ما هي معدات تمارين القوة ؟

تدريبات القوة هي أي نوع من التمارين التي تتضمن وزن جسمك أو معدات لبناء كتلة العضلات والقدرة على التحمل والقوة.

هناك العديد من أنواع تدريبات القوة ، مثل تمارين رفع الأثقال أو تمارين الدائرة.

إذا لم تكن قد جربت تمارين القوة ، فقد حان الوقت للبدء.

يوفر تدريب القوة العديد من الفوائد الصحية ، مثل انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وتقوية العظام ، وتحسين صحة الدماغ والمزاج ، وتحسين احترام الذات.

و اعتمادًا على نوع تدريب القوة الذي تختاره للوصول إلى أهدافك ، يمكنك استخدام معدات مختلفة (أو لا تستخدم مطلقًا) ، مثل:

1- وزن جسمك 

استخدام وزن جسمك وقوة الجاذبية لأداء حركات مختلفة (على سبيل المثال ، تمارين الضغط ، والقرفصاء ، والألواح الخشبية ، والسحب ، والطعنات).

2- الأوزان الحرة 

معدات غير مرتبطة بالأرضية أو بآلة ، مثل الدمبلز ، أو الحديد ، أو أجراس القهوة ، أو كرات الأدوية ، أو الأشياء الموجودة حول المنزل.

أحزمة المقاومة / العصابات الحلقية : الأربطة المطاطية التي توفر المقاومة عند التمدد.

3- أجهزة الوزن

توفر أجهزة الوزن الموجودة في النوادي الرياضية المقاومة والضغط للعضلات وبتالي تصبح العضلة أقوى ويساعد على شد الجسم.

4- معدات التعليق 

تتكون من حبال أو أحزمة مثبتة بنقطة متينة يستخدم فيها الشخص وزن جسمه وثقله لأداء تمارين مختلفة.

مقالات ذات صلة:

5 تمارين سباحة تشد عضلات البطن

ما فوائد ممارسة التمارين الرياضية يومياً؟

أخيراً بغض النظر عن نوع تدريب القوة الذي تقوم به أو المعدات التي تستخدمها ، فإن الهدف هو تقوية عضلاتك تحت الضغط للسماح بالتكيفات العصبية والعضلية وتحفيز نمو العضلات.

مع التمرين المنتظم ، ستصبح عضلاتك أقوى.