هل من المقبول ممارسة الرياضة إذا كنت مصابًا بنزلة برد؟
عادةً ما يكون النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل مقبولًا إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو حمى.
وقد تساعدك التمارين الرياضة على الشعور بالتحسن من خلال فتح الممرات الأنفية والتخفيف المؤقت لاحتقان الأنف.
في هذا المقال سنتعرف على كيف يمكن ممارسة الرياضة خلال المرض.
متى يجب عدم ممارسة الرياضة خلال المرض؟
1-لا تمارس الرياضة إذا كانت العلامات والأعراض لديك “تحت الرقبة” مثل احتقان الصدر أو السعال أو اضطراب المعدة.
يمكن ممارسة الرياضة إذا كانت جميع العلامات والأعراض لديك “فوق الرقبة”، وتشمل سيلان الأنف واحتقان الأنف والعطس والتهاب الحلق الخفيف.
2-لا تمارس الرياضة مع أشخاص إذا كنت مصابًا بـ COVID-19 أو غيره من الأمراض المعدية.
3- لا تمارس الرياضة إذا كنت تعاني من حمى أو إرهاق أو آلام عضلية منتشرة.
مقالات ذات صلة:
هل الرياضة لمدة 5 دقائق مفيدة حقًا؟
كيفية العودة إلى ممارسة الرياضة بعد انقطاع؟
نصائح عند ممارسة الرياضة خلال المرض
- يفضل تقليل كثافة وطول التمرين.
- بدلًا من الذهاب للركض ، امشِ .
- إذا كنت تشعر بالتعب ، خذ قسطًا من الراحة.
- استأنف روتين التمرين المعتاد تدريجيًا عندما تبدأ في الشعور بالتحسن.
- استشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان من الجيد ممارسة الرياضة.
- إذا اخترت ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا ، فقلل من قوة وشدة التمرين.
انتبه إذا حاولت ممارسة الرياضة بكثافة عادية عندما يكون لديك أكثر من نزلة برد بسيطة ، فإنك تخاطر بإصابة أو مرض أكثر خطورة.
