Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

11 علامة لاضطرابات القلق

يعاني الكثير من الناس من القلق في مرحلة ما من حياتهم ، القلق هو استجابة طبيعية جدًا لأحداث الحياة المُجهدة مثل الانتقال والسفر أو تغيير العمل أو وجود مشاكل مالية.

ومع ذلك ، عندما تصبح أعراض القلق أكبر من الأحداث التي أدت إلى حدوثها وتبدأ في التدخل في حياتك ، فقد تكون علامات على اضطراب القلق.

يمكن أن تكون اضطرابات القلق منهكة ، ولكن يمكن إدارتها بمساعدة الطبيب المختص، إن التعرف على الأعراض هو الخطوة الأولى في العلاج.

فيما يلي 11  علامة تشير إلى وجود مرض القلق.

  1. القلق المُفرط

أحد أكثر الأعراض اضطرابات القلق شيوعًا هو القلق المفرط.

القلق المرتبط باضطرابات القلق غير متناسب مع الأحداث التي تسببه ويحدث عادةً استجابةً للمواقف اليومية العادية.

لكي يتم اعتباره علامة على اضطراب القلق العام ، يجب أن يستمر لمدة ستة أشهر على الأقل ويصعب السيطرة عليه. مما يجعل من الصعب التركيز وإنجاز المهام اليومية.

  1. الشعور بالغضب

تسارع ضربات القلب والتعرق والارتعاش وجفاف الفم كلها أعراض شائعة للغضب، قد يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من هذا النوع من الغضب لفترات طويلة من الزمن.

تحدث هذه الأعراض لأن عقلك يعتقد أنك شعرت بالخطر ، وأنه يجهز جسمك للرد على هذا التهديد.

  1. الأرق

يعتبر الأرق من الأعراض الشائعة الأخرى للقلق ، خاصة عند الأطفال والمراهقين.

عندما يعاني شخص ما من الأرق ، فإنهم غالبًا ما يصفونه بأنه شعور “على حافة الهاوية” أو “رغبة غير مريحة في التحرك”.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 128 طفلًا تم تشخيصهم باضطرابات القلق أن 74٪ أفادوا بأن الأرق هو أحد أعراض القلق الرئيسية لديهم .

إذا كنت تعاني من الأرق في معظم الأيام لأكثر من ستة أشهر ، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب القلق.

  1. التعب

الشعور بالتعب  هو عرض آخر محتمل لاضطراب القلق العام.

قد يكون هذا العرض مفاجئًا للبعض ، حيث يرتبط القلق عادة بفرط النشاط أو اليقظة.

بالنسبة للبعض ، يمكن أن يتبع الإرهاق نوبة قلق ، بينما بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون الإرهاق مزمنًا

من المهم ملاحظة أن التعب يمكن أن يكون أيضًا علامة على الاكتئاب أو حالات طبية أخرى ، لذا فإن التعب وحده لا يكفي لتشخيص اضطراب القلق.

  1. صعوبة التركيز

يفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق بأنهم يواجهون صعوبة في التركيز.

وجدت إحدى الدراسات التي شملت 157 طفلًا ومراهقًا يعانون من اضطراب القلق العام أن أكثر من ثلثيهم يعانون من صعوبة في التركيز.

يمكن أن تكون صعوبة التركيز إحدى علامات اضطراب القلق ، وهي أحد الأعراض المبلغ عنها لدى غالبية الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام.

  1. الضيق الشديد

يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا من الضيق المفرط.

وفقًا لإحدى الدراسات الحديثة التي شملت أكثر من 6000 بالغ ، أفاد أكثر من 90٪ من المصابين باضطراب القلق العام بأنهم شعروا بانفعال شديد خلال الفترات التي كان اضطراب القلق لديهم في أسوأ حالاته.

أفاد معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام بأنهم يشعرون بضيق شديد ، خاصة عندما يكون قلقهم في ذروته.

  1. عضلات مشدودة

إن توتر العضلات في معظم أيام الأسبوع هو عرض آخر متكرر للقلق.

من الممكن أن يؤدي توتر العضلات في حد ذاته إلى زيادة الشعور بالقلق ، ولكن من الممكن أيضًا أن يؤدي القلق إلى زيادة توتر العضلات.

  1. مشاكل النوم

ترتبط اضطرابات النوم ارتباطًا وثيقًا باضطرابات القلق

الاستيقاظ في منتصف الليل ووجود مشكلة في النوم هما أكثر مشكلتين شيوعًا

تشير بعض الأبحاث إلى أن الإصابة بالأرق أثناء الطفولة قد تكون مرتبطة بتطور القلق لاحقًا في الحياة

  1. نوبات الهلع

نوع واحد من اضطرابات القلق يسمى اضطراب الهلع يرتبط بنوبات الهلع المتكررة.

تنتج نوبات الهلع إحساسًا قويًا وساحقًا بالخوف يمكن أن يكون منهكًا.

عادة ما يكون هذا الخوف الشديد مصحوبًا بتسارع ضربات القلب ، والتعرق ، والارتعاش ، وضيق التنفس ، وضيق الصدر ، والغثيان ، والخوف من الموت أو فقدان السيطرة

يمكن أن تحدث نوبات الهلع بشكل منعزل ، ولكن إذا حدثت بشكل متكرر وغير متوقع ، فقد تكون علامة على اضطراب الهلع.

  1. العزلة

قد يكون الخوف وتجنب المواقف الاجتماعية علامة على اضطراب القلق الاجتماعي ، وهو أحد أكثر اضطرابات القلق شيوعًا.

قد تظهر عليك علامات اضطراب القلق الاجتماعي إذا وجدت نفسك:

  • الشعور بالقلق أو الخوف من المواقف الاجتماعية القادمة
  • تخشى أن يتم الحكم عليك أو النظر اليك من قبل الآخرين
  • الخوف من الإحراج أمام الآخرين
  • تجنب بعض المناسبات الاجتماعية بسبب هذه المخاوف

قد يبدو الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي خجولين وهادئين للغاية في مجموعات أو عند مقابلة أشخاص جدد. على الرغم من أنهم قد لا يبدون مكتئبين من الخارج ، إلا أنهم في الداخل يشعرون بالخوف الشديد والقلق.

  1. الرُهاب

قد تكون المخاوف الغير منطقية  تعيق الأداء اليومي .

هناك العديد من أنواع الرهاب ، ولكن جميعها تنطوي على سلوك تجنب ومشاعر الخوف الشديد.

قد تكون المخاوف الشديدة بشأن أشياء معينة ، مثل الخوف الشديد من العناكب أو الأماكن المغلقة أو المرتفعات ، علامة على الرهاب.

يُعرَّف الرهاب على أنه قلق شديد أو خوف من شيء أو موقف معين. يكون الشعور شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع قدرتك على العمل بشكل طبيعي.

7 نصائح لتقليل القلق

6 أطعمة تخفف القلق

المصدر
healthline
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات