9 طرق طبيعية لعلاج حب الشباب
علاج حب الشباب
حب الشباب هو أحد أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا في العالم ، حيث يعاني منه 85٪ من الشباب، ثبت أن علاج حب الشباب التقليدية مثل حمض الساليسيليك أو النياسيناميد أو البنزويل بيروكسايد هي أكثر حلول حب الشباب فعالية ، ولكنها قد تكون باهظة الثمن ولها آثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل الجفاف والاحمرار والتهيج.
وقد دفع هذا الكثير من الناس للبحث عن علاجات أخرى لحب الشباب بشكل طبيعي في المنزل.
تستكشف هذه المقالة عن 9 طرق طبيعية تساعد في علاج حب الشباب.
ما الذي يسبب حب الشباب؟
يبدأ حب الشباب عندما تنسد المسام الموجودة في بشرتك بالزيت وتسبب تراكم الخلايا الجلد الميتة.
كل مسام في بشرتك متصلة بغدة دهنية تنتج مادة دهنية تسمى الزهم، يمكن للزهم الزائد أن يسبب سد المسام ، مما يتسبب في نمو البكتيريا ، مما يؤدي إلى التهاب الجلد وحب الشباب.
تكون بعض حالات حب الشباب أكثر حدة من غيرها ، ولكن الأعراض الشائعة تشمل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور .
قد تساهم العديد من العوامل في تطور حب الشباب ، بما في ذلك:
- عوامل وراثية
- النظام الغذائي أو حمية غذائية
- التوتر والإجهاد
- التغيرات الهرمونية
- الالتهابات
1. خل التفاح
يُصنع خل التفاح عن طريق تخمير عصير التفاح أو العصير غير المصفى من التفاح المضغوط.
الخل معروف بقدرته على محاربة العديد من أنواع البكتيريا والفطريات ، اذ يحتوي على الأحماض العضوية مثل حمض الستريك، التي تحارب حب الشباب.
وقد أظهرت الأبحاث أن حمض السكسينيك وحمض اللاكتيك ، الموجود في خل التفاح يمنع ظهور الندوب ويساعد في علاج حب الشباب.
كيفية استخدامها
- ضع ملعقة من خل التفاح مع 3 ملاعق من الماء وامزجهم.
- بعد التنظيف البشرة، ضعي المزيج برفق على البشرة باستخدام كرة قطنية.
- اتركي المزيج لمدة 5-20 ثانية ، ثم اشطفيه بالماء واتركيه حتى يجف.
- كرر هذه العملية 1-2 مرات يوميًا حسب الحاجة.
من المهم ملاحظة أن وضع خل التفاح على بشرتك يمكن أن يسبب حروقًا وتهيجًا، إذا اخترت تجربتها ، فاستخدمها بكميات صغيرة وخففها بالماء.
2. اصنعي قناع العسل والقرفة
العسل والقرفة لهما القدرة على محاربة البكتيريا وتقليل الالتهابات ، وهما عاملان يحفزان ظهور حب الشباب .
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن مزيج العسل و القرفة له تأثيرات مضادة للجراثيم ضد حب الشباب.
طريقة عمل قناع العسل والقرفة
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة صغيرة من القرفة لتشكيل عجينة.
- بعد غسل الوجه ، ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة.
- اشطفي القناع تمامًا وجففي وجهك.
- ضعي مرطب
3. ضعي مستخلص الشاي الأخضر على بشرتك
الشاي الأخضر غني جدًا بمضادات الأكسدة ، وشربه يمكن أن يعزز الصحة الجيدة.
قد تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب ، وهما سببان رئيسيان لحب الشباب.
وجدت الأبحاث أيضًا أن شرب الشاي الأخضر قد يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ، وهي عوامل يمكن أن تسهم في تطور حب الشباب .
تشير العديد من الدراسات أيضًا إلى أن وضع الشاي الأخضر مباشرة على الجلد قد يساعد في علاج حب الشباب.
وجدت دراسات متعددة أن تطبيق مستخلص الشاي الأخضر على الجلد يقلل بشكل كبير من إنتاج الزهم والبثور لدى المصابين بحب الشباب .
كيفية استخدامها
- يُنقع الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائق.
- دع الشاي يبرد.
- باستخدام كرة قطنية ، ضع الشاي على بشرتك أو اسكبه في زجاجة رذاذ لرشه على الوجه.
- اتركيه حتى يجف ، ثم اشطفيه بالماء وجففي بشرتك.
- يمكنك أيضًا إضافة أوراق الشاي المتبقية إلى العسل وعمل قناع.
4. ماسك صبار الأوليفيرا
الصبار نبات استوائي تنتج أوراقه مادة هلامية شفافة، والتي تُضاف إلى المستحضرات التجميل والكريمات والمراهم والصابون.
يستخدم جل الأوليفيرا بشكل شائع لعلاج الجروح والطفح الجلدي والحروق وأمراض الجلد الأخرى.
عند وضعه على الجلد ، يمكن أن يساعد هلام الصبار في التئام الجروح وعلاج الحروق ومكافحة الالتهابات.
يحتوي الصبار على حمض الساليسيليك والكبريت ، وكلاهما يستخدم على نطاق واسع في علاج حب الشباب.
كيفية استخدامها
- انزع الجل من نبات الصبار بالملعقة.
- ضع الجل مباشرة على البشرة كمرطب.
- كرر 1 – 2 مرات في اليوم ، أو حسب الرغبة.
5. تناول مكملات الزنك وزيت السمك
الزنك هو عنصر غذائي أساسي مهم لنمو الخلايا ، وإنتاج الهرمونات ، والتمثيل الغذائي ، ووظيفة المناعة.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الزنك عن طريق الفم قد يساعد في تقليل حب الشباب .
تحتوي زيوت السمك على نوعين رئيسيين من أحماض أوميغا 3 الدهنية – قد يساعد تناول مكمل زيت السمك في تقليل حب الشباب.
يمكنك أيضًا الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول سمك السلمون والسردين والأنشوجة والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان المطحونة.
6. التقشير بانتظام
التقشير هي عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، عن طريق استخدام المواد الكيميائية، أو التقشير الميكانيكي باستخدام فرشاة أو فرك لإزالة الخلايا الميتة.
قد يحسن التقشير من حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد التي تسد المسام.
قد يجعل أيضًا علاجات حب الشباب للبشرة أكثر فعالية من خلال السماح لها بالتغلغل بشكل أعمق ، بمجرد إزالة الطبقة العليا من الجلد.
تشير بعض الدراسات إلى أن التقشير الدقيق ، وهو طريقة للتقشير ، يمكن أن يحسن مظهر الجلد ، بما في ذلك بعض حالات تندب حب الشباب
هناك مجموعة متنوعة من منتجات التقشير المتاحة ، ولكن يمكنك أيضًا عمل مقشر في المنزل باستخدام السكر أو الملح.
كيفية عمل مقشر في المنزل
- اخلطي مقادير متساوية من السكر (أو الملح) وزيت جوز الهند.
- افركي بشرتك برفق بالمزيج واشطفها جيدًا.
- قشر مرة واحدة أسبوعياً.
7. اتباع نظام غذائي منخفض السكريات
تشير الأبحاث إلى أن العوامل الغذائية التي تحتوي على السكريات، تؤثر عاى مستوى الأنسولين و نسبة السكر في الدم ، والذي يسبب حب الشباب.
يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات إلى حدوث ارتفاع مفاجئ في الأنسولين ، مما يؤدي على الأرجح إلى زيادة إفراز الدهون. نتيجة لذلك ، قد تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI بشكل مباشر على تطور حب الشباب وشدته.
تشمل الأطعمة التي ترفع السكر في الدم ، (الخبز الابيض، المشروبات الغازية السكرية، الكيك، المعجنات، الحلوى)
8. تقليل التوتر
قد تؤدي الهرمونات التي تفرز خلال فترات التوتر إلى زيادة إفراز الدهون والالتهابات ، مما يجعل بشرتك أقل نضارة.
قد يؤثر الإجهاد أيضًا على بكتيريا الأمعاء ويسبب التهابًا في جميع أنحاء الجسم ، والذي يمكن أن يكون مرتبطًا بحب الشباب.
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إبطاء التئام الجروح ، مما قد يبطئ إصلاح آفات حب الشباب.
طرق تقليل التوتر
- الحصول على مزيد من النوم
- الانخراط في النشاط البدني
- ممارسة اليوجا
- التأمل
- التنفس العميق
9. ممارسة الرياضة بانتظام
هناك القليل من الأبحاث حول تأثيرات التمارين الرياضية على حب الشباب، حيث تؤثر التمارين الرياضية على وظائف الجسم بطرق قد تساعد في تحسين حب الشباب.
على سبيل المثال ، التمارين الرياضية تعزز الدورة الدموية الصحية وتساعد في زيادة تدفق الدم الي يغذي خلايا الجلد ، مما قد يساعد في منع حب الشباب وشفائه.
تلعب التمرينات أيضًا دورًا في مستويات الهرمونات وتنظيمها.
أشارت العديد من الدراسات إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من التوتر والقلق ، وكلاهما يمكن أن يساهم في تطور حب الشباب.
