ماذا نلبس في الجو الحار؟
فد يؤدي التعرض المفرط للحرارة إلى الجفاف، ويمكن أن يسبب الجفاف بدوره حالات خطيرة ، مثل:
- تشنجات حرارية
- الإنهاك الحراري
- ضربة الشمس
الطريقة التي ترتدي بها يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو إبقائك مرتاحًا عندما تكون بالخارج في الحرارة.
تأكد من إحضار العناصر التالية في درجات الحرارة المرتفعة:
1- اختيار النوع المناسب من الملابس
القميص الكتاني الأبيض الفضفاض ليس مدركًا للموضة فحسب – بل إنه ذكي أيضًا في الأيام الحارة والمشمسة.
تمتص الملابس الداكنة مزيدًا من الحرارة ، والملابس الضيقة لا تسمح للعرق – نظام التبريد الطبيعي لجسمك – بالتبخر.
القطن هو نسيج جيد آخر تختاره في الحرارة.
اختر الألوان الفاتحة على الألوان الداكنة إذا كان هدفك الأساسي هو البقاء هادئًا.
2- ملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية
هناك فرق بين نوع الملابس التي تحافظ على برودة جسمك في الحرارة ونوع الملابس التي تحميك من الأشعة فوق البنفسجية .
إذا كانت الحماية من الشمس هي هدفك ، فاختر الألوان الداكنة أو الزاهية بدلاً من الأبيض أو الباستيل. تمتص المزيد من الحرارة ، مما يمنع الأشعة من اختراق بشرتك.
الملابس الجافة أكثر حماية من الملابس المبللة. توفر الملابس المنسوجة بإحكام ، أو الألياف الاصطناعية ، مثل البوليستر والحرير الصناعي ، حماية من أشعة الشمس أكثر من الملابس المنسوجة بشكل فضفاض.
3- نظارة شمسيه
النظارات الشمسية أنيقة وعملية. إنها تمنع الأشعة فوق البنفسجية من حرق القرنية وتحمي عينيك لعدة فصول أخرى قادمة.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، يجب عليك اختيار النظارات الشمسية التي تحجب 99 إلى 100 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
4- القبعات
القبعة هي اختيار أزياء صيفية ذكية وعملية.
الرمي على قبعة واسعة الحواف يمنع الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى البقع الحساسة على وجهك ، ويحافظ على بشرتك خالية من التجاعيد.
توصي مؤسسة سرطان الجلد بأن تكون الحواف والأبواب بعرض 3 بوصات على الأقل (أو 2.5 بوصة للرضع والأطفال الصغار).
10 أنواع من قبعات النساء: الجزء الأول
5- ضع كريم واقي من الشمس
لا شيء يقرع الأيام الجيدة من التقويم الصيفي مثل حروق الشمس السيئة.
عندما تكون في الهواء الطلق ، استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
استخدم واقٍ من الشمس عالي التصنيف ومقاوم للماء إذا كنت بجوار حمام السباحة أو على الشاطئ.
مقالات ذات صلة:
