اضافة الماء وملعقة كبيرة من العسل مع خل التفاح.

8. الأناناس

الأناناس علاج منزلي شهير لمشاكل الدورة الشهرية، يحتوي على مادة البروميلين ، وهو إنزيم يُزعم أنه يخفف بطانة الرحم وينظم دورتك الشهرية، قد يكون للبروميلين خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام، وتخفيف بعض أعراض ما قبل الحيض، مثل التشنجات والصداع.

 

من المحتمل أن تواجهي بعض المشاكل في الدورة الشهرية ،ولن تحتاجي دائمًا إلى زيارة الطبيب لكن يجب أن تذهبي الى الطبيب في حال ظهور أعراض مثل:

  • تصبح دورتك الشهرية غير منتظمة فجأة
  • لم تأتي الدورة لمدة ثلاثة أشهر
  • تأتيك الدورة الشهرية أكثر من مرة كل 21 يومًا
  • كانت دورتك الشهرية غزيرة أو مؤلمة بشكل غير عادي
  • يستمر النزيف أكثر من أسبوع

هناك بعض الأسباب المحتملة لعدم انتظام الدورة الشهرية ما يلي:

سن البلوغ

سن اليأس

الرضاعة الطبيعية

التمنيع

متلازمة تكيس المبايض

مشاكل الغدة الدرقية

اضطرابات الاكل

ضغط عصبى

7 علامات تدل أن لديك متلازمة تكيس المبايض

المصدر
healthline

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى