ما هي رياضة البيلاتس Pilates؟ وما فوائدها؟
القوة الجسدية هي أساس صحة الجسم، فهي تُؤثر على ثباتك وتوازنك ووضعية الوقوف لديك ، كما أن قوة الجسم تسهل عليك القيام بالأنشطة اليومية مثل الانحناء لأخذ شيء ما أو رفع الأشياء الثقيلة أو حتى ممارسة الرياضة التي تتطلب القوة، في هذا المقال سنتعرف على تمرين بيلاتيس الذي يقوي الجسم ويحسن الأداء البدني.
ما هو تمرين بيلاتيس؟
تم تصميم البيلاتس بواسطة جوزيف بيلاتيس في أوائل القرن العشرين ، وكان يُطلق عليه في الأصل “كونترولوجي” ، وهو عبارة عن نظام تمارين مصمم لتعزيز قوة الجسم عن طريق تصحيح الاختلالات العضلية ، وإيجاد المحاذاة المثلى ، وإنشاء أنماط حركة فعالة.
تمارين البيلاتيس ، جنبًا إلى جنب مع أنفاسك ، تقوي كل عضلات جسمك.
فهي تستهدف عضلات الاستقرار الأصغر والأعمق وغالبًا ما يتم تفسيره على أنه يعمل من الداخل إلى الخارج.
تدعم البيلاتيس بنية جسمك من خلال توازن القوة والحركة والمرونة ، مع كل تمرين يشرك قلبك.
يمكن أن تشمل تمارين رفع الأثقال منخفضة التأثير ، أو يمكن إجراؤها على معدات متخصصة.
مقالات ذات صلة:
إليك 13 مثال عن تمارين بيلاتيس ؟
ما هي القوة العضلية ، وما هي التمارين التي يمكنك القيام بها؟
فوائد بيلاتيس
تقدم رياضة Pilates فوائد عديدة.
حيث يساعد التمرين على الحفاظ على عضلات قوية و تخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين التوازن وتقليل خطر السقوط.
علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن تمارين البيلاتس تحسن من جودة حياتك ، بما في ذلك التأثير الإيجابي على الاكتئاب والقلق.
يمكن أن تكون بيلاتيس إعادة تأهيل وتساعد في منع الإصابات ، وهي أداة ممتازة للتدريب المتبادل للرياضيين.
تتضمن بعض الفوائد ما يلي:
- تحسين وضعية الوقوف
- تحسين التوازن
- زيادة الحركة والمرونة
- زيادة القدرة على التحمل العضلي
- انخفاض مستويات التوتر
نصائح مهمة حول تمرين البيلاتيس
لتحقيق أقصى استفادة من هذه التمارين ، حاول العمل بوتيرة بطيئة إلى معتدلة.
احرص على السيطرة على أنفاسك.
إذا كنتِ حاملًا أو بعد الولادة ، أو تعانين من آلام الظهر ، أو تتعافين من إصابة ، فإن بعض هذه التمارين غير مناسبة.
يعد تقوية مركز القوة باستخدام تمارين البيلاتس طريقة فعالة لتحسين صحتك العامة.
مع التركيز على التنفس والتوازن والاتصال بين العقل والجسم ، يجعل تمارين البيلاتيس سهلة وتحقق أقصى الأستفادة.
مقالات ذات صلة:
في النهاية تعمل تمارين البيلاتيس على تعزيز صحة العمود الفقري والمفاصل والقوية والمرنة ، كما تحسن رياضة البيلاتيس جودة حياتك ، وتسهل القيام بأنشطتك اليومية ومغامراتك الحياتية.
