ما هي العوامل التي تؤثر على نمو الشعر؟
تساقط الشعر مشكلة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص.
قد تكون الأسباب المحتملة لتساقط الشعر تشمل ، التغذية غير الكافية ، والتوتر ، والتغيرات الهرمونية ، والوراثة.
في هذا المقال سنتعرف على أسباب تساقط الشعر عند الرجال والنساء.
1- نقص التغذية
التغذية السليمة ضرورية لدعم صحة الشعر، قد يساهم نقص بعض العناصر الغذائية في تساقط الشعر.
البروتين والدهون الأساسية والزنك والحديد هي بعض العناصر الغذائية التي قد تلعب دورًا في دعم نمو الشعر بشكل صحيح.
تتضمن بعض مصادر الغذاء الصحي لهذه العناصر الغذائية ما يلي:
البروتين: اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور
الدهون الصحية: المكسرات ، البذور ، الأسماك ، الزيوت النباتية
الحديد: اللحوم والسبانخ والبذور والبقوليات والتوفو والشوكولاتة الداكنة
الزنك: اللحوم والمحار والمكسرات والبقوليات والجبن
من الأفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن يتكون من أطعمة كاملة بشكل أساسي.
ومع ذلك ، قد تكون المكملات ضرورية لبعض الناس.
قبل أن تبدأ في تناول المكملات ، فكر في التحدث مع أخصائي رعاية صحية.
قد يؤدي الإفراط في تناول بعض العناصر الغذائية إلى تفاقم تساقط الشعر.
إليك أفضل 14 نوع من الأطعمة تعزيز نمو الشعر
2- الإجهاد ونمط الحياة
الإجهاد المرتبط بالشيخوخة أو نمط حياتك يؤثر على شعرك.
أيضاً الإجهاد البدني المطبق على الشعر نفسه – مثل شده بإحكام شديد أو تعريضه للعلاجات الكيميائية القاسية – يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
قد يساهم التعرض المفرط للجزيئات التفاعلية التي تسمى الجذور الحرة أيضًا في زيادة تساقط الشعر والشيب عن طريق إتلاف الخلايا وتعزيز الالتهاب وتسريع الشيخوخة.
مضادات الأكسدة هي مركبات موجودة في العديد من الأطعمة التي يمكن أن تحمي خلاياك من أضرار الجذور الحرة.
يمكن أن يساعد تطبيق طرق فعالة لتقليل التوتر أثناء تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تشجيع نمو الشعر والحفاظ على أداء جسمك على النحو الأمثل.
ماهو الاجهاد وكيفية التخلص منه ؟
3-التركيب الجيني
قد تكون بعض أعراض تساقط الشعر ناتجة عن عوامل وراثية تساهم في نوع من تساقط الشعر الوراثي المعروف باسم الصلع الوراثي.
لا يُعرف الكثير عن أسباب هذه الحالة ولكن يعتقد الخبراء أنها قد تتعلق بالتعبير عن جينات معينة موروثة من عائلتك أو تغيرات في إنتاج الهرمونات.
في هذه المرحلة ، لا يتوفر دليل يشير إلى أن المكملات الغذائية مثل بذور الحلبة يمكن أن يكون لها أي تأثير على هذا السبب المحدد لتساقط الشعر.
إذا لم تكن متأكدًا من سبب تساقط الشعر ، فقد يكون من الجيد استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمساعدتك في معالجة الأسباب الجذرية المحتملة لهذه المشكلة.
