هل ممارسة الرياضة تحسن الحالة النفسية؟
يمكن أن تعمل التمارين الرياضية على تخفيف الضغط والتوتر التي تعاني منه في الحياة.
يمكن أن يعزز النشاط من الإندورفين الذي يمنحك الشعور بالسعادة ويشتت انتباهك عن المخاوف اليومية.
إذا لم تكن رياضيًا أو حتى إذا كنت لا تتمتع بلياقة بدنية جيدة ، فإمكانك القيام ببعض التمارين الرياضية التي تخفف الإجهاد.
ممارسة الرياضة والصحة النفسية
تزيد التمارين الرياضية من صحتك العامة وإحساسك بالعافية ، مما يزيد من نشاطك في خطوتك كل يوم.
لكن التمارين الرياضية لها أيضًا بعض الفوائد المباشرة في تحسين المزاج وتخفيف الضغوط عنك.
تعرف على فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية:
1- الرياضة تزيد من افراز هرمون الإندورفين
قد يساعد النشاط البدني في زيادة إنتاج الناقلات العصبية التي تُشعر الدماغ بالسعادة ، والتي تسمى الإندورفين.
يمكن لنشاط هوائي ، مثل لعبة التنس أو التنزه في الطبيعة ، أن يساهم في زيادة الشعور بالسعادة.
2- تقليل من الآثار السلبية للتوتر
يمكن أن تخفف التمرينات من إجهاد جسمك أثناء الإجهاد ، مثل الهروب أو الاستجابة للقتال.
ومساعدة جسمك وأنظمته على ممارسة العمل معًا من خلال هذه التأثيرات.
يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تأثيرات إيجابية في جسمك بما في ذلك جهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز المناعي، من خلال المساعدة في حماية جسمك من الآثار الضارة للتوتر.
3- الرياضة تأمل متحرك
بعد لعبة كرة المضرب سريعة الخطى ، أو المشي لمسافات طويلة أو الجري ، أو عدة لفات في المسبح ، قد تجد غالبًا أنك نسيت هموم اليوم وركزت فقط على حركات جسمك.
عندما تبدأ في التخلص من ضغوطات الحياة اليومية بانتظام من خلال الحركة والنشاط البدني ، قد تجد أن هذا التركيز على مهمة واحدة ، والطاقة الناتجة والتفاؤل ، يمكن أن يساعدك على البقاء هادئًا وواضحًا ومركّزًا في كل ما تفعله.
4- التمارين تحسن مزاجك
يمكن أن تزيد التمارين المنتظمة من الثقة بالنفس ، وتحسن مزاجك ، وتساعدك على الاسترخاء ، وتقلل من أعراض الاكتئاب الخفيف والقلق.
5- تحسن نومك
يمكن للتمارين الرياضية أيضًا أن تحسن نومك ، والذي غالبًا ما يتعطل بسبب التوتر والاكتئاب والقلق.
مقالات ذات صلة:
إليك 13 مثال عن تمارين بيلاتيس ؟
كل هذه الفوائد للتمارين الرياضية يمكن أن تخفف من مستويات التوتر لديك وتمنحك إحساسًا بالسيطرة على جسمك وحياتك.
