7 علامات تدل على نقص المغنيسيوم
المغنيسيوم
نقص المغنيسيوم في الدم ، هو مشكلة صحية غالبًا ما يتم التغافل عنها، لكن تشير الإحصائيات إلى أن 2 ٪ من الأمريكيين يعانون من نقص المغنيسيوم ، تشير إحدى الدراسات إلى أن 75 ٪ من السكان في العالم لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم.
في بعض الحالات، قد لا يتم تشخيص النقص نظرًا لأن العلامات الواضحة لا تظهر عادة حتى تصبح مستوياتك منخفضة للغاية.
تختلف أسباب نقص المغنيسيوم. وهي تتراوح من عدم كفاية المدخول الغذائي إلى فقدان المغنيسيوم من الجسم.
تشمل المشاكل الصحية المرتبطة بنقص المغنيسيوم الإصابة بمرض السكري وسوء الامتصاص والإسهال المزمن ومرض الاضطرابات الهضمية وهشاشة العظام.
تسرد هذه المقالة 7 أعراض تدل على نقص المغنيسيوم.
تشنجات في العضلات
تعتبر التشنجات والتقلصات في العضلات علامة على نقص المغنيسيوم، في أسوأ السيناريوهات ، قد يتسبب النقص في حدوث نوبات.
يعتقد العلماء أن هذه الأعراض ناتجة عن تدفق أكبر للكالسيوم إلى الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى زيادة إثارة أعصاب العضلات أو تحفيزها.
في حين أن المكملات الغذائية قد تساعد في تخفيف تشنجات العضلات لدى الأفراد الذين يعانون من نقص ، فقد خلصت إحدى المراجعات إلى أن مكملات المغنيسيوم ليست علاجًا فعالًا لتشنجات العضلات لدى كبار السن.
ضع في اعتبارك أن تشنجات العضلات اللاإرادية قد يكون لها العديد من الأسباب الأخرى، قد يكون سببها الإجهاد أو شرب الكثير من الكافيين.
قد تكون أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو أحد أعراض مرض عصبي ، مثل التوتر العضلي العصبي أو مرض العصبون الحركي.
اضطرابات الصحة العقلية
اضطرابات الصحة العقلية هي نتيجة أخرى محتملة لنقص المغنيسيوم.
وتشمل هذه اللامبالاة ، والتي تتميز بالخدر العقلي أو قلة التعاطف، قد يؤدي النقص المتفاقم إلى الغيبوبة.
وربطت الدراسات القائمة على الملاحظة مستويات منخفضة من المغنيسيوم مع زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب
باختصار ، يبدو أن نقص المغنيسيوم قد يسبب خللًا في الأعصاب ويعزز حالات الصحة العقلية لدى بعض الأشخاص.
هشاشة العظام
هشاشة العظام هي اضطراب يتسم بضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام .
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على خطر الإصابة بهشاشة العظام. وتشمل هذه:
الشيخوخة
قلة ممارسة الرياضة
سوء تناول الفيتامينات D و K.
ومن المثير للاهتمام أن نقص المغنيسيوم هو أيضًا عامل خطر للإصابة بهشاشة العظام.
قد يؤدي النقص إلى إضعاف العظام بشكل مباشر، ولكنه يقلل أيضًا من مستويات الكالسيوم في الدم ، وهو اللبنة الأساسية لبناء العظام.
التعب وضعف العضلات
التعب، حالة تتميز بالإرهاق أو الضعف الجسدي أو العقلي، هو عرض آخر لنقص المغنيسيوم.
ضع في اعتبارك أن الجميع يتعب من وقت لآخر، هذا يعني ببساطة أنك بحاجة إلى الراحة، ولكن قد يكون التعب الشديد أو المستمر علامة على وجود مشكلة صحية.
علامة أخرى أكثر تحديدًا لنقص المغنيسيوم هي ضعف العضلات ، المعروف أيضًا باسم الوهن العضلي
يعتقد العلماء أن سبب الضعف هو فقدان البوتاسيوم في خلايا العضلات ، وهي حالة مرتبطة بنقص المغنيسيوم.
ارتفاع ضغط الدم
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من ضغط الدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر قوي للإصابة بأمراض القلب.
ببساطة ، قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة ضغط الدم ، والذي بدوره يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الربو
يُلاحظ أحيانًا نقص المغنيسيوم عند الأشخاص المصابين بالربو الشديد.
بالإضافة إلى ذلك ، تميل مستويات المغنيسيوم إلى الانخفاض لدى الأفراد المصابين بالربو.
يعتقد الباحثون أن نقص المغنيسيوم قد يتسبب في تراكم الكالسيوم في العضلات المبطنة للممرات الهوائية في الرئتين. يؤدي هذا إلى انقباض الشعب الهوائية ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة
باختصار ، يعتقد العلماء أن الربو الحاد قد يكون أحد أعراض نقص المغنيسيوم لدى بعض الأشخاص ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من دوره.
عدم انتظام ضربات القلب
يعد عدم انتظام ضربات القلب ، أو عدم انتظام ضربات القلب ، من بين أخطر أعراض نقص المغنيسيوم.
تكون أعراض عدم انتظام ضربات القلب خفيفة في معظم الحالات. في كثير من الأحيان ، لا تظهر عليه أي أعراض على الإطلاق. ومع ذلك ، في بعض الناس ، قد يسبب خفقان القلب ، وهو توقف مؤقت بين ضربات القلب.
تشمل الأعراض المحتملة الأخرى لعدم انتظام ضربات القلب ما يلي:
- الدوار
- ضيق في التنفس
- ألم صدر
- إغماء
في الحالات الشديدة ، قد يؤدي عدم انتظام ضربات القلب إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو قصور القلب.
يعتقد العلماء أن اختلال توازن مستويات البوتاسيوم داخل وخارج خلايا عضلة القلب قد يكون السبب ، وهي حالة مرتبطة بنقص المغنيسيوم
تبين أن بعض الأشخاص المصابين بفشل القلب الاحتقاني وعدم انتظام ضربات القلب لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة.
أدى علاج الأشخاص الذين يستخدمون حقن المغنيسيوم إلى تحسن كبير في وظائف القلب.
إذا كنت تعاني من حالة صحية تؤدي إلى فقدان جسمك للمغنيسيوم ، مثل مرض السكري ، فمن المهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو تناول المكملات الغذائية، تحدث مع طبيبك حول وضع خطة لزيادة كمية المغنيسيوم التي تتناولها والتي تناسب احتياجاتك.
مهما كانت النتيجة ، حاول أن تأكل بانتظام الكثير من الأطعمة الكاملة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل المكسرات أو البذور أو الحبوب أو الفاصوليا.
